Maanta maahan farmashiye keliya taas oo aan xitaa xitaa xayawaanka ugu caansan ee leh quudinta vitamin, iyo ka dib dhammaan vitamin "kacdoonka" ayaa dhacay dhowaan - 60skii qarnigii la soo dhaafay. Hadda waxaa cad in qashinkaas, in cuntada ee vitamiin, ma jiraan wax dheeri ah vitamins-burburiyay, processing cunto, cuntada qasacadaysan, khudaarta cagaaran barafaysan. Sidaas darteed waa wakhti ay ka fekeraan fitamiinada si ay u fiicnaadaan. Iyo haddii aadan qaadanin xajmiga kakan ee waqtiga adag, cabso - waxaa lagu weerari doonaa avitaminosis daran. Dhammaan cabsiyaddeenna miyay xaq u leedahay oo ma waxay u qalantaa ku lug lahaansho fiicnaanta daawooyinka fitamiinada?
U hoggaansanaanta
Waxyaabaha ugu horreeya ee lagugula talin lahaa in aad taxaddar u yeelatid markaad raadineyso jawaabta su'aasha ah ee loo yaqaanno "vitamin-ka" waa in la qaato fitamiinada iyo macdanaha qaarkood. Xaqiiqdii, kiimikada kiimikada soo saartey ayaa ka sii daraya jidhkeena marka loo eego kuwa jidhka ah - laga bilaabo cuntada oo keliya iyo qaadashada daawooyinka fiitamiinada ah iyo khalkhalka ba'an. Tusaale ahaan, marka la qaato hal qaadashada fitamiinada B1 iyo B12, marka hore waxay sababtaa falcelin xasaasiyadeed oo daran, iyo kan labaadna wuxuu sii xoogeeyaa. Oo markaa dhan, inta jeer ee aan aragno xayeysiinta daawooyinka leh waxyaabo adag oo ah fitamiin B!
Sida macdanta, ma jiraan tusaalooyin yar: tusaale ahaan, qaadashada birta iyo kalsiyum isku mar kakan, isku-darka birta hoos buu u dhacaa.
Ku saabsan waxa ay tiraahdo - ha ahaato caajis iyo raba inuu dhakhtarka degaankaaga weydiiyo su'aal, waa maxay qaabka fitamiinada ugu fiican. Dhamaanba, dhammaanba, waxaa waajib ku ah inuu ogaado isku-duwaha micnaha ah dhakhtarka.
Xaddiga xad-dhaafka ah
Sabab kale oo looga hortago in la qaato fiitamiinada daawada iyo dareenkaada diidmada cuntada waa hypervitaminosis iyo cudurada la xiriira. Qaar badan oo ka mid ah shirkadaha "deeqsinimada" ayaa ku kobciya dhismooyinkooda qiyaasaha fitamiinada boqolaal jeer ka sarreeya caadiga. Nonsense - waxaad dhihi doontaa oo aad sii wadi doontaa inaad ka fekerto waxyaalaha ku saabsan fitamiinada kakan ee ay u fiican yihiin qaadashada, maxaa yeelay jidhka "caqli"
Marka hore, qaar ka mid ah (inta badan) fitamiinadu waxay ku ururaan jirka waxayna barteen saameyn. Dhab ahaantii, xitaa haddii fitamiinada la qafaashay, qiyaas intee le'eg oo dhaawaca ah ee aad beerka iyo kelyaha u gelisid sidan oo kale. Faa'iidada fiitamiinada ee cuntadeena kahor farmashiga "analogs" waa in jidhku kuu sheegi karo "ku filan" markaad wax cuntid, laakiin markaad kaniiniga ka qaadato dhammaan qalabka, ma joojin karto.
Waxaad qaadan kartaa dhismooyinka dawooyinka xilliga dayrta iyo gu'ga, laakiin marnaba ma aha sanadka oo dhan. Waa in la sameeyaa dhammaan masuuliyada iyo taxadirka, laakiin waqtiga intiisa kale, fadlan soo iibso khudradda, miraha iyo cagaarka, salad cusub samee oo ha ku kaydin cuntada cuntada qaboojiyaha muddo toddobaadyo ah, hel raashinka maadaama ay isticmaalaan.