Dad badan ayaan xitaa ka shakin in ay suurtogal tahay in ay cunaan hilib digaag ah iyo waxa dhadhankiisa soo jiidan kara boorsooyinka dhabta ah.
Mase duceeya cunidda hilibka?
Si aad u jeceshahay hilibka digaaga ayaa ku filan inaad isku daydo hal mar, sababtoo ah waa wax aad u qaali ah oo casiir leh. Xaydhku ma aha oo kaliya maqaarka hoostiisa, laakiin waxa kale oo uu keenaa xididada yaryar oo dhan unugyada muruqyada. Waqtiga diyaargarowga, way fududaanaysaa, hilibkuna waa casiir iyo iftiin. Wadamada Catholic, duufaan, sababtoo ah dabada, waxay u dhigantaa kalluunka waxaana loo ogol yahay inay wax cunaan xitaa soonka. Bobryatina waxay leedahay midab madow, kaas oo la xiriira unugyada dhiigga ee kala duwan ee ku jira unugyada muruqa, iyaga oo ku daraya oksijiinka. Taas awgeed, dadka beera ayaa sii wadi kara biyaha muddo dheer. Hilibka ugu fiican, hindisada iyo jilicsanaanta jilicsan ayaa ku dhex jira beertii gaadhay da'da saddex jirka.
Maxay faa'iido u leedahay hilibka digaaga?
Marka lagu daro dhadhan aan caadi ahayn, dareenka ayaa aad ugu faa'iideysanaya jidhka bini'aadamka. Qalabka daawada ee hilibka digaaga ayaa waxaa sababa waxyaabo badan oo ka mid ah walxaha macdanta, sida alanin, arginine, aspartate, valine, histidine, glycine, glutamic acid, isoleucine, leucine, lysin, methionine, proline, serine, threonin, tiryrin iyo phenylalanine. Astaamaha amino-yada ah waa kuwo aan lagama maarmaan u ah cunugga iyo jirka qaangaarka ah. Hilibka Beerku wuxuu hodan ku yahay fitamiinada kooxda B iyo C. Waxaa ku jira macroelaska: kalsiyum, potassium, sodium, magnesium, fosfooraska; iyo mareellooyinka sileni iyo birta. Hilibkani waa ilo badan oo ka mid ah haemoglobin, sidoo kale, faa'iidadiisa shakiga ah waa in aysan ku dhici karin khatarta ah dulin-bini-aadanka. Hilibkani wuxuu ka kooban yahay borotiinka 24% iyo 4.8% dufanka. 100 garaam oo bobryatin ah waxaa ku jira 146 kcal.
Dhadhaminta hilibka digaaga
Hilibka duurjoogta ayaa leh dhadhan aan caadi aheyn oo dhadhan gaar ah, waxaa loo tixgeliyaa inay tahay cunto hilib oo raaxo leh. Hilibka ugu caansan waa shakhsiyaadka miisaankoodu aanu ka badnayn 15 kiiloogaraam, koofiyadaha culus ee kijinka ah lama qadarin. Waxyaabaha ay ka kooban tahay hilibka dhalinyaradu waxay aad ugu dhow yihiin hareeraha, inkasta oo ay dhadhaminayso waxay ku dhowdahay hilibka Goose. Ka dib sigaar cabista, hilibka duugu wuxuu lumiyaa urinkiisa gaarka ah.
Sidee loo kariyaa hilibka lo'da?
Si aad u sameysid raaxeysigan, hilibku waa inuu noqdaa mid cusub. Hilibka duufaanku ma keeni karo oo kaliya wanaag, laakiin sidoo kale waxyeello, taas oo ka kooban duufanta duufanta - qanjirada saliideed gudaha ah. Aad bay muhiim u tahay in si dhaqso ah loo daadiyo dhiigga isla markaana si tartiib ah u gooyo jibbaarada, gaar ahaan socodka boogaha. Waxaa badanaa loo isticmaalaa daawada, maadaama ay tahay qalab aan loo baahnayn oo loogu talagalay daaweynta cuduro badan, laakiin diyaarinta hilibka, diyaarada duugista ah kama qayb geli doonto, waa inaysan marnaba helin, markaa si taxadar leh ayaa laga saaraa xitaa ka hor inta aan la jarin. Ka dib markii la soo saaro diyaaradda jilicsan, gacmahaaga si fiican ugu dhaq saabuun,
Foomka cayriin, ha ku cunin duufaan. Saxarka hilibka cusub waa in lagu qooyay biyo ugu yaraan 12 saacadood, ama ka fiican, 24 saacadood, biyaha waa in la beddelo ugu yaraan shan jeer. Waxaad cuni kartaa hilibka digaaga ee nooc kasta, laakiin si loo ilaaliyo dhamaan sifooyinka faa'iido leh ee karinta, waxaa muhiim ah in la raaco celceliska heerkulka oo ku dar saliida kaliya qiyaasta ugu yar.
Sidaa darteed, faa'iidada iyo waxyeelada hilibka shucuurku waxay ku xiran tahay sida saxda ah loo jaray oo loo diyaariyey. Haddii aad raacdo dhammaan talooyinka, hilibkani ma dabooli karo faa'iidooyinka badan, laakiin sidoo kale dhadhanka aan la ilaawi karin.