Iyadoo bilawga xilliga dayrta, wakiillo badan oo jinsi caddaalad ah ayaa bilaabay inay si dhab ah uga fekeraan fursadaha casriga ee kululaynta. Nasiib daro, dad badan ayaa iska indho tiraya dharka noocan ah, sida jaakad, iyaga oo rumaysan in tani ay dhab ahaantii tahay mid aan raaxo lahayn oo wax badani ku jirto gardarrada. Waxaan ku dhicin karnaa inay kaa xanaajiso, ama, liddi ku ah, fadlan.
Xaqiiqda ah in jaakadu tahay - waa nooc aad u qurux badan oo ah dharka maqaarka, kaas oo aad abuuri karto tiro aan xad lahayn oo qaansar ah xilliga dayrta, iyo maalmaha jiilaalka kowaad. Waxaa jira noocyo kala duwan oo noocyo badan leh, kaas oo aad ku kalsoon tahay inaad awood u leedahay inaad doorto tusaalayaal aad jeceshahay, taas oo aad dareemi doonto si aad u raaxo leh. Maqaalkani maanta, waanu kula hadli doonaa wax ku saabsan muraayadaha cirka iyo waxa la xirto.
Dharka jilicsan ee jilibka ku yaal
Iibsiga jaakadku waa nidaam qatar ah, sidaas daraadeed waxaa loola jeedaa si habboon. Waxa ugu muhiimsan waa in aan la iibsan oo keliya qaab lagu jeclaan doono dibedda, laakiin sidoo kale tayo sare leh. Suunka waxaa loogu talagalay in uu sameeyo tiro badan oo shaqooyin ah iyo in la isku waafajiyo qaabka guud ee guud. Maxaad ula jeedaa?
Joodarka la soo iibsaday waa in ay ahaadaan kuwo si buuxda loogu daro maalin kasta iyo sidoo kale ganacsiga iyo dharka habeenkii. Waxaa haboon in la ogaado in daraasiin ka mid ah midabada iyo hooska haweenka ee dhacdooyinka badankood waxay doorbidaan jaakadada casriga ah ee caadiga ah. Tani ma ahan wax la yaab leh, sababtoo ah dhab ahaan midabkani hadda waxaa loo tixgelinayaa mid aad u fiican oo ku habboon.
Maxaa la xiraa jaakad cagaaran ee jilibka?
Joodariga moobiilka ah ee jilbaha - waxkaqabadka dayrta. Si aad had iyo jeer u aragto mid weyn oo aad ku jirtid rikoodhada moodada, waa inaad isku daraa:
- oo leh buluug madow ama iftiin fudud;
- oo leh surwaal jilicsan oo casaan ah;
- oo leh qalin-qalin-qori;
- oo leh shaararka cad;
- iyada oo dharka iyo dharka midab-furan;
- oo leh boodhadh iyo dhidiyo midabo casaan ah;
- iyada oo dusha sare leh;
- oo leh kabaha mashiinka timaha;
- iyada oo kabaha canqowga ah ee cidhibta joogtada ah;
- oo leh dharbaaxayaal.
Sawirro badan oo jilicsan ayaa la abuuri karaa iyada oo joodariga cawlka ka hooseeya jilibka. Dhaqdhaqaaq aan caadi aheyn leh waxay u egtahay mid dhar madow ah oo leh qaab quruxsan oo leh dhar jilicsan . Intaa waxaa dheer, dhererkani wuxuu kaa caawin doonaa in la xoojiyo quruxda dabiiciga ah iyo galmada, gaar ahaan haddii aad tahay gabar dheer.
| | | |
| | | |
| | | |
