Inta badan dad badan oo ka mid ah ayaa si dhakhso ah ama ugu dambeeya u soo gabagabeynaya in aysan ahayn xaalado dibadda ah oo naga horjoogsanaya in aan gaarno hadafkeena, sida dabiiciga ah ee ku dhex nool gudaha annaga oo dhan. Waa isaga oo hoos yimaada niyadda wanaagsan, inaga nagu dhiirrigeliso walwalka walaaca sigaarka, ama xabbad keegga shukulaato ah, wakhti dheer oo hurdo ah iyo ka boodi tababarka jimicsiga. Caawimadeeda, waxaan ku faraxsanahay inaan ku soo celinno caadooyinka xun xun iyo dhibaatooyinka noocan oo kale ah oo faa'iido leh. Maxaad u maleyneysaa "cayayaan"? Maskaxdeenna! Sidaas darteed waa arrintan oo ah buugii Kelly McGonigall ee "Willpower. Sida loo horumariyo loona xoojiyo. "
Ka dib markaad akhrisid 10 cutubyo xiiso leh, waxaad fahmi doontaa waxa ugu muhiimsan - maxaa ka dhigaya dadku sidan oo kale, iyo haddii kale xaaladaha qaarkood. Dhamaantiis, way sahlan tahay in la yiraahdo in aan naftayda u sheego in aan ahay maro ciriiri ah oo mar kale ku dhufatay dhammaan mushaarka iibka ama jebiyay cuntadii ay u jahwareereen miro la jarjaray intii ay isku dayeen inay sharxaan sababta aan u sameyneyno tallaabooyinkan "khaldan" mar kale iyo mar kale.
Laakiin xitaa haddii aad ku faani karto farsamada birta (oo si daacad ah ayaad uga xishooneysaa), ka dib markaad akhriso buuggan, waxaad baran doontaa waxyaabo badan oo xiiso leh oo ku saabsan qarsoodiga dabeecadaha qofka caadiga ah - maxaan u aragnaa "mustaqbalkiisa" sida shisheeye, ma kala sooci karo rabitaanka farxadda iyo sida loo joojiyo fikirka ku saabsan dabeecadda qaaliga ah.
Waxaad baran doontaa inaad ogaato khiyaamooyinka suuq-geynta, inaad ka jawaabto codkaaga gudaha ah ood sugto 10 daqiiqo ka hor intaanad u baahnayn jahwareer - tani waa waxa lagaa codsan doonaa inaad sameyso dhamaadka cutub kasta - si loo ilaaliyo bay'ada, sameyso tijaabo iyo gabagabeyn. Oo runtii aad u xiiso leh!