Baradhadu waa khudradda ugu caansan, kuwaas oo noocyo kala duwan oo suxuunta la diyaariyo. Dadka daawanaya miisaankooda, waxay xiiseynayaan in ay suurtagal tahay in ay cunaan baradhada cuntada ama ay weli tahay wax mamnuuc ah. Mawduucaan, waxaa jira fikrado kala duwan, markaa aynu eegno si faahfaahsan.
Miyaan cuni karaa baradhada markaad miisaanka culusaysid?
Dad badan ayaa ka saaran xididadan cuntadooda , iyagoo tixgelinaya in ay noqdaan kalooriga. Intaa waxaa dheer, halabuurka ee khudradda this ka kooban badan oo istaarijka, taas oo ah cadowga ee shax ah a. Xaqiiqdii, qiimaha tamarta ee bataatadu waa mid hooseeya, markaa waxaa jira 79 kalori 100 g. Intaa waxaa dheer, qayb ka mid ah dhirta waxaa ku jira fiber, taas oo kuu ogolaanaya inaad nadiifiso habka dheef-shiid kiimikaad ka soo baxa badeecada. Ka hadlida haddii aad miisaan culus ku dhaafi kartid baradho, waxaa habboon in la ogaado in badeecadani aysan ahayn dufan, laakiin waxaa jira borotiin qudaar ah.
Dabcan, sababtoo ah waxaa lagu daraa suugada dukaanka kala duwan ee khudradda, waxyaabaha kor u kaca, iyo sida ay faa'iidooyinka hoos u dhacaan. Cuntada ugu fiican ee baradho waa cagaar ama aan kalluun ahayn. Ha ku darin hilib iyo rooti. Waxaa lagu talinayaa in la buuxiyo khudradda xididka leh saliida saliidda ah, taas oo ay suurtogal tahay in lagu daro dhir udub oo kala duwan.
Mowduuc kale oo munaasib ah - miyay suurtagal tahay in la cuno baradhada la kariyey ee cuntada. Habka ugu waxyeelleysan ee loo kariyo khudraddan waa shiil. Baradho la karkariyey ayaa ka faa'iideysan kara, laakiin xalka ugu fiican ayaa ah dubista, oo waxa ugu fiican u sameeya, wada jirka maqaarka. Haddii aad rabto inaad karsato khudradda, ka dibna u daadi biyaha karkaraya, ma aha biyo qabow. Waxaa jira talooyin loogu talagalay dadka jecel baradhada shiidan, iyaga oo ku karsaaraya khudradda kala duwan, tusaale ahaan, dhoobo, bocor, iwm. Dooro cunto karinta dhalinyarada, sababtoo ah xididada hore waxay leedahay wax badan oo istaarijin ah.
Haddii aad xiiseyneyso su'aasha ah in aad baruurta ka heli karto baradho, markaas jawaabtu waxay noqon doontaa haa haddii aadan raacin talooyinka kor ku xusan, waxaana jira saxaraha khudraddan ka badan saddex jeer toddobaadkii.