Wax kasta oo aan ku dheehan karin xeerarka nafaqada isku dheelitiran ee noo muuqata, taas oo aan hoos ku sheegi doono, waxay soo baxday in dad badan ay noqon doonto aragti, sababtoo ah eega cidda wax cunta, qofku si ammaan ah ayuu uga hadli karaa maqnaanshaha dhammaystiran ee dhaqanka cuntada. Waa dhaqan! Sababtoo ah qof jecel cuntada, sharfay iyada, waa ogyahay sida lagu raaxaysto cuntada, marna ku fadhido cunto karootada. Waa maxay sababta? Sababtoo ah ma u baahnayn, sababtoo ah marka aad raashin ku raaxeysanayso, uma baahnid inaad u baahato cunto. Tani waa sida ugu macquulsan ee aan ugu sheegno mabaadiida nafaqada leh.
Joojinta hadalka oo ka maqan la'aanta shucuurta iyo riyaaqa
Ma jiro cid, wax qarsoodi ah maaha in dadka intooda badani ay ka buuxsamaan cunnooyinka joogtada ah. Inaad gurigaaga timaadid fiidkii shaqada kaddib, jacaylka kaliya ee aad awoodid waa TV iyo saxan buuxa, oo aan lagu duubin wax war ah oo ka badan shaashadda horteeda. Habka kaliya ee lagu xakamayn karo qabatimadani waa in dib loo soo celiyo shaashadda oo la arko waxa gudaha ku jira saxanka. Isku day oo codso dhadhanka alaab kasta, ka fikir ururada ay sababto. Isticmaalka raashinka waa mid ka mid ah mabaadi'da aasaasiga ah ee nafaqada leh. Adiga qudhaadu waad ogaaneysaa sababta - markaad ku raaxaysatid dhadhanka cuntada, ee ma aha geeddi-socodka nuugista, fara-xumaada nafsiga ah iyo fiisiyoolajiyadeed ayaa aad u dhaqso badan.
Qalabka Awoodda
Aad ayey muhiim u tahay in aad calooshaada u calooshaada si joogto ah u cunta. Dadku waxay leeyihiin saacad dhamaystiran oo bayooloji ah, oo si fudud uga mahadceliya saacadaha digniinta iyo saacadaha aan ku dhufanno shaqadan muhiimka ah. Hase yeeshee, haddii aad maalin kasta wax cunayso wakhtigaa, calooshaada ayaa xusuustaa tan, dabadeedna xiga waxay ku fadhiisan doontaa miiska la diyaariyey - bilowga salivation, casiirka calafka iyo cuntooyin caafimaad leh. Baahnayn in la yiraahdo, miyey waxtar u tahay dheef-shiidka?
Ha cunin caado
Dhibaatada dadka badani waxay tahay inay ka cunaan caajis, cabsida, madadaalada, walwalka ama uunan ku dhicin qaboojiyaha. Waa inaadan cunin caado, waxaad dareentaa dareenka gaajada iyo ficillada ficilkan waxyeellada leh. Haddii aadan dareensaneyn gaajo, inkastoo wakhtigu horey u yimid, sug ilaa cuntada kale. Waxay u fiicantahay in ay noqoto wax yar oo ka gaaban marka loo eego mashiinka.
Isu-kalsoonaanta alaabta
Mid ka mid ah mabaa'diida nafaqada leh waxay sheegaysaa in cuntada waa in ay ahaato mid isku mid ah dufanka, carbohydrateska iyo borotiinka. Xaaladdan, ma jiro nafaqo-yaqaan nafaqo leh oo aan sheegi doonin in dufanka ama karbohidraate-gu in la wada baabi'iyo guud ahaan magaca miisaanka. Jirka dhexdiisa, dhamaantood waxay qabtaan shaqadooda, miisaankana xad-dhaaf ma aha cilladda dufanka, laakiin taxadar la'aantaada ku jirta cunto badan.
Baahida qof kasta
Intaa waxaa dheer, cuntada waa in ay u dhiganto dhadhankaaga, hab nololeed, caafimaad, da '. Ha cunin waxa aan jeclayn, si fiican u raadso alaabada waxtar leh ee aad cuni karto raashin. Waxayna nasiib u leedahay in laga hadlo baahida tamarta ee shakhsiyadeed iyo in ay si daacadnimo ah u hadlaan: qof shaqeynaya shaqo culus oo culus maalintii oo dhan,
Qeyb la mid ah, waxaad samayn kartaa iyo mabaadi'da nafaqada leh ee carruurta. Marka hore, si aad u ogaatid inay faa'iido u leedahay cunista, iyo waxa aan la taaban karin, carruurta waa in ay joogaan qoyska. Marka labaad, ha la yaabin in carruurta mararka qaarkood cunaan, sida "silsilad jabtay." Si fudud, jidhkoodu wuxuu koraa oo u baahan yahay cunto badan. Shaqadaada ayaa ah inaad cuntadaas ka dhigto mid faa'iido leh.
Cuntada carruurta, borotiinku waxuu ka ciyaaraa kaalin gaar ah, waa inay ka badan yihiin dukaanka weyn, sidoo kale waa mid aad u muhiim ah in caruurtu cunaan kahor wax quraac ah. Waxaa la caddeeyay in tani ay hagaajinayso kartidooda iyo xogta maskaxda.