Cuntada yaryar waxaa laga sameeyaa ka samaynta miro yaryar iyada oo la adeegsanayo habka is-qabsiga iyo fayir-tirka miraha, si loo daaweeyo kuleylinta karinta si weyn loo yareeyo, iyo dhammaan sifooyinka wanaagsan ee dhaqanka firileyda loo ilaaliyo. Laga soo bilaabo miro, dhirta iyo dhogorta, kuwaas oo ay jecel yihiin dad badan, ayaa sidoo kale la sameeyey. Sida dhammaan cuntooyinka, bakeeriga ayaa leh faa'iidadiisa iyo waxyeellada caafimaadkeena.
Qodobbada waxtarka leh ee baastada
Boorashka dhalatada ah waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay mid ka mid ah kuwa ugu faa'iido badan ugana nafaqo, sabab la'aan, nafaqo badani waxay ku talinayaan inay u isticmaalaan quraacda . Halabuurka macmacaanka waxaa ku jira antioxidant dabiici ah oo dabiiciga ah, kaas oo xoojiya nidaamka difaaca iyo difaaca jidhka. Faa'iidooyinka mira-dhalisinta waxaa lagu go'aamiyaa hannaanka hodonka ah ee biochemical:
- Fiber iyo borotiinka miro yari waxay hagaajinayaan dheef-shiid kiimikaad, siinta nafaqada iyo koritaanka maskaxda muruqyada.
- Noocyo badan oo yaryar iyo macro ayaa siiya jidhka leh macdanta muhiim u ah caafimaadka jirka ee gudaha, habdhiska dareemayaasha, iyo sidoo kale xoogga lafaha, timaha iyo ciddiyaha. Rooti yaryar ayaa hodan ku ah magnesium, potassium, fosfooraska, kalsiyum, birta, iodine, aluminium.
- Faytamiin - Tani waa arrin kale oo ka badan oatmeal waxtar leh. Waxaa ku jira fiitamiin B, A, PP, E, K, H, cholin, kaas oo taageera iyo kobciya maraakiibta dhiigga, wadnaha, maskaxda iyo maqaarka.
- Fiber diiriya oo laga helo bakeeriga ayaa fududeynaya qabsashada iyo ka goynta kolestaroolka jirka.
Qodobka kalooriga ee bakeeriga waa 342 kcal halkii 100 g, sidaas darteed boorashka ka soo baxa waxaa ugu wanaagsan in la isticmaalo subaxdii. Boorashka cagaarshow ama siiriyaalku waxay si fiican u jilcisaa jirka, waxay si wax ku ool ah u saameysaa habka caloosha iyo mindhicirka, waxay yareynaysaa aaladda caloosha waxayna kor u qaadaysaa xoqidda sunta. Waxay faa'iido u leedahay in la yareeyo oo si firfircoon looga qayb qaato ciyaaraha isboortiga, waxaa lagula taliyaa carruurta iyo waayeelka koritaanka iyo soo kabashada firfircoon.