Pomelo oo ay weheliyaan citron waa mid ka mid ah miraha liinta ugu weyn. Waddanku waa China, halkaas oo miro-farsamadan uu ku faafay dhammaan Koonfur-bari Aasiya iyo sidoo kale waddamada Bariga. Pomelo wuxuu leeyahay dhadhanka macaan-macaan oo leh qadhaadh yar, taas oo wax yar u egtahay xayawaanka.
Pomelo waxaa inta badan la cunaa mid cusub ama wuxuu ka kooban yahay salad miro, waxay ku fiican tahay kareem ama labiska kariimka. Hilibka jilicsan ayaa si fudud loo kala soocaa diirka cufan wuxuuna leeyahay dhadhan raaxo leh. Intaa waxaa dheer in tayada dhadhanka u fiican, pomelo leeyahay waxyaabo badan oo faa'iido leh, si firfircoon loo isticmaalo nafaqada cuntada iyo cuntada sida caadiga ah ee daawada.
Faa'iido of pomelo
Sida dhammaan miraha citrus, pomelo waxa ku jira hannaan fiyuusi ah oo qani ku ah, taas oo ay ka mid tahay fitamiino, macdano, antioxidants dabiiciga ah, walxaha anti-bararka iyo walaxaha. Faa'iidada jilicsan ee jidhka waa ay ku adagtahay in la sadaqo, sababtoo ah hilibka midhihiisa waxaa ka mid ah:
- qadar badan oo fitamiin C ah (ka badan 60 mg halkii 100 g), iyo sidoo kale fiitamiinada B, folic acid iyo nicotinic acid;
- Qaybo badan oo hodan ah oo ka mid ah micro-iyo macroelka, gaar ahaan qiyaasta wax soo saarka potassium (in ka badan 200 mg), iyo sidoo kale fosfooraska (ilaa 20 mg), magnesium (6-7mg), calcium (4 mg), sodium, birta, baker, zinc, manganese;
- cellulose iyo pectins;
- lipase;
- bioflavonoids iyo saliidaha lagama maarmaanka ah.
Tayada waxtarka leh ee pomelo ayaa loo isticmaalaa nafaqada caafimaadka iyo nafaqada, barnaamijyada dib u soo celinta iyo firfircoonida, nidaamyada qurxinta iyo dib u habeynta.
Guryaha waxtarka leh iyo saameynta sawlin ee jirka
Pomelo waxaa loo tixgeliyaa qaraabada ugu dhow ee xayawaanka, inta badan waxay u egtahay midhahan inay dhadhamiso oo muuqaalkeeda. Su'aasha ah in ay tahay mid waxtar leh in la ogaado ama la qaboojiyo, waa wax aan suurtagal ahayn in laga jawaabo si aan kala go 'lahayn. Mid kasta oo ka mid ah mirahaasi waxay leedahay faa'iidooyinkeeda, laakiin sifooyinka faa'iidada leh ee pomelo waa:
- Xoojinta derbiyada iyo hagaajinta lafdhabarta xididdada dhiigga, sababtoo ah content sare ee potassium.
- Saameyn faa'iido leh oo ku saabsan waxqabadka wadnaha wadnaha iyadoo la hagaajinayo shaqada qandhada wadnaha ee wadnaha.
- Qadarka rikoodhka ascorbic acid iyo antioxidants ayaa caawiya jidhka si wax ku ool ah uga hortagaya fayrasyada iyo jirooyinka.
- Fiyuusyada cuntada iyo polysaccharides oo lagu daro flavonoids waxay hagaajinayaan habka dheef-shiidka iyo dhaqdhaqaaqa mindhicirka.
- Waxaa ku jira halabuurka pomelo, magnesium iyo fosfooraska waxay saameyn ku yeeshaan unugyada dareemayaasha, hagaajinta hawlaha maskaxda iyo caawinta ka gudbida niyadjabka.
- Isticmaalka joogtada ah ee pomelo waxay kicisaa geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadkuna kor u kaco qaab-shiid kiimikaad, iyo sidoo kale nidaamka cuntada, taas oo si gaar ah muhiim ugu ah kuwa doonaya in ay lumiyaan miisaanka.
- Enzymes ee uurjiifkan, gaar ahaan lipase, si firfircoon ula dagaallamaan kolestaroolka, taasoo kor u qaadeysa habka miisaanka loo lumiyo iyo hagaajinta maraakiibta dhiigga.
- Walxaha bioactive ee lemononoids, kuwaas oo laga helo miro badan oo citrus ah, ayaa loo arkaa inay ku jirto cytostatka xooggan, taas oo ah, waa maaddada antitumor.
- Isticmaalka pomelo ee dumarka sidoo kale waa xaqiiqda ah in miro ayaa kuu ogolaanaya inaad ku hagaajisid dheelitirka hoormoonka. Iyadoo lagu xadgudbay wareegga caadada ama xilliga menopause, isticmaalka dhowr jumladood ah pomelo 3 jeer toddobaadkii ayaa ka saari kara calaamadaha aan fiicneyn ee xanuunka hormoonka.
Guud ahaan, liiska hantida faa'iido leh ee pomelo ayaa sii wadi kara, sidaa daraadeed saameyn bay ku yeelataa jirkeena. Dadka leh jimicsiga jidhka oo kordhay, qiyaasta adag ee nolosha iyo jimicsi firfircoon ayaa aad ugu faa'iideysanaya isticmaalka pomelo si loo soo celiyo awoodda iyo kor loo qaado codka guud.
Meelaha la qalajiyey waxay haysaa guryaha faa'iido leh, waxay ka kooban tahay dhammaan walxaha miro cusub. Dhadashadan miro la qalajiyey ayaa aad u kacsan waxaana loo isticmaali karaa cunto fudud ama macaan oo shaah ah.