Tani waxay la socotaa dad badan oo ka yimi carruurnimada. Nadiif ah oo nafaqo leh oo nafaqo leh, taas oo aan u baahnayn dadaal badan marka la karinayo, waalidiintu waxay inta badan siiyaan carruurta macmacaanka. Laakiin qofku, isticmaalka blueberrada leh caanaha wuxuu keeni karaa faa'iido iyo waxyeelo labadaba.
Miyuu caan yahay caano ku habboon qof weyn?
Badanaa qof weyn ma isticmaali karo caanaha sababtoo ah xaqiiqda ah in uu ku jiro lactose. Sidaa darteed, dadkaas oo kale, blueberries oo caano ah waa daaweyn mamnuuc ah. Waxyaabaha ay ka mid yihiin: tan iyo markii da'diisu gaartay 20, jirka bini-aadamka, dheecaanka ee enzyme gaar ah ayaa hoos u dhacaya, kaas oo ka masuul ah iskuxirka laktooska. Sidaa daraadeed, nin weyn ama naag ah, faa'iidooyinka blueberry iyo caanaha waa su'aal. Laga soo bilaabo qalabka noocaas ah, xanaaq, xanuunka, iyo shubanka ayaa dhici kara.
Laakiin isticmaalka ee berry kaynta this iyada oo aan wax lagu daro on lid ku ah, waa lagama maarmaan. Blueberries waxay saameeyaa aragti, waxay ka kooban tahay fitamiino iyo fibre, waxay ka caawisaa jirku inuu ka soo kabsado cudurrada iyo walwalka . Jam ka soo berry ayaa sidoo kale ku jira walxo faa'iido leh, laakiin horeba ufiirin yar. Sidaa darteed, waxay u fiican tahay qof weyn inuu u isticmaalo berry cusub oo aan ku darin caano.
Maxaa faa'iido u leh blueberries caano loogu talagalay carruurta?
Ilmuhu waa la siin karaa waana in la siiyaa macmacaankaas. Saabadani kuma jirto sonkor badan, laakiin waxa ku jira fitamiin C iyo carotene, iyo citric iyo malic acid. Sidoo kale, thanks to caano dheeraad ah, macmacaanka this ka kooban protein, taas oo lagama maarmaan u ah jirka sii kordhaya.
Isku-darka blueberries iyo caano waxay ka caawisaa walxaha ku jira miro-geedka kalluunka inay si fiican u nuugaan, sidaa darteed, saxan noocaas ah wuxuu ka ilaalin doonaa ilmaha beriberi, hargab, dhibaatooyinka indhaha, iyo xitaa cudurrada faafa ee infakshanka iyo geedi-socodka bararka, tusaale ahaan, conjunctivitis .