Kuwa jecel ciyaarta kubadda laliska waxay u baahan yihiin ma aha keliya dhar ku habboon oo aan xakameyn dhaqdhaqaaqa, laakiin sidoo kale kabaha raaxada leh. Haddii si sax ah loo doorto, waxtarka ciyaarta ayaa kordhi doona, iyo culeyska lugaha ayaa si weyn hoos loogu dhigi doonaa. Xirfadlayda yaryar ee ugu fiican ayaa loogu talagalay kubadda laliska?
Noocyada xulashada sariiraha
Doorashada dharka dumarka ee kubadda laliska, waa inaad diirada saartaa oo keliya muuqaalkooda. Xaqiiqdii, gabdhuhu waa muhiim, laakiin marka ugu horeysa waa inay ahaataa tayada kabaha. Xirfadlayaasha ugu fiican ee kubadda laliska waxaa lagu qalabeeyaa shirkad halis ah. Kuwa ugu horreeya ee dharka kabaha loogu talagalay ujeedada loo isticmaalo ciyaaraha isboortiga. Qoryaha la saaro qashinka waa mid la isku hallayn karo oo ammaan ah, sababtoo ah maaddadani waxaa lagu gartaa adhesion heer sare ah oo nooc kasta ah oo loo isticmaalo meelaha lagu ciyaaro volleyball, oo ay ku jiraan parquet.
Si kastaba ha noqotee, walaxda ka soo gasha kabaha kabaha ayaa la sameeyey ma aha jaantus keliya. Doorashada kaamerada waxay ka wanaagsan tahay inaad doorato laliska laydhka, waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato ilaaliyaha. Noocyada oo ay si dhib leh u muujiyeen, waxay keeni karaan hoos u dhaca ciyaarta. Kabaha ugu wanaagsan ee loogu talagalay kubadda laliska, ayaa maanta lagu soo bandhigay shabakadaha ganacsiga, waxaa lagu qalabeeyaa balloonada hawada. Xalkani wuxuu u oggolaanayaa maaha kaliya in uu si fiican u dhejiyo daboolka daboolka, laakiin sidoo kale wuxuu kordhiyaa astaamaha nuugista shoogga. Guryaha isku midka ah ayaa sidoo kale leh moodeelyo, dushooda kuwaas oo lagu qalabeeysan yahay baakado buuxiyey helida. Xirfadaha caadiga ah oo leh qaab gaaban ama ilaaliyaha xargaha, waxay si tartiib tartiib ah u lumayaan horay.
Sida ugu sareysa kabaha laliska, dhabarka dhabta ah ma aha xalka ugu fiican. Marka hore, ciyaarta firfircoon waxay keenaysaa dhidid badan, dhererka sariiraha waa in "neefsadaan". Inta ugu sarreysa, hawshaan waxaa gacanta ku haya mesh ka sameysan nuuro adag. Dabcan, maqaaraha maqaarka ee qaabka strips ma waxyeelayn doono. Waxay siin doonaan muuqaalka iyo muuqaalka soo jiidashada sare ee sariiraha.
Dharboorka dharbaaxada, loogu talagalay in lagu ciyaaro kubadda laliska, waa inuu lahaadaa qaab isku mid ah. Tani waa lagama maarmaan si ay kabaha u noqoto mid si xasilan u dejisa ciddigooda marka ay si firfircoon u ciyaarayaan. Qeybta dambe ee dusha sare, marinka ka samaysan caag xumbo waa inuu joogaa. Waxay bixiyaan raaxo iyo nabadgelyo cagaha.
Heerka ugu sarreeya ee kabadhada waa dhexdhexaad. Moodooyinka ugu hooseeya waxay cagaha ku siiyaan qalab lagu kalsoonaan karo, taas oo horseedi karta kala-soocid iyo xitaa jajabka, marka la eego xaddiga sare, xakamaynta xoriyadda dhaqdhaqaaqa, yaraynta wax-ku-oolnimada ciyaarta.
Sifooyinka xirfadleyda
Ciyaartoyda xirfadlayaasha ah waxay si fiican u yaqaanaan sida loo doorto cayaaraha wanaagsan ee kubadda laliska. Marka lagu daro shuruudaha kor ku qoran, waa muhiim in la doorto cabbirka saxda ah. Si ka duwan kabaha loo xiro maalin kasta, xitaa farqiga ugu yar ee u dhexeeya suulka iyo sare ee kabaha waa wax aan la aqbali karin. Sneekers waa inay fariistaan cagahaaga si fiican!
Meeluhu waa mawduuc gaar ah. Dharka cayaaraha wanaagsan ee ciyaarta kubadda laliska, waa in ay noqoto in ay noqoto qufulo gaar ah oo loogu talagalay musqulaha si ammaan ah u haysta inay joogaan oo ay ka hortagaan asxaab la'aan.
Waxay soo baxday in midabka sariiraha ay sidoo kale muhiim tahay. Volleyball waa ciyaar taas oo dareenka cayaaraha ay tahay in diiradda la saaro heerka madaxda ama ka sareeya. Xulashada rinjiyeyaasha midabada dhalaalaya, waxaad ku faafi kartaa dareenka dadka isku haysta, isaga oo soo jiidaya kabaha, iyo ma kubada.
| | | |
| | | |
| | | |
