Waxyaabaha kor u qaada dheef-shiid kiimikaadka

Marka la eego da'da jidhkeena, dheef-shiid kiimikaad hooseeya waa gaabis. Sidaa darteed, si tartiib tartiib ah waxaan u baahanahay kalooriyaal yar. Wixii wanaagsan ee jirkaaga, waxaad u baahan tahay inaad bedesho cuntadaada. Laakiin waad awoodi kartaa, adigoon u diyaarsanayn waxyaabaha aad jeceshahay. Si taas loo gaaro, waxaad u baahan tahay inaad cuntooyinka qaar ku darto cuntadaada si aad u dhaqaajiso dheef-shiid kiimikaad.

Waxyaabaha kor u qaada dheef-shiid kiimikaadka

Waa kuwee alaabooyinka loo isticmaalo si loo dedejiyo habka metabolismka? Biyaha, basbaaska kulul, shaaha waa qaar ka mid ah cuntooyinka kor u qaadi kara dheef-shiid kiimikaadka. Hoos waxaa ku qoran faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan dhammaan kiciyeyaasha dheef-shiid kiimikaadka. Waxaa jira liis dhan oo iyaga ka mid ah:

  1. Hilibka iyo cuntooyinka ay ku jiraan qadar badan oo borotiin (kalluun, digaag). Sidoo kale cuntada waa in lagu daraa dufanka iyo carbohydrateska, taas oo ah bixiyeyaasha nafaqooyinka iyo maqnaanshaha alaabta borotiinka.
  2. Kalluunka. Si fiican u dardar-galinta dheef-shiid kiimikaad, gaar ahaan basbaas kulul. Wuxuu kordhiyaa heerka dheef-shiid kiimikaadka 50%. Cadaadiskaa waa tan ugu dhaqsiyaha badan wadnaha. Ciladda noocan oo kale ah waxay halis gelin kartaa dardargelinta wareegga dhiigga, iyo sida waafaqsan kharashka dheeraadka ee tamarta.
  3. Miraha Citrus. Si fiican u dardar-galinta dheef-shiid kiimikaad, liin, mandarin iyo noocyada kale ee miraha liinta. Waxaa intaa dheer, waxaa ku jira fitamiin C, taas oo lagama maarmaan u ah ilaalinta difaaca iyo dheefshiidka wanaagsan, iyo sidoo kale ka hortagga cudurrada xubno badan oo muhiim ah.
  4. Waxyaabaha hadhuudhka ah. Alaabooyinka laga helo maadada oo dhan waxaa ku jira fawaakih badan. Hawlgalkana jidhku wuxuu u baahan yahay dadaal badan. Sidaa darteed, jidhku wuxuu ku bixiyaa kalooriyo badan, sababtoo ah hababka dheef-shiid kiimikaadka ayaa la dedejiyey.
  5. Biyaha. Waa qodob muhiim u ah daaweynta wanaagsan ee walxaha iyo gubida kalooriyeyaasha. Maahan lagama maarmaan in la cadaadiyo xoogaa casiirka ah iyo biyaha soodhaha leh. Waxay ku jiraan sonkor badan.
  6. Shaah Green. Badeecadani waxay leedahay waxyaabo badan oo faa'iido leh, tusaale ahaan, dardargelinta dheef-shiid kiimikaad. Maalin waxaad u baahan tahay 3-4 koob oo shaah ah. Waxay kaa caawineysaa inaad isticmaasho qiyaaso 50-60 kiilo oo tamar ah.
  7. Nuts. Waxay ku jiraan qadar ku filan oo borotiin ah, dufan badan iyo waxyaabo kale oo naadir ah. Ka dib markaad cuntid dhowr nuun, waxaad illoobi kartaa gaajada muddo dheer. Laakiin ha ku lug yeelin isticmaalka - waxay yihiin kaloori.

Sidoo kale, ha lumin aragtida daawada dad, taas oo ku faani karta jiritaanka geedo si ay u dardar-galiso dheef-shiid kiimikaad. Laakiin ka hor intaadan isticmaalin geedo yaryar waa inaad la tashatid dhakhtar oo aad ogaatid midkood oo laga yaabo in laguu gooyo. Si loo hagaajiyo dheef-shiid kiimikaad ah, waxaad u baahan tahay inaad qaadatid dhirta sida caleemaha, caleemaha iyo rootiga cawska, walnut, ubaxyada mugdiga ah, caleemaha bjørka, qoob-ka-baxa, cawska buluugka ah, cawska cocklebur, rootiga rahamka iyo cawska. Waxaad u baahan tahay inaad ku shubto hal qaado oo isku darka leh biyo karkaraya. Waxaad u baahan tahay inaad ku adkaysato shaah. Isticmaal maraqkan ayaa lagama maarmaan ah inta u dhexeysa cuntooyinka, iyo sidoo kale habeenkii.

Si loo hagaajiyo hababka dheef-shiid kiimikaadka, waa wax aad u wanaagsan in la qaato shaaha qabow ee ubaxa melissa cusub. Ka mid ah geedo loo isticmaalo in lagu dedejiyo dheef-shiid kiimikaad, mid ka mid ah dhirta ugu muhiimsan waa daawada løvetann. Iyada oo caawimadeeda, dheellitirka acid-saldhigga waa mid caadi ah, beeraha ayaa dib loo soo celiyaa. Sidoo kale waxaa lagu daaweyn karaa caawinta løndelion, kala-goysyada iyo atherosclerosis.

Saldhigga cuntada ee loogu talagalay dardargelinta dheef-shiid kiimikaad, waa laba qawaaniin oo muhiim ah:

Ku adkaysashada cuntada, waxaad u baahan tahay inaad xasuusato inaad u baahan tahay inaad cabto shaaha cagaaran iyo biyaha nadiifka ah, laakiin waa inaadan qashin kharaar. Waxaad cabi kartaa hal koob oo subax ah.