Haddii aad daawato cuntadaada, waxay kuu noqon doontaa mid waxtar kuu leh si aad u ogaatid inta goor ee kaloorida ee eggplant. Khudraddan waxaa lagu kala saaraa oo keliya miisaan ka mid ah hantida waxtarka leh, laakiin sidoo kale dhadhan wacan, taas oo loo isticmaalo diyaarinta noocyo kala duwan oo suxuun. Haddii aad ku beddesho suxuunta dabiiciga ah, waxaad si weyn u yareeyn kartaa cabirka kalooriga ee cuntadaada, iyo, natiijada, ku guuleysato miisaanka.
Waxyaalaha calories ee ukunta cusub
Sida oo dhan khudradda, eggplant waa badeeco yar oo kaloori ah. In foomka cayriin halkii 100 garaam oo badeecadan ah, waxaa jira 24 kaloori oo keliya, taas oo ah 1.2 g protein, 0,1 g dufan iyo 4.5 g carbohydrates.
Si kastaba ha noqotee, tirooyinkaasi waxay tilmaamayaan khudradda cusub, laakiin foomkan si ay ugu adeegsadaan cunto haddii aaney macquul ahayn, markaa ugu yaraan ma aha mid aad u fiican. Sidaa daraadeed, waxaa lagama maarmaan ah in diirada la saaro shaxdan, laakiin maaha kuwa hela natiijooyinka diyaargarowgaan. Waxaa loo yaqaanaa inuu awood u leeyahay in uu qaato badan oo saliid ah marka la karinayo, taasina waa sababta uu kalooriga ufadhiyo si weyn u kordhay. Tusaale ahaan, eggplants la shiilay ee kalooriyeyaashu waxay ka badan doonaan waxqabadka labadaba la dubey oo la kariyey.
Waxyaabaha kalooriga ah ee ukunta la shiilay
Beershaha cagaarka ah waa in aan la cunin. Cunnooyinka loogu talagalay diyaarintooda way ka duwan yihiin, laakiin mid ka mid ah kuwa ugu caansan - waa ukun la shiilay. Qodobka Kalooriyadu waa 107 kcal halkii 100 garaam oo wax soo saarka, taas oo ah mid yar.
Eggplants la shiilay toonta iyo yaanyada waa mid caan ah. Waxyaalaha xasaasiga ah ee saxankaan waa 132 kcal 100 garaam. Xusuuso: saliida aad isticmaashid, inta badan waxaad helaysaa faa'iidooyinka iyo kalooriyeyaasha yar!
Immisa kaloori ayaa ku jira bataatiga la isku qurxiyo?
Doorashada kale ee caanka ah ee eggplant waa la demin karaa. Tani waa mid ka mid ah fursadaha cunto karinta ee ugu guulaha badan, gaar ahaan haddii aad isticmaasho stewpan casri ah iyo ugu yaraan subagga. Xaaladdan oo kale, maaddada calorie ee saxanka waa 21 oo keliya 100 garaam.
Haddii aad karisid fuud ku salaysan eggplant, ku dar basasha, dabacasaha, yaanyada, toonta, basbaaska iyo saliida badan - ka dibna qiyaasta kalooriga waxay udhaxeysaa qiyaastii 170 halbeeg.
Qodobka kalooriga ee ukunta la dubey
Haddii aad dubeysid ukumaha foornada, waxaad heli doontaa dhadhan dhadhan leh oo fudud, calorie content kaas oo noqon doona 45 kalori oo keliya. Isla mar ahaantaana, dhammaan hantida waxtarka leh waa la ilaalin doonaa, taas oo macnaheedu yahay inaad heli doonto lacagta ugu badan ee saxan.
Haddii aad ku dubto aubergines on grill, qiimaha calorificimada waxaa lagu yarayn doonaa ilaa 21 cutub. Tijaabi cuntooyinka kala duwan - ku dar xawaashka, dhirta iyo basbaaska si aad u hagaajisid dhadhanka alaabta iyo alaabteeda gubanaysa.
Kalooriyooyinka ukuntu waxay ku kala duwanaan doonaan cuntooyinka kala duwan, sidaa daraadeed haddii aad si dhab ah u daawato naftaada, waxa ugu wanaagsan in la xisaabiyo kalooriyada content ee kala duwan.
Qodobbada waxtarka leh ee ukunta
Khudraddani waa mid cajiib ah, iyo si joogto ah
Thanks thanks to this ka kooban, khudraddan caadiga ah heerka caadiga ah ee kolestaroolka ee dhiigga, hagaajinaysaa metabolism biyaha, ka yareynta barar, waxay kor u xoojisaa murqaha wadnaha. Cunto xumada, waa wax aan lagama maarmaan ah, sababtoo ah waxay caadi u tahay dheef-shiid kiimikaad iyo dheef-shiid kiimikaad, kaas oo kuu ogolaanaya inaad si degdeg ah ula qabsato miisaanka xad-dhaafka ah.
Eggplants waa kuwa waxtar u leh kuwa qaba xanuunka qaaxada, beerka iyo kalyaha, atherosclerosis, caloosha, cudurada wadnaha iyo xididdada, dhibaatooyinka caloosha iyo mindhicirka.