Xuduudaha dalkeenna waxaa loo yaqaan 'garnet', oo ah mid aad u badan inta lagu jiro xilliga qaboobaha. Midhaha Tani waa mid muhiim u ah casiirka iyo dhadhanka.
Waa mid xiiso leh in la ogaado in qaybta la cuni karo ee miro-khudradeed ee boqolkiiba lixdan iyo shan boqolkiiba ay ka kooban tahay, iyo soddon-ka hadhay ee soo hadhay waa diirka. Sidoo kale, muuqaal muuqaal ah oo ka mid ah dhirta this waa tiro badan oo godad.
Marka xigta, faa'iidooyinka iyo waxyeelooyinka rummaanka ayaa si faahfaahsan uga hadli doona, maaddaama ay muhiim tahay in la ogaado calaamadaha ama xanuunka middani ay dhab ahaantii ku caawin karto, oo ay hoos u dhigto - oo kaliya sii xumaynaysa xaaladda.
Waa maxay isticmaalka rummaanka?
Midhaha Tani waxay leedahay qadar badan oo ah macdanta macdanta (birta, fosfooraska, potassium, sodium, magnesium , calcium) muhiim u ah jirka bini'aadamka, iyo fitamiino badan (C, P, B6, B12) ayaa sidoo kale ku jira halabuurka.
Sidaa darteed, ku tiirsanaanta xogta kor ku xusan, waxaan dhihi karnaa in miro badani ay saameyn ku yeeshaan xoojinta difaaca, kordhinta xoogga xididdada dhiigga, waxay hagaajisaa ka koobanaanta dhiigga waxayna hagaajineysaa shaqada habdhiska dareenka.
Caymiska iyo waxyeelada cabitaanka roodhida
Halabuurka cabitaanka rummaanka waxaa ku jira shan iyo toban nooc oo ah amino acids , taas oo aad muhiim u ah shaqada caadiga ah ee jidhka.
Sidoo kale, tiro badan oo ka mid ah antioxidants ayaa ah kuwa ugu fiican ee jirka ka yimaada sunta iyo sunta. Si xaddidan leh, waxay si gaar ah faa'iido u leedahay in la cuno rummaanka ka dib fasax, markaad u baahan tahay gargaar degdeg ah caafimaadkaaga.
Iyadoo saynisyahannadu muujiyeen, waxyeelada casiir ka mid ah rummaanka maaha mid ka weyn bambada laftiisa. Waxaad dhihi kartaa in xitaa wax yar ka yar, sababtoo ah iyada oo la raacayo habka isku dhajinta casiir, waxya badan ayaa si fudud loo lumay.
Faa'iidooyinka rummaanka waqtiga uurka
Xilliga uurka, faa'idooyinka uur-jiifka wajiga, sida ay si wanaagsan u saameynayso nidaamka difaaca ee daciifka ah ee haweeneyda. Xilligan adag ee dumarka oo dhan, waa muhiim in aanad xanuunsan, sidaas darteed isticmaalida rummaanka waa xal fiican.
Haddii habka, haddii hooyada mustaqbalku ay hore u qabatay qabow oo ayna doonaynin in ay qaataan kiimiko sida dawo, markaa waxaad isticmaali kartaa midhahan.
Tani, faa'iidada rummaanka ee dumarka ma ahan mid xadidan: waxay badbaadisaa weerarrada hypertension, la dagaallama la'aanta birta, waxay leedahay saameyn togan oo ku saabsan wax soo saarka hormoonka oxytocin.
Dhaawac bamka
Midhaha rummaanku waxay leeyihiin faa'iido iyo waxyeelo. Waxay yihiin waxyeelo, inta badan dadka qaba jirrooyinka daba dheeraada. Sidaas, waa ka hortagga isticmaalka by kuwaas oo leh hargab kordhin ee caloosha.
Yaa ku yaala weerarada miyir-beelka, sidoo kale waxa fiican in la isku dayo in laga fogaado midhahaas. Waxaa muhiim ah in la sheego in ay saameyneyso cirridka ilkaha si xun. Sidoo kale, qaadashada ballaaran ee rummaanka waxay keenaysaa calool-fadhiga.