Miyuu cuni karaa strawberries marka uu miisaanka hoos u dhigi karo?

Dad badan, xagaaga waxay la timaadaa muuqaalka strawberries ee sariiraha, taas oo loo isticmaalo in lagu kariyo cunto karinta ma aha oo kaliya macmacaanka, laakiin sidoo kale cunto fudud, iyo saladh. Marka la eego caannimada nafaqada ku haboon, waxaa la fahmi karaa mawduuca mawduuca - ma cuni kartaa strawberries markaad miisaanka culuseyso. Shaki la'aan waxaa sababa macaan ee berry, taas oo ay ugu wacan tahay content of fructose, iyo joogitaanka carbohydrates, sababtoo ah waxay ka yihiin 5 ilaa 12%.

Qodobbada waxtarka leh ee strawberries miisaan lumis

Berry waa faa'iido leh sababta oo ah ka kooban kiimikada, sababtoo ah waxay ku jiraan fitamiino, macdan, asiidh iyo walxo kale oo waxtar leh.

Waa maxay faa'iido for strawberries:

1. Waxay ka koobanyihiin berry pectin, kaas oo gacan ka geysanaya in la nadiifiyo mindhicirada, tani waxay horay u leedahay saameyn togan oo ku saabsan nadaamka nidaamka dheef-shiidka.
2. Intaa waxaa dheer, geedi socodka dheef-shiid kiimikaadka waa la hagaajiyaa, taas oo ka dhigaysa suurtogalnimada in la yareeyo dukaamada baruurta
3. Qodobbada waxtarka leh ee strawberries ee miisaanka lumay waa in berry ay gacan ka geystaan ​​ka saarida dheecaanka xad-dhaafka ah ee jidhka, taas oo ka dhalata muuqaalka bararka. Waxaa laga yaabaa in taasi ay sabab u tahay joogitaanka saameyn daweyn oo fudud.
4. Waa in la ogaadaa in midhaha ay ka kooban tahay badan oo ascorbic acid ah, taas oo muhiim u ah jirka marka lagu jiro miisaan lumis.
5. Saamaynta wanaagsan ee berry ah ee waxqabadka nidaamka dareenka, taas oo sidoo kale muhiim u ah miisaanka, sababtoo ah dad badan oo waqtigan oo kale ah oo la kulma walaac weyn.

Dad badan ayaa la yaabay in ay suurtagal tahay in ay cunaan strawberries fiidkii marka ay miisaan culus, iyo sidoo kale, tan iyo berry ku jira carbohydrates badan, galabtii waxay yihiin kuwo aad u sarreeya. Haddii aad go'aansato inaad wali is-daaweysid naftaada miro, dabadeed xaddid waxyaabo yar.

Waxaa sidoo kale haboon in la ogaado haddii qaadashada kalooriga ee strawberries marka uu miisaanka hoos u dhaco, sidaas darteed 100 g waxay qiyaastii 30 kcal. Sida aad arki karto, qiimaha waa yar yahay haddii uu jiro miro yar oo tiro yar, ka dibna sawirka kuma dhicin si kasta. Ha ku fariisanin mono-diet ka badan hal maalin, haddii kale waxaa laga yaabaa inaad ku adkaato nidaamka dheef-shiidka. Waxaad qabanqaabin kartaa maalin quudin ah, cun cun 1.5 kg oo miro ah maalintii.

Waxaa sidoo kale jira cunto loo qoondeeyey afar maalmood, taas oo aad ku badin karto ilaa saddex kiilo. Tusaaluhu sidan ayuu u egyahay:

1. Quraac : 1 tbsp. Caanaha yar yar, 350 g oo miro iyo shaaha.
2. Cunto : rooti leh jiis iyo shaah.
3. Qadada : u adeegidda maraq khudradda ah, gabal fadhi la kariyey, saladh ah cagaarka iyo strawberries, iyo shaaha.
4. Cunto : 300 g oo beruud ah oo lagu daro 1 qaado oo sonkor ah.
5. Casho : 280 g oo ah berry, nus moos ah iyo koob oo kafee ah.