Vitamiinku waa walaxyo gacan ka geysta hannaanka caadiga ah ee jirka. Dhammaan fiitamiin B, B6 (pyridoxine) ayaa loo tixgeliyaa haweenka ugu waxtarka badan. Laakiin cid kastaa ma oga sababta uu jidhku ugu baahan yahay fitamiin B6.
Faa'iidooyinka Vitamin B6
Vitamin B6 (pyridoxine) aad ayey muhiim ugu tahay caafimaadka dumarka. Wuxuu qayb ka qaataa gudbinta neerfaha iyo isbedelka asaasiga hormoonka. Dad badan ayaa xiiseynaya waxa loo baahan yahay magnesium B6 inta uurka lagu jiro. Waxaa muhiim ah in la qiyaaso saameynta sunta uurka. Sidoo kale fitamiin B6 oo lagu daro vitamin B1 waxay hoos u dhigtaa habka ilmo-galeenka. Isticmaalka wakhtiga fitamiinkani waxa uu ka hortagayaa horumarinta kansarka. Sidoo kale, magnesium B6 ayaa loo qoraa si loo hagaajiyo maqaarka iyo wajiga, taas oo aan ku filnayn xilliga dayrta-guga. Waad qaadan kartaa fiitamiinkan gudaha gudaha iyo dibadda iyada oo qayb ka ah qurxinta kala duwan.
Iyada oo la tixgelinayo su'aasha ah sababta loogu talagalay fitamiin B6 ayaa loo baahan yahay, waxaa haboon in la ogaado in pyridoxine uu yahay xidhiidh muhiim ah ee soo saarista serotonin - hormoonka farxadda. Marka maqnaanshaha jirka ka maqan yahay, isku dheelitirka biyaha-cusbada waa la jahawareeraa iyo gudbinta dareen-celinta dareenka way adag tahay. Faytamiin B magnesium wuxuu yareynayaa xaddiga xakameynta kolesteroolka ee darbiyada maraakiibta, taas oo hoos u dhigeysa khatarta istaroogga iyo wadnaha wadnaha. Pyridoxine hydrochloride waxay si fiican u caawineysaa in ay ka soo kabato howlaha kadib, si wax ku ool ah u saarto sunta jirka, taas oo si gaar ah faa'iido u leh sunta.
Calaamadaha loo isticmaalo fitamiin B6
Marka ay jirto jiritaanka vitamin B6 ee jirka bini-aadanka, waxaa jira xoogaa daciif ah muruqyada, qalalaasaha, gaar ahaan habeenkii, madax-wareer, lallabbo ka dib cunista, khalkhalka wareegga "hurdo-hurdo", xanaaq, niyad xumo , dhiig yari iyo cunto xumo.
Daraasado badan ayaa muujiyey in la'aanta pyridoxine ay ka dhalanayso carqalad ku jirta hawsha beedka, sidaas darteed su'aasha ah sababta vitamin B6 loogu baahan yahay dadka qaba cudurka macaanka waa inaysan soo bixin. Waxaa intaa dheer, firiiric, dermatitis iyo cudurrada kale ee maqaarka - calaamadaha la'aanta fitamiin B6. Cadaadiska sii kordhaya, pyridoxine waxaa lagu maamulaa vitamin B1. Tani waxay ka caawineysaa in ay caadi u noqoto dheef-shiid kiimikaad-baruurta. Intee in le'eg ayaad u baahan tahay inaad qaadato fitamiin B6 maalin kasta waxay ku xiran tahay astaamaha shakhsiyeed ee jirka bukaanka.
Maqnaanshaha walxahan nafleyda firfircoon ee xilliga guga-xilliga guga waxay keenaysaa daciifinta difaaca iyo hoos u dhaca caabbinta jidhka ee hargabka.Ilaha ilaha fitamiin B6
Cuntada iyo cuntooyinka khudradda ayaa ah ilaha ugu muhiimsan ee fitamiin B6. Sidoo kale pyridoxine waxaa ku jira khamiir, badar iyo firiley, khudradda iyo miraha, digirta, cagaarka, sprouts Brussels , kalluunka casaanka, ukunta iyo jiiska.
Wax yar oo muhiim ah ayaa ah sida habka loo diyaariyay fitamiin B6 diyaar u ah. Marka la cunteeyo cuntada nuska ah ee waxtar leh ayaa lumaya. Tusaale ahaan, miraha qasacadaysan, qiyaastii 30% pyridoxine ayaa la keydiyaa, iyo rootiga duban oo keliya 20% ayaa ku jira (marka la barbardhigo hadhuudh aan la daweynin). Marka kuleylka la daaweeyo, shaybaarka dhammaan qeybaha B waxaa loo beddelaa qayb ka mid ah aqueous, kaas oo ah in la bixiyo dareenka, biyaha biyo ama maraq. Haddii aad u baahan tahay fitamiin B6, uma baahnid inaad ku degdegto si aad uga takhalustid dareerahaan.
Laakiin khudaarta cusub ee la qaboojiyey, in ka badan 50% oo ka mid ah tirada bilowga ee fiitamiin ayaa la keydiyaa. Qodobbada muhiimka ah waa in la tixgeliyaa marka la diyaarinayo cuntada. Isbedel yar oo tiknoolajiyada wax lagu karsado ayaa gacan ka geysta ilaalinta dhammaan walxaha waxtarka leh, samaynta suxuullo ka sii fiican oo faa'iido leh. Ha iloowin inaad jidhkaaga ku kobcin karto fitamiin B6, adoo qaadanaya faytamiinada kiniiniga ah, oo lagu iibiyo farmashiyo kasta.