Qodobada faa'iido leh ee fosfooraska loogu talagalay jidhka bini-aadanka ayaa lagu soo arkay oo keliya qarnigii XIX. Intaas ka hor, fosfooraska (laga tarjumay Giriigga - "side lightrier") ayaa loo isticmaalay oo keliya iftiin. Maanta, ku dhawaad cidina ma oga in fosfooraska iyo kalsiyumka looga baahan yahay ilkaha iyo lafaha adag. Si kastaba ha noqotee, jirkeena ma soo saaro fosfooraska, sidaas darteed, daryeel gaar ah waa in laga helaa alaabooyin hodan ku ah fosfooraska.
First of dhan, fosfooraska waxaa laga heli karaa hilibka iyo cuntada caanaha. Hal gram oo ah borotiinka xayawaanka ah waxaa ku jira 15 mg oo ah fosfooraska. Si kastaba ha noqotee, meesha ugu muhiimsan ee liiska, ee alaabooyinka ku jira fosfooraska, waa in, si kastaba ha noqotee, ay qabtaan kalluunka . Waa dadka ku nool wadamada ay ugu badan yihiin cunaan kalluunka waxayna u nugul yihiin fosfooraska xad dhaafka ah ee fosfooraska.
Maaddada fosfooraska ee hilibka hilibka ayaa ah kan ugu sarreeya hilibka lo'da iyo digaaga, oo loo yaqaano qadar badan oo ah fosfooraska iyo ukunta.
Waxaa ka mid ah hawlaha fosfooraska ma aha oo kaliya unugyada lafaha, laakiin sidoo kale ka qaybgalida qalabka ATP, DNA iyo RNA, iyo sidoo kale ilaalinta murqaha muruqa wadnaha iyo dhaqaajinta naqshadaha neerfaha ee kelyaha.
Fosfooraska ayaa sidoo kale ku jira cuntada dhirta. In waxa, in waxa, iyo in dayactirka of bean fosfoorus aadan diidi doonaa. Kaamirooyinka qaaska ah ee fosfooraska ayaa la qalajiyey miraha , looska iyo badarka. Laakiin sababtoo ah xaqiiqda ah in alaabada dhirta ay ka sii dartay ka badan hilibka, khudraddaas ayaa ah dhibbanayaasha inta badan dhibbanaha fosfooraska.
Haddii aadan haysanin kaalshiyam kalsiyum, markaa, waxay u badan tahay, heerka fosfooraska waa mid caadi ah. Qiyaasta kalsium-fosfooraska waa inay ahaataa 2: 1. Qiyaasta maalinlaha ah ee fosfooraska:
- dhalinyarada - 1250 mg;
- carruurta - 500 mg;
- dadka waaweyn - 700 mg;
- xilliga uurka iyo nuujinta - 1000 - 1200 mg.
Haddii aad qabtid dhibaatooyin kelyaha, markaa waa inaad si adag u xakameysaa isticmaalka cuntooyinka fosfooraska-ku-jira, maaddaama ay xad-dhaafkooda kiciyoontu ku riixaan ficilka vitamin D, oo aad u badan kelyaha.