Nidaamka miisaanka oo dhan, inta badan waxaan u dabbaaldegnaa kuwa leh magac magac leh oo dherer leh - iyo "Dib u dhalashada" cuntooyinka si cad ayaa u muuqda arrintan! Cuntada waxaa loo maleynayaa in ay tahay cunto, iyada oo ku saleysan bedelka beddelka saddexda nooc ee xayawaanka xayawaanka ah - caanaha, hilibka iyo kalluunka.
Cunto "Dib u dhalan": mamnuucid
Waa inaad maskaxda ku diyaargarowdid inaad ka saarto wax badan oo ka mid ah alaabta caadiga ah. Kuwaas waxaa ka mid ah:
- nooc kasta oo firiley ah;
- rooti, wax soo saarka oo dhan;
- dhammaan noocyada macmacaanka.
Cuntada waxaa lagu dhajiyaa inta badan qaybaha borotiinka, waxaadna ku dari kartaa oo keliya salad warqad ah oo nooc kasta ah iyo geedo cusub (basbeel, dill, dhir, lafdhabar, iwm).
Intaa waxaa dheer, in cunto noocaan ah laguma talinayo in la cabbo aalkolada iyo ku dar cuntada si nooc kasta oo alaab ah.
Cunto "Dib u dhalan": nidaamka
Nidaamkan, waa inaad si adag u raacdaa dhammaan talaabooyinka la qoray maalin kasta. Awoodku waa rinji saacad, laakiin maalmo dhowr ah si caadi ah ayey u fududahay in la isticmaalo:
- laga bilaabo 6:00 illaa 12:00 waxaa loo oggol yahay oo kaliya caanaha iyo alaabada caanaha, wax kasta iyo tiro kasta (ma ilaawin dareenka dhexdhexaadinta, dabcan);
- laga billaabo 12:00 illaa 15:00 waxay oggolaatay hilib kasta oo caanaha ah - hilibka lo'da ama digaaga, iyo sidoo kale turki ku habboon;
- laga bilaabo 15:00 illaa 18:00 waxaa loo oggol yahay in ay cunaan kalluunka noocyo kala duwan, sida doorbididda baruurta iyo kuwa aan dufanka lahayn;
- laga bilaabo 18:00 illaa 6:00 waxay u oggol yihiin oo keliya khudradda cagaaran iyo miraha (waa in la ogaadaa in xoogga la saarayo khudradda ceyriinka ah, iyo miro ayaa ka wanaagsan in la doorto noocyo aan qalloocin).
Waa muhiim in la raaco nidaamka cabitaanka - cab cabitaan ah 1.5-2 litir oo biyo ah maalintii, qaadashada galaas nus saac ka hor wixii cunto ah. Ka dib markaad wax cunayso, waxaad u baahan tahay inaad sugto ugu yaraan 1-1.5 saacadood kahor intaadan cabin.
Marka laga reebo biyaha, shaaha, qaxwaha iyo biyaha macdanta ayaa loo oggol yahay. Haddii aad rabto casiir, waxaad cabbi kartaa oo keliya mid cusub oo keliya saacadahaas marka aad cunaysid miraha iyo khudaarta kaliya.
Cunto "Mar labaad dhashay": Hababka degdega ah iyo kuwa caadiga ah
Waxaad lumin kartaa culeyska cuntooyinka noocaas ah. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan doontaa inaad sameyso isbedel yar oo ku yimaada cuntada:
- miisaanka caadiga ah lumo - cuno sida saxda ah ee lagu caddeeyey cuntada;
- Khudaarta, hilibka, kalluunka iyo kalluunka waa in la qaato oo keliya qaabka la kariyey, fiidkii oo keliya waa in la cunaa khudaarta cusub (kaabajka iyo qajaarka ayaa si gaar ah ugu wanaagsan marka la eego, looma baahna in la cuno cayayaanka - waxaad sidoo kale cuni kartaa saladh khudaar cayriin leh liin leh liin ).
Isticmaalida habka miisaanka oo aad u yar, ma dareemaysid raaxo badan, maadaama farsamadani ay kaa ilaalinayso sonkorta, xitaa kuwa ku jira miraha. Laakiin tani waa waxa u oggolaanaya cuntada inay si degdeg ah ula qabsato miisaan dheeraad ah.
Cunto "Dib u dhalan": cunto qiyaas ah
Ha u maleyn in ay jiraan xayiraado badan oo ku saabsan cuntadan. Waxaad cuni kartaa 4-6 jeer maalintii, kaas oo kaa dhigaya inaad gaajooto oo aad lumiso miisaanka. Aynu tixgelinno kala duwanaansho:
- laga bilaabo 6:00 ilaa 12:00 jiiska quraacda ugu horreeya;
- laga bilaabo 6:00 ilaa 12:00 quraacda labaad - hal galaas oo kefir ah;
- laga bilaabo 12:00 ilaa 15:00 qado - naas digaag leh oo la kariyey;
- laga bilaabo 15:00 illaa 18:00 Cuntada - kalluunka yar oo leh saladh caleen ah;
- laga bilaabo 18:00 ilaa 6:00 casho - saladh qudaar ah, galaas cabitaan cusub oo casiir ah.
Waxyaabaha ugu muhiimsani waa in si adag loo ilaaliyo xilliga ku habboon iyo in la doorbido inaanan seegin hal xilli. Taasi waa, maalin kasta waxay heystaan wakhti ay cunaan dhammaan noocyada borotiinka ah.
Tixgeli in dadka xirfadaha hal-abuurka ah inta lagu guda jiro cuntadani ay yareeyaan waxqabadka, markaa daawee cuntadu waa inay taxaddaraan. Waxay ku fiican tahay kuwa ku hawlan isboortiska waxayna hoggaamiyaan hab nololeed firfircoon, laakiin 2-3 maalmood ayaa laga yaabaa inay ku dhacdo daciifnimo.