Sannad kasta tirada dhimashada sababtoo ah cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga ayaa sii kordhaya. Nafaqeeyayaalku ma daalinayaan soo celinta muhiimadda nafaqada ee ka hortagga cuduradan. Maalin kasta oo ay ku jiraan alaabtaada cuntada ee loogu talagalay qalbiga, qaniinyada potassium iyo magnesium, waxaad la qabsan kartaa hoos u dhaca xoogga, daal daba dheeraada, xanuun inta lagu jiro jimicsiga, iwm.
Maxay yihiin faa'iidooyinka potassium iyo magnesium jirka?
- Waxay quudiyaan muruqyada wadnaha.
- Waxay ka qayb qaataan dheef-shiid kiimikaadka unugyada wadnaha.
- Sii wadista wadnaha garaaca wadnaha.
- Dhiiga dila kuna kordhiya socodka dhiigga.
- Xoojinta kabaha xididdada dhiigga.
- Waxay yareeysaa saamaynta xun ee ku-daba-galka cudurrada gawaarida iyo xakamaynta.
- Xakamee habka metabolismka.
- Bixinta dhiig kaamil ah oo buuxa, u dhaqal sida ka hortagga anemia, iwm.
Cuntooyinka ay ku jiraan potassium iyo magnesium?
Inta badan dhammaan macdanahaan waxay ku jiraan dhuxul iyo abadiyo qallalan. Seagull wuxuu qaataa kaalinta labaad, saddexaadna sharaf leh waa digir. Intaa ka sokow, potassium iyo, si aad u yar, magnesium waxaa laga heli karaa firileyda - bakeeriga, masago, miro, bataatiga diirka, digirta, digirta, digirta, champignon, radishes, dabacasaha, xididadaha, basbaaska, eggplants, kaabajka, hadhuudhka, bocorka. Qalabka wadnaha oo ka kooban magnesium ka badan iyo muusikada: mooska, qaraha qashinka, qaraha, tufaaxa, johnta, kookaha, currants , isteroberi, kiwi, jeeriga, avocados, canab, madow, huuri, duufaan, hilibka, sabiibta, taariikhda, berde.
Ilaha kale ee potassium iyo magnesium ee alaabta
Maadada magnesium iyo potassium ka yar ayaa laga helaa raspberries, strawberries, strawberries, fersken, cashews, almonds, mustard, ari, nuts, sisinta, isbinaajka, kalluunka saliidda. Isku-dhafka ugu wanaagsan ee potassium iyo magnesium waxaa laga helaa cuntooyinka sida jiis adag, hilib, waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Si kastaba ha noqotee, baruurtoodu ma ahan mid aad u sarreeya, haddii kale meeshii lagu nadiifin lahaa maraakiibta, waxaad heli kartaa saameynta soo horjeeda oo aad hoos ugu dhigto dadaalka eber ee looga hortagayo atherosclerosis iyo thrombosis.
Waa in la xusuusnaado in qof weyni u baahan yahay 2 g of potassium per kilogram of miisaankiisa, iyo sida magnesium, ka dibna maalin ay u baahan tahay 300 mg. Sida aad arki karto, potassium iyo magnesium, lagama maarmaanka u ah wadnaha, waxaa laga heli karaa cuntooyinka caadiga ah, kuwaas oo la heli karo inta badan sanadka. Xilliga xagaaga, waxaa lagama maarmaan ah in ay ku tiirsanaato khudradda iyo miraha, laakiin roogaga la soo dhoofiyo alaab dibedda laga soo dhoofo waa ka fiicnaan in la dhaafo oo aan dib loo eegin, maadaama ay ku jiraan kiimiko khatar ah jirka.