Qof kastaa wuu ogyahay in barkadani ay tahay wax faa'iido leh oo dhadhan fiican leh. Badanaa dadku waxay isticmaalaan miraha gawaarida oo dhan, cuno badar ah iyo maraq badan oo maraq ah . Iyo waxa aad u fiican waa la jarjarey, diyaariyey hilibka duqadda ah iyo iyadoo lagu darayo kabridda.
Sida tan macaanahan, tani waa mowduuc gooni ah. Waa in la tixgeliyaa si faahfaahsan sida saxan caan ah sida kabridda caanaha, faa'iidooyinka taas oo wali ay xaqiijinayaan nafaqada ilaa maanta. Inkastoo ay jiraan fikrado kale. Waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado in bakeerida caanaha ay dhab ahaantii faa'iido leedahay.
Faa'iidooyinka kaabajka leh caanaha
Nafaqadayaasha ma joojiyaan inay ka doodaan haddii ay faa'iido leedahay ama waxyeello u leedahay inay cunaan boorashka lo'da ee caanaha. Inkasta oo ay macquul tahay in aan la sheegin in sanado badan ka hor dadku waxay bilaabeen inay adeegsadaan saxan, iyagoo haysta caafimaad iyo xoog. Waxaa jira fikrad ah in cunto kariyaha la cuno uu yahay mid waxyeello leh, maaddaama caanaha loo arko shey madax-bannaan, taas oo si gaar ah loo isticmaalo.
Laakiin caanuhu waa ilaha kaalshiyamka , fitamiinnada iyo macdanta, taas oo gacan ka gaysata xoojinta lafaha. Oo sidaas daraaddeed haddii aad labadan waxyaalood midba midka kale isku dhafan tahay, markaa faa'iidada noocaas ah waa mid cad. Taasi waa, waxay soo baxday in caanaha siyaabo kale ay leedahay saameyn laban ah, sii kordhaya faa'iidooyinka boorash buckwheat.
Cabbiraad waxyeello leh caano
Laakiin ha iloobin haddii aad isticmaasho macdanta xad-dhaafka ah waxaad la kulmi kartaa arrimo taban oo waxyeelleyn kara jirka. Bacriminta caanaha ayaa ah saxan cajiib ah, faa'iidooyinka ay ka muuqato, laakiin waxaa jiri kara waxyeelo. Midkee? Xaqiiqdii, buckwheat wuxuu ka kooban yahay bir badan oo bir ah, taas oo faragalin kara nuugista kalsiyum ku jira caanaha. Ka dib markii aad cunaysid suxuunkan, waxaad la kulmi kartaa calool xanuun, dhibaatooyin dheef-shiid iyo shuban.
Saadaalinta xayeysiiska caanaha
Dad badan ayaa la yaabay haddii ay suurtagal tahay in miisaanka lumiyo kalluunka qamriga. Jawaabtu waa qadarin - waad awoodi kartaa. Tan iyo barkada ayaa ku jira borotiino qudaar badan, taas oo kuu ogolaaneysa inaad gebi ahaanba ka tagto isticmaalka borotiinka iyo qudaarta qudaarta. Sidaa daraadeed, waxaad tuuri kartaa laba rodol oo dheeri ah oo ka saari kara dheecaanka xad-dhaafka ah ee jidhka, jeex iyo sunta.