Burburka nafaqada iyo dhadhanka waa mid ka mid ah suxuunta ugu jecel badan ee dad badan. Si kastaba ha noqotee, kuwa keliya ee aan garanayn inta le'eg ee kalooraha ku jira barar la kariyey ama aan walwal aheyn miisaanka xad-dhaafka ah ayaa aad u xiiseynaya iyaga.
Immisa kaloori ayaa ku jira buulshada guriga?
Mastarada waxaa laga diyaariyey cajiinka aan lahayn iyo buuxinta, inta badan - hilibka. Qaybta kaloriyada ee bur saliidda la kariyey waxay ku xiran tahay hadba cuntada sida saxanka ah, gaar ahaan - heerka hilibka ee buuxinta.
Waxyaalaha ugu hooseeya kalooriga waxaa laga helaa bur saliid la karkariyey oo leh naas dufan ah - 182 kcal. Pelmeni leh pike-perch waxaa ku jira 209 kcal, laakiin haddii aad doorbidayso nooca kalluunka badan ee kalluunka, macdanta kalooriga waxay kori kartaa ilaa 250 kcal. Qubax liidata oo kaloori leh oo kaloori leh oo buuxa oo buuxa miro iyo boqoshaada - 241 kcal.
Beeraha la karkariyey ee hilibka lo'da waxaa ka mid ah 225 kalori, lambar - 255 kcal, doofaarka - 275. Haddii aad isku daraysid saddexda nooc ee hilibka, waxaad heli doontaa badeecad saafi ah oo leh qiyaastii 235 kcal. Cuntada hilibka laga goosto hilibka doofaarka iyo hilibka lo'da "miisaan" 240 kcal.
Waxyaabaha kalooriga oo yaraaday ee burka la karkariyey waxaa lagu calaamadiyey 100 g oo ah raashin diyaar ah. Haddii aadan ogaan karin culeyska shaqadaada, tiri tirada lafaha - 1 pc. miisaankiisu waa qiyaastii 12-13 g.
Sidee loo yareeyaa waxyaabaha kalooriga ee burka la kariyey?
Si loo yareeyo heerka kalooriga ee bur saliidda, fiiri maaddooyinka aad ku darto si aad u hagaajiso dhadhanka saxanka diyaarsan. Basbaaska, subagga subagga, dufanka, ukunta cayriinka ah - dhammaan qaybahan "qarsoodiga ah" ee buuxin kara iyo samee feejignaanta sharafta leh ee martida, laakiin si weyn ayuu "culus" saxan yahay. Haddii aad rabto inaad hoos u dhigto macdanta kaloriyada , ku dar basasha, kaabajka, cagaarka, boqoshaada si buuxda. Iska ilaali suugada dufanka leh iyo saliidaha.