Diabetes mellitus waa cudur ka mid ah nidaamka xididdada jirka, sababtoo ah wax soo saaris la'aanta insulin hormoon ah, taas oo keeneysa in kor u kaco heerkulka gulukooska dhiigga - hyperglycemia. Taasina waa sababta ay muhiim u tahay in la ogaado sida loo cuno si macquul ah ee sonkorowga si looga fogaado dhibaatooyinka cudurada iyo dhibaatooyinka dheef-shiid kiimikaad ee jirka.
Nafaqeynta sonkorowga
Ka hor inta aadan fahmin waxa ay macquul tahay in la cuno sonkorowga, waxaa habboon in la ogaado in dadka qaba cudurradan, cuntooyinka leh galka sare ee glycemic (GI), taas oo awood u leh kor u qaadidda heerka sonkorta dhiigga, waa waxyeello. Waxyaabahaas waxaa ka mid ah kuwa ay ku jiraan tiro badan oo karbohidraat ah, oo u beddelaya glucose habka dheef-shiid kiimikaad. Si kastaba ha ahaatee, waa suurtagal in la gebi ahaanba laga saaro carbohydrateska cuntada, maadaama ay yihiin ilaha ugu muhiimsan ee tamarta jirka ee qofkasta, ma aha oo keliya sonkorowga. Sidaa daraadeed, kuwa aan garanaynin sida ugu wanaagsan ee loo cuno sonkorowga, waxaad u baahan tahay inaad doorato alaabo leh GI yar (ka yar 50 cutub), laakiin aan lahayn eber.
Sonkorowga waxaa lagama maarmaan ah in la diido ama la xakameeyo isticmaalka malt, cabitaanka khamriga, dhirta hadhuudhka, shukulaatada, muuska, xididdo, baasto, rooti ka samaysan burka ugu sarreeya iyo alaabooyinka kale ee leh glycemic sare.
Waxaa macquul ah in la cuno sonkorowga sida rootiga laga helo qamadiga, digirta, caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, misiryada, soy, hilibka cagaaran iyo kalluunka, iyo sidoo kale khudradda cagaaran, yaanyada, eggplants, bocorka, lowska, boqoshaada iyo miraha aan ku filneyn.
Talo ku saabsan nafaqada leh sonkorowga mellitus
Dad badan oo ku fikiraya sida loo cuno sonkorowga mellitus waa qalad, waxay aaminsan yihiin in galka glisemic uu yahay qiime joogta ah. Waxaa jira siyaabo badan oo lagu yareeyo GI. Tusaale ahaan, karootiga cayriin leh GI 35, oo la karkariyey 85. Intaas waxaa sii dheer, isku-dar ah carbohydrateska iyo borotiinada waxay hoos u dhigtaa glycemic index of saxan. Laakiin waxaa muhiim ah in la tixgeliyo isku dhafka borotiinka iyo dufanka. Tusaale ahaan, baradhada la shiiday ee caanaha loogu talagalay macaanku way ka faa'iideysan karaan barandhada hilibka la shiilay, inkastoo hilibku yahay borotiin, laakiin kiiskan ayaa si fiican loo kariyay.
Waa hagaag, ugu dambeyntii, sonkorowgu waa muhiim maaha inaad cunto oo kaliya, laakiin sidoo kale si aad u cuna cunto, sababta oo ah karbohidraatka ayaa si tartiib ah u nuugaya, taas oo macnaheedu yahay in sonkorta dhiigga ka yar tahay.