Cuntada qaraha ee dareenka caadiga ah waa mono-diet, ama cunto hal-shey. Dhammaan qalabyada monopoly waxay ku habboon yihiin inay si deg-deg ah u lumiyaan dhowr kiiloogar ka hor dhacdo muhiim ah, maxaa yeelay miisaanku wuu baxayaa iyadoo la tirtirayo waxyaabaha dheecaan badan iyo mindhicirka. Muddo gaaban oo aad gaaban karto waxaad qeybin kartaa qayb yar oo ka mid ah baruurta, ka dibna si dhakhso ah ayuu dib ugu soo noqonayaa markaad aado cuntadaada caadiga ah. Ka dib markaa, dhab ahaantii iyo waxa aad cunayso maalin kasta, waxay ku xirantahay miisaankaada, taas oo macnaheedu yahay in isbeddelka la sameeyo waa in lagu sameeyo cuntada maalinlaha ah.
Cunto qasto 5 cisho
Qaadku wuxuu leeyahay saameyn xoog leh oo dheellitiran waxana uu ka caawiyaa in laga saaro dheecaanka xad-dhaafka ah. Mararka qaar wuxuu u shaqeeyaa inuu qabsado qaybta dareeraha ee jidhku u baahan yahay, sidaas darteed inta lagu guda jiro cunnaanta noocaas ah waa in ay si adag u cabbaan 1.5-2 litir oo biyo ah maalintii. Waxay u fiicantahay inaad sameysid baqshiishan dhamaadka todobaadka ama fasaxyada, markaad meel aanad tagin, sababtoo ah waxaad u baahan doontaa musqusha inta badan.
Xaddidaadyada cuntadani waa mid fudud: 10 kg kasta oo culeyskiisu yahay waxaad cuni kartaa 1 kg oo ah qaraha. Taasi waa, gabadha culeyskeedu yahay 60 kg waxay awood u yeelan kartaa 6 kg oo qashir-tufsan maalintii.
Ma jiraan xayiraado dheeraad ah. Waxaa jira watermelon wakhti kasta, qaybo kasta. Waxyaabaha ugu muhiimsan - ha iloobin biyaha, haddii kale waxaad fuuq-baxsanayd (sababtoo ah xaqiiqda ah in cabitaanka dhirtu tahay duri).
Cuntadani ma bixiso natiijooyin joogto ah, iyo haddii ka dib markaad u tagto cuntada saxda ah , markaa miisaanku wuu soo noqon karaa.
Miyaa suurtogal in qashin laga qaado cuntada?
Haddii aad isticmaasho cunto kasta oo si adag u diiwaangeliya raashinka, ka dibna ma keeni kartid miraha ama alaabta kale, haddii kale waxaad jebin doontaa qiimaha calorjiga ee la xisaabiyay, iyo cuntada ayaa noqon karta haddii aan waxtar lahayn, ka dibna waxtar uma laha. Qaadac ah oo cunto leh ayaa la cuni karaa oo keliya haddii aad isticmaasho cuntada saxda ah.
Aynu tixgelinno qaar ka mid ah noocyada cuntooyinka saxda ah ee khafiifinta sii kordhaya oo ay ka mid yihiin cunto-diirin:
Xulashada 1
- Quraac: Bacaydh, 2 xaleef qaraha.
- Qadada: bakeeriga, qasacda khudaarta iyo hilibka lo'da.
- Cunto: dhowr jeex ah oo watermelon ah, galaas biyo ah.
- Casho: Kaabashka leh dhoobada ama kalluunka.
Xulashada 2
- Quraac: ukunta la shiilay laga bilaabo 2 ukun, 2 xaleef qaraha.
- Qadada: maraq digaag ah, hal jeex ah oo rooti ah.
- Cunto: dhowr jeex ah oo watermelon ah, hal galaas oo macdan ah.
- Casho: kalluumeyaal oo lagu kariyey digaag.
Si aad u cuntid nidaamka noocaas ah waxaa suurtagal ah wax badan, intee le'eg ayay lagama maarmaan u tahay ka hor inta aan la gaarin natiijooyinka (dhumucda waxay sameyn doontaa 4-5 kg bishii). Tani waa nidaam aan waxyeello lahayn taas oo kuu ogolaaneysa inaad yareyso miisaankaaga adigoo yareynaya unugyada dufanka leh iyo waxay keenaysaa natiijo joogto ah.