Qaar badan oo naga mid ah, waqtiyada kala duwan ee safarka nolosheena, ayaa laga adkaaday nabadgelyo-xumo. Tusaalooyinka astaamaha ay ka mid yihiin kuwan soo socda:
- Ka fogaansho hawleed mas'uul ka ah;
- cabsida macaamiisha dadweynaha;
- niyadjab weligeed ah oo muuqaalkiisa ah.
Sababaha maskaxeed ee isku-kalsoonida badanaa waxaa badanaa laga helaa carruurnimada ama qaan-gaarnimada. Waa waqtiyada noloshooda ee qofku uu aad ugu xasaasisan yahay naqdinta jihadiisa, sababtoo ah wuxuu awoodi waayey inuu dhiso caqabadaha isgaadhsiinta oo wuxuu qaataa wax walba kharashkiisa. Inkasta oo ay jirto xaalad degdeg ah oo qaan-gaar ah, dhibaatada isku-kalsoonida waxay u kici kartaa xaalado kala duwan oo nolosha guud ahaan ah.
Sidee looga gudbi karaa cabsida amni-darrada?
Sida laga soo xigtay cilmi-nafsiyaadka, kalsoonida la'aanta dumarka badanaa waxay tilmaamaysaa muuqaalka iyo nooca gabadha ay is aragto, laakiin waxa ay dadka kale ka fekerayaan.
Si aad u jabiso dareenka liita, talooyinka soo socda ayaa kaa caawin doona:
- Waxaan inta badan ka sii badinaa cabirka waxa dhacaya. Gabadh aan la hubin ayaa diyaar u ah inay ka baxsato meel ay rag badani dayaceen. Xaaladahaas oo kale, waxa ugu muhiimsani maaha argagax, sababtoo ah waxaad hubaal ka dhigan tahay in wax walba ay u muuqdaan muuqaalkaaga, ugu dambeyntana qof kasta waa mashquul ku ah arimahiisa, sidaas darteed ha u bixin wax badan oo taxaddar ah.
- Xusuusnoow in aanu nahay dhammaan bani'aadamka, qofkasta wuu fujin karaa. Haddii maanta dhibaatadani kugu dhacday - ha ku niyad jabin. Ku soo noqo guriga, qaado qubeyska nasashada oo ha ka fekerin waxa dhacay. Maalinta xigta waxaad arki doontaa in qofna uusan xusuusto dhacdada "qalalaasaha" ee aragtidaada.
- Ha ka waaban inaad naftaada xusuusiso. Isku soo baxa nalka, la kulan dad cusub, ka sheekee naftaada. Waxay noqon kartaa mid aad u macquul ah xitaa u sheeg sheeko xiiso leh.
Iyadoo dareenka amaan darada, waxaa ugu wanaagsan in lala dagaallamo xaaladaha adag. Halkan waxa uu u shaqeeyaa isla mabda'a isla markii isku dayaya inaad barato sida loo dabbaasho qoto dheer, haddii aad rabto - adigu ma rabto, laakiin waa inaad leedahay. Haddii, tusaale ahaan, waxaad ka baqeysaa inaad ka hadasho shir ka hor daraasiin daawadayaasha, markaa waxaad u baahan tahay inaad eegto cabsidaada indhahaaga oo aad ogolaato inaad hadasho.
Murugadaada gudaha waxaa sidoo kale lagu muujin karaa oo aan hadal ahayn qaab muuqaal ah oo aan hubin, oo ay ku jiraan waxyaalahan:
- xoqida madaxa gadaasha;
- dhegta xoqin;
- gacmahana ka soo qaada suxulka;
- Gacmaha toosan oo leh calaacal xiran.
Waa inaad ka fogaato dhaqdhaqaaqyadaas, haddii aad rabto in aad leedahay aragti ah qof kalsooni leh.
Ragga aan hubin
Ragga waxay ka wareersan yihiin jahwareer ka duwan dumarka. Jinsiga daciifka ah wuxuu isku dayayaa in uu la wadaago cabsidiisa iyo
Xaqiiqooyinka ku saabsan galmada ee ragga ma ka ciyaaraan kaalin weyn sida dumarka. Maskaxda caruurta waxay u shaqeysaa sida mashiinka, iyo calaamadaha oo dhan waxaa loola jeedaa xalinta dhibaatada ama natiijada. Wixii figrad galmo waxay noqon kartaa mid la mid ah xaalad kasta oo kale, taas oo kaliya natiijada muhiim u tahay, iyo ma aha geeddi-socodka laftiisa. Isla mar ahaantaana, haweenku waxay dareen weyn siisaa geeddi-socodka, sidaa daraaddeed is-beddelka jinsigu wuxuu ku salaysan yahay arrintan.
Waxyaabaha ugu muhiimsan halkan waa in la fahmo astaamaha kala duwanaanshaha ragga iyo dumarka kadibna waxaad awoodi doontaa inaad ka gudubto khilaafaadka ka soo baxa asaas la'aanta lammaanahaaga naftaada.