Dad badan ayaa jecel cuntooyinka kala duwan, badanaaba waxay ku jiraan cuntada . Cunto noocan oo kale ah ma aha oo kaliya dhadhan fiican, laakiin sidoo kale faa'iido leh! In la ogaado sifooyinka noocyada kala duwan ee dadka deggan badda, waxaad si aad ah ugu qancin kartaa liiskaaga. Maqaalkani, waxaanu eegi doonaa sida gawaarida loo isticmaalo.
Ma waxtar u leh cunista hilibka?
Gawaarida waa ili aad u fiican oo borotiin ah, oo badanaaba lumisa dadka casriga ah. 100 garaam oo gawaarid ah, 18.2 grams oo borotiinka ah ayaa loo baahan yahay, duftana waxay ku jirtaa 2.2 g oo kaliya. Tani waxay ka dhigeysaa qalab waxtar u leh ciyaartoyda cayaaraha, iyo sidoo kale dhammaan kuwa raacaya tiradooda.
Intaa waxaa dheer, gawaarida waxaa ku jira fitamiin B badan iyo macdano sida foloraydh, sodium, potassium, kalsiyum iyo fosfooraska, iyo sidoo kale kuwa kale. Waxyaabaha ay ka kooban tahay waxay ku duuban yihiin asiidh dufan leh, taas oo aan ka helin walxo kasta.
Iyadoo la tixgelinayo habka badeecadaha badda, waxaan dhihi karnaa hubaal ah in gawaarida ay yihiin kuwo aad u wanaagsan, iyo, dabcan, waxaa lagu dari karaa cuntada ee qof kasta oo aan lahayn dulqaad shakhsi ah.
Goosashadee ayaa faa'iido badan leh?
On shelves our waxaa jira laba nooc oo shiidan - yar iyo weyn. Yar yari waxaa loola jeedaa qabow-dhiig leh, kuwa waaweyn oo kuwa diirimaadka leh. Inkasta oo ay xaqiiqadu tahay in kuwa ugu weyn ay u muuqdaan kuwo wax ku ool ah, muuqaal yar ayaa aad u faa'iido badan jidhka bini'aadamka, maaddaama ay badbaadin karaan nafaqooyin dheeraad ah.
Faa'iidooyinka Geedaha
Gawaarida ayaa faa'iido u leh labadaba sida dib-u-soo-kabashada iyo sida immunomodulator, sababtoo ah waxay ku jiraan walxo qiimo badan. Intaa waxaa dheer, isticmaalka joogtada ah ee shawada wuxuu ka dhigaa timo, maqaar iyo ciddiyo badan oo caafimaad qaba oo qurux badan, sababtoo ah bacaha cuntadani waa isha fitamiin B Waxaa la aaminsan yahay in daawooyinka yaryar ay si dhakhso ah u daaweynayaan neefta iyo boronkiitada, hagaajinta caafimaadka guud iyo kor u qaadida waxtarka.