Malaha haweeney kasta waxay khiyaaneysaa quruxda caanka ah ee caanka ku ah, iyagoo maraya marxalado dhar dhalaalaya, iyagoo xidhanaya mindhicir caato ah. Tani waa fanaankii Aziza, inkastoo da'deedu tahay, waxay maamushaa inay caato iyo qurux badato. Laakiin sidee?
Cuntada Aziz
Cuntada Aziza waxay ka kooban tahay shan cunto maalintii, si kastaba ha ahaatee, baahi badan ayaa jira, laakiin qaybo yaryar. Iyo cuntada aad u baahan tahay inaad ka takhalusto cuntooyinka dufanka leh iyo isticmaalka alaabta dabiiciga ah kaliya.
Gaar ahaan, majones waa laga reebay, xitaa haddii ay sheegeyso in ay tahay iftiin. Tan iyo moos ka yar, halkii saliida gabbaldayaha, oo xajiya dufanka asaasiga ah, isticmaalka kiimikooyinka kala duwan ayaa loo isticmaalaa, taas oo si xun u saameyneysa jirka guud ahaan. Waxaa ugu wanaagsan in la isticmaalo caano fadhi ah halkii aad ka heli lahayd labeen dhanaan ama majones.
Waxaa sidoo kale lagama maarmaan ah in la cuno nuts ka badan sida ugu macquulsan, taas oo ah kaydka maaddooyinka waxtarka leh: calcium, magnesium, vitamin B, saliid ay ku jirto fitamiin D iyo waxyaabo kale oo waxtar leh.
Sidee uu yar yahay Aziza?
Waa lagama-maarmaan in la cuno hilib yar, badalida qaybaha caadiga ah ee cuntada badda. Gabi ahaanba diidista hilibka ma'aha. Xabbad ka mid ah 100 doofaar oo la kariyey todobaadkii ayaa ku filan, laakiin
Cuntooyinka ugu horeeya waa maraq ku habboon maraq . Beetroot si tartiib ah ayuu u nadiifiyaa mindhicirada waxayna caawisaa caloosha si ay u noqoto mid caadi ah, taasoo keenta isku dheelitirka acid-saldhigga caadiga ah. Waa inaad cuntaa noocyo kala duwan oo saladh ah oo karootada ah, xididdo, kaabajo, salaar, adoo isticmaalaya dhaymahooda, ama googo ama saliideed yar.
Sidee ayuu ujiraa fanaankii Aziza?
Inaad ku jirtid cuntadan fudud oo sahlan, fanaanka Aziza ayaa hoos u dhacay 4 kiiloogaraam miisaanka dheeraadka ah ee 2 bilood, isla mar ahaantaana ka qaybqaatay ciyaaraha iyo qabashada hababka adag ee adag maalin kasta. Miisaanka, Aziza, ku mahadsan tahay cuntada this, dareemo ka badan sidii hore ka hor. Xanuunkeedii ku jiray caloosheeda ayaa la waayay, xaalada guud ee jirkuna wuu fiicnaaday, difaacuna si weyn ayuu u xoojiyay.