Nafaqada Yoga waa qayb muhiim u ah dhaqankooda. Haddii aad ku tababarto yoga asanas iyo mudras , waxaad u baahan tahay inaad u jeesto nafaqada, sababta oo ah wadadaas oo kaliya ayaa kuu keeni doonta faham buuxa ee falsafadda ficil ahaanta taas oo kuu ogolaaneysa inaad ku gaaro isfaham iyo sharaf.
Nafaqada markay ku shaqeyneyso yoga: waxa laga reebayo?
Nafaqada gaarka ah leh yoga waa farsamo wax ku ool ah. Haddii aadan diyaar u ahayn in aad si ba'an u beddesho cuntadaada, marka hore, yareyso isticmaalka alaabooyinka hoos yimaada liiska mamnuucidda. Waxaa ka mid ah jagooyinkaas oo kale:
1. Hilib kasta iyo noocyada kala duwan ee hilibka. Hilibku wuxuu ka kooban yahay walxo badan oo sun ah, sunta iyo bakteeriyada oo gacan ka geysta da'da qaangaarka ah, xakamaynta shaqaynta jinsiga, waxay ka dhigtaa qof dagaal badan.
2. Cunno kasta oo lagu kariyey dufanka xayawaanka (lard, margarine, subag, iwm.). Dufanka xayawaanku wuxuu u nugul yahay bini-aadanka wuxuuna sababi karaa horumarinta atherosclerosis - tani waa xaqiiqo aqoonsi daawada rasmiga ah.
3. Waa mamnuuc inaad isticmaasho walxaha mukhaadaraadka ah ee ay ka mid yihiin 5 kooxood:
- khamriga;
- daroogooyinka (opium, cunsuriyada, marijuana, iwm.);
- tubaakada;
- kafeega;
- shaah.
4. Sonkorta iyo macmacaanka oo dhan (kaliya dabiiciga ah - malab, miro, miro la shiiday) waa la oggol yahay. Waa sonkorta oo mas'uul ka ah cudurka kansarka, sonkorowga, xanuunka dheef-shiid kiimikaadka. Waa xaqiiqo la aqoonsan yahay oo dhan adduunka.
5. Waxsoosaarka burka, gaar ahaan kuwa lagu kariyey khamiir (waxay joojiyaan hawsha xiidmaha).
6. Caanaha iyo alaabada caanaha waa in la cunaa xaddad xadidan. Yoga waxa loola jeedaa xaqiiqda ah in noocyada xayawaanka ee qaangaarka ah ay caan ku yihiin.
Marka laga reebo tan dhammaan cuntooyinkaaga, waxaad horey u noqon doontaa mid aad ujecel, caafimaad badan iyo farxad (nafaqada yoga ee ku habboon miisaan lumis ah si fiican). Si kastaba ha noqotee, in aad la wadaagto liiskaaga dhammaan talooyinka ka yimaada isis, waxaad ku guuleysan doontaa natiijooyin wanaagsan.
Yoga iyo nafaqada
Marka ugu horeysa, waa in la qaado qof kasta oo u jeestaa yoga waa in uu si buuxda u fahmo waxa lagama maarmaan u ah in laga qaado cuntada xayawaanka. Dhamaan xayawaanku waa joodariyaal. Cuntada dhirta laga soo saaraa waxaa loo tixgeliyaa sida ugu macquulsan, oo aan ahayn tamar taban.
Nafaqada habboon ee yoga waxay soo jeedinaysaa in 60% cuntadaada ay tahay cunto dabiici ah, caano, khudaar, caleemo, cagaar. 40% kaliya waa cuntadii kuleylka la daaweeyay. Qaado cuntadaada oo ku saleysan dhadhankaaga, laakiin xaji qaybtan - sidaa darteed waxaad heleysaa cuntada ugu fiican ee caafimaad leh maalin kasta.