Canaanku waa miro keliya oo ku jira bromelin enzim. Thanks to enzymes ee jirkeena, hababka kiimikada ayaa dhacaya oo la dedejiyey. Waxay jebiyaan borotiinka, waxay dhaqaajinayaan dheef-shiid kiimikaad, sidaa darteed, waxay hagaajiyaan dheef-shiidka waxayna caawiyaan yareynta kaydka dufanka. Wixii cunto ah, bromelin waa taageero aad u fiican, xajmigu wuxuu ku dhow yahay ugu badnaan. Taasi waa sababta cuna qabatada cananaaska ahi waxay leedahay wax badan oo dib u eegis heer sare ah.
Ku adeecinta cuntadani waxay lumin kartaa 4 illaa 7 kg oo miisaankiisu badan yahay 5 maalmood oo keliya. Iyada oo la adeegsanayo sifooyinka waxtar leh ee cananaaska, waxaad noqon doontaa mid jilicsan, inaad kalsooni ku dareento naftaada iyo jilicsanaantaada.
Kala duwanaanta cuntada ee lagu soo bandhigay halkan waxaa loogu talagalay 5 maalmood waxaana lagu qiyaasaa cunto caafimaad leh oo dheellitiran. Cuntooyinka oo idil waxay hodan ku yihiin fitamiino iyo macdano.
Quraac kasta oo cuntadani ka kooban tahay 200 kcal, cunto dhexdhexaad ah - 100 kcal, iyo qadada iyo cashada - 300 kcal kasta. Xaaladdan, maalin aad ku hesho 1000 kcal, taas oo kuu ogolaaneysa inaad ku dadaalayso inaad u hoggaansato cuntada. Sidoo kale inta lagu jiro maalinta, waa inaad cabtaa ugu yaraan 2 litir oo dareere ah. Waa macquul haddii ay tahay macdan biyo iyo macaan dhir.
Maqaarka cuntada ee caanaha
1 maalin
Quraacda. 50 g oo ah muesli miro iyo 50 g of anaanta cusub ku shub nuska xirmo ah ee yogurt yar-dufan.
Quraac labaad. Hal wareeg oo kiniin ah ayaa lagu qasi karaa blender leh 125 ml caano iyo cabitaan.
Qadada. 125 naas-nuucii sigaarka ku shubay saliidda cuntada leh 100 g oo ah casaan cusub. Xilliga maraqa soya.
Cunto fudud. Sixni macaan oo leh 1 joodar leh tsp. malab, 1 tsp. liin iyo 1 tbsp. l. kareemka.
Casho. Salad ka soo 100 g oo cananaaska, 100 g caleemo salad, 1 ukun la kariyey iyo 100 garaam oo la kariyey, la jarjaray. Xilliga la dhadhamiyo saliidda cuntada, khal iyo khudradda.
2 maalin
Quraacda. 20 g oo ah flossiyada hadhuudhka ah iyo 100 g oo cananaaska cusub ku shub 125 ml oo caano ah.
Quraac labaad. 75 g geedka canabka ah ku shub 1 tbsp. l. liin iyo 2 tbsp. l. casiir liin ah.
Qadada. Waa in lagu madhxiyo 4 malab oo cayriin ah iyo guluub kala badh. Ku dar saabuun dhinaca 50 garaam oo bariis la karkariyey.
Cunto fudud. 2 mug oo cananaaska leh 1 tbsp. l. jiiska, 1 tsp. muesli iyo 3-4 shimbiraha.
Casho. Rye toasty leh 30 grams oo ham, 100 g oo cananaaska iyo caleemaha salaar.
3 maalin
Quraacda. Qayb ka mid ah rootiga galley leh khudrad dhuuban oo ah turki sigaar cabba iyo 1 wareeg oo casaan ah.
Quraac labaad. Salad laga bilaabo 2 dabacasaha yaryar ah iyo wareega masaasad.
Qadada. 100 g daraasad digaag ah oo la shiilay iyo 2 mug oo cananaaska leh 100 garaam oo bariis la karkariyey.
Cunto fudud. 100 g oo ah cananaaska cusub iyo 100 g oo ah nooca berry ah oo isku qasan 1 kiwi oo ku shub 2 tbsp. l. casiir liin ah.
Casho. 1 xabbo oo rooti ah oo jiis ah oo jeex ah oo jiis ah iyo bakeeriye.
4 maalin
Quraacda. Si aad u dubato 2 maraq oo ah malab iyo 2 xaleef salmon.
Quraac labaad. Salad of 50 g of kaabajka Peking iyo gabal anigoon ah, oo la cusbo leh 1 tsp. saliid gabbaldayaha iyo casiirka liinta nuska liin.
Qadada. 150 g perch oo la dubay 1 koob oo cananaaska ah iyo 50 g basal oo la cun hilibka tolka.
Cunto fudud. 1 xabbo oo rooti ah si aad u daboosho 1 tbsp. l. jiiska iyo 2-3 wareegyo khafiif ah oo cananaaska ah.
Casho. 100 g oo ah digaagga la karkariyey, 100 g oo farmaajo ah iyo 100 g oo cananaaska ah, gooyaa iyo xilli la saliidda cuntada iyo dhirta
5 maalin
Quraacda. 2 xabbo oo rooti ah ayaa la riday lakabka khafiifka ah ee subagga, ka dibna daboolo 2 xaleef cananaato cusub iyo 2 jeex oo ah jiis yar oo dufan ah.
Quraac labaad. 1 wareeg oo cananaaska ah iyo 100 g oo tufaax ah oo isku qasan 1/2 koob oo caano fadhi
Qadada. 2 xabbo oo malab ah iyo 125 g muuska ku shubay saliidda, isku dar ah isku dar 1 xabbadood oo ah ham-dufan yar oo rusheeyo 1 tbsp. l. jiiska jiiska.
Cunto fudud. 100 g oo ah cananaaska cusub iyo 100 g oo ah nooca berry ah oo isku qasan 1 kiwi oo ku shub 2 tbsp. l. casiir liin ah.
Casho. 150 galka lakabka ah ee pike-perch fry oo leh qaybo kalluunka ah iyo tufaax, ku rusheey kala badhkii ukunta, oo la karkariyey. Cun raashin rooti ah.
Calaamadee caanaha si aad u qoto dheer!
Hirarka cagaaran waa cagaar, jaalle, iyo mararka qaar xitaa aad u yar. Sidee loo kala soocaa cananaaska bislaaday oo aan dhicin oo adeegsan kara sifooyinka wanaagsan ee cananaaska?
Samee tijaabo sahlan oo fudud. Haddii maqaarku xoogaa hoos u dhaco marka aad riixdo qaybta hoose, ka dibna cananaaska ayaa ku sugan gobolka ee bislaanshaha ugu fiican. Intaa waxaa dheer, cananaaska bislaado ee meesha uu ku lifaaqan jirida, wuxuu leeyahay ur macaan oo macaan. Sidoo kale fiiri miisaanka midhaha. Iyada oo isla eg, cananaaska culus waa macmacaan wuxuuna ka kooban yahay casiir badan.