Mussels waxaa loo tixgelin karaa raaxo darro muuqaal ah. Waxay sidoo kale leeyihiin taageerayaal badan, sida inta kale ee badda badda - ka dib oo dhan, appetizer this qurxin karo qurxin karaa miiska kasta! Intaa waxa dheer, waa wax soo saarka fudud, oo aad awoodi kartid xataa marka lagu jiro miisaanka luminta. Ka fakar intee le'eg oo kalooriyaal ah ee miyir-beelka iyo faa'iidooyinka ay yihiin.
Faa'iidooyinka iyo walaxda caloric ee muusikada
Sida horay loogu tilmaamay tilmaamihii, muusikadu waa alaab cadaalad ah. Maqaarka hilibku wuxuu leeyahay 77 kcal oo kaliya 100 g oo keliya, guud ahaan waa badeeco boroti ah - 11.5 g. Waxaa jira dufan aad u yar - 2 g oo kaliya, iyo carbohydrates sidoo kale - 3.3 g. Thanks thanks to this composition, badeecadani waa mid ku habboon cunnooyinka cuntada.
Waxaa habboon in la ogaado iyo sifooyinka wanaagsan ee muusiga. Adigoo cunaya iyaga, waxaad jidhkaaga ku siyaadineysaa omega-3 iyo omega-6 acids, kuwaas oo ay ku jiraan oo kaliya caano kala duwan. Intaa waxaa dheer, muusikada waxaa jira fitamiino badan - A, C, PP, E, iyo sidoo kale kooxo B. Waxaa kaloo jira macdano waxtar leh - magnesium, potassium, kalsiyum, sodium , birta iyo fosfooraska.
Isticmaalka joogtada ah ee cunnooyinka waxay leeyihiin saameyn guud oo xoojinta, hagaajineysa
Mussels miisaanka luminta
Iyada oo ay ku xiran tahay kalooriga macdanta yar ee muusikada, waxa loo isticmaali karaa inay noqoto qayb ka mid ah nafaqada caafimaadka leh marka miisaanka la lumiyo. Waxaa habboon in aad u beddesho cuntada saxda ah ee quraac qasab ah oo qasab ah, qado wanaagsan oo leh cunto kuleyl ah, iyo casho waa muusikada leh khudaarta cagaaran ee la doorbido.
Cuntadan dhadhan fiican leh iyo mid fudud ayaa si dhakhso ah u caawin doonta inaad qaab muuqaal ah u hesho, ugu muhiimsanna, waxaad ku dhajin kartaa ilaa inta aad rabto, sababtoo ah waa wax khatar ah. Waxyaabaha ugu muhiimsan - ka saar wax kasta oo macaan, dufan iyo buruun. Tani waa shardi u ah miisaan lumis caafimaad leh.