Bariiska Casaanka - Guryaha muhiimka ah

Bariisku waa mid ka mid ah firileyda ugu caansan adduunka. Magacani waa mid u qalma, sababtoo ah waa macaamiishu waxtar u leedahay koritaanka noolaha, iyo qof weyn, fiitamiinno , walxaha raadraaca, amino acids, iwm. Qiimaha badeecadani waa bariiska cas, hababka waxtarka leh, habka, loo yaqaan ee Shiinaha Hore, waxaa ku jira astaamaha amino acids oo aad u yar u ah raashinka raashinka ee dalalkeena. Hase yeeshee, markaa, waa xeryahooda kuwaas oo ka hortagaya samaynta dabaqyada, taas oo ah sababta keentay horumarinta xuubka maskaxda.

Bariiska Casaanka - Guryaha faa'iido leh ee carruurta

Magaca labaad ee firileyda ee Shiinaha waa midda boqortooyada. Xaqiiqdu waxay tahay in markii la siiyay boqorkii iyo qoyskiisa. Warshadu waxay ahayd mid aad iyo aad u qaali ah oo qiimo leh oo lagu hayo si taxadar leh, iyada oo la tixgelinayo noocyada kala duwan ee mudnaanta leh ee aristocrats. Mararka qaar sida hadhuudhka ah ayaa loo siiyay dagaalyahannada caanka ah ka hor ololaha, si ay u dareemaan xoog korodhsi ah, faraxsan, xoojiyaan ruuxooda. Sidaas darteed sifooyinka wanaagsan ee bariiska casaanka ah ayaa la soo dhaweeyay wakhti dheer. Cilmi-yaqaanka casriga ah kaliya ayaa xaqiijinaya gabagabadooda ra'yigaan.

Waxay leedahay wax badan oo bir ah, marka aad cunayso, dhiig-yaraan ma cabsi gelinayso. Isla mar ahaantaana, bariis cas oo miisaanka lumay waa mid aad u qiimo badan, sababtoo ah waxay leedahay wax badan oo kalooro ah. Lambarkoodu way kala duwan yihiin iyadoo ku xiran sida aad u diyaariso siriyaalka lagu sharaxay. Laakiin way kala duwanaan kartaa 350 ilaa 410 kalori 100 grams oo bariis ah. Si kastaba ha noqotee, waxyaabahan xiisaha leh ee bariiska casaanka ah ma dhicin. Xaqiiqdu waxay tahay in midabka midabka midabka midabkeedu yahay antioxidant xoog leh, taas oo looga mahadcelinayo ka hortagga cudurada burooyinka.

Waxyaalahaas badan oo fiber ah , taas oo ay ugu wacan tahay nidaamka dheef-shiid kiimikaadka. Sidoo kale waxay faa'iido u leedahay dadka qaba dhibaatada ka ilaalinta heerka sonkorta ee dhiigga. Haddii sonkortu uu aad u sarreeyo, ka dibna waxa fiican in la isticmaalo bariiska aan la daahirin (iyo casaan loola jeedo), maadama uu hoos u dhaco glycemic uu ka hooseeyo kan dhaqameedka la daahiriyay.

Tan iyo wax badan oo la og yahay oo ku saabsan saamaynta faa'iido leh ee badeecadan, mid waa in sidoo kale sheego oo ku saabsan khatarta ah ee ka badan miro. Haddii aad ka walwalsan tahay faa'iidooyinka iyo waxyeelada bariiska cas, fiiro u yeelo xaqiiqda ah in dhab ahaantii aad u badan tahay. Sidaas darteed waxaa fiican in aanad ku tiirsanayn tiro badan, haddii aad ka walwalayso sawirkaaga.