In ka yar hal usbuuc si looga takhaluso 3-5 rodol dheeraad ah waxay caawin doontaa cuntada hadhuudhka. Miro geed ayaa ku jira enzymes gubanaya dufanka, nadiifi jirka jirka sunta waxyeelada leh iyo sunta. Sida cunnooyinka oo idil, cuntooyinka hadhuudhka ahi waxay wax ku oolayaan habka saxda ah iyo wax ka horjeeda.
Corn - wanaag iyo waxyeelo u lumista miisaanka
Nafaqo-yaqaan badan oo badan ayaa ku doodaya in ay macquul tahay in ay cunaan hadhuudh marka ay miisaanka culus tahay, ama waxay u fiicantahay in lagu garto noocyo kale oo cunto ah. Si kastaba ha ahaatee, waxtarka gallayda leh miisaan lumis ayaa la caddeeyey, waxaa sabab u ah dhowr sifooyin ah galley:
- Fiber iyo xargo aan ku jirin qaybta ayaa saameyn togan ku leh shaqada maskaxda, xoqista jajabyada, yareynta gaaska;
- Nadiifinta mindhicirada ka timaadda sunta iyo sunta waxay keenaysaa dheellitirka biyaha-cusbada caadiga ah, hoos u dhigista bararka;
- vitamiin iyo macdano tiro badan oo ka kooban halbeegga hagaajinta dheef-shiid kiimikaad;
- Mawdada hadhuudhku si joogto ah ayuu u yareeyaa dareenka gaajada.
Dhammaan noocyada cuntada ee hadhuudhka waa kuwo adag. Haddii cuntooyinka noocaas ah la arko, kuwan soo socda ayaa laga reebay cuntada:
- wax kasta oo hilib ah, cuntada badda;
- sonkorta, milixda iyo dhirta;
- wax kasta oo cajiinka ah, oo ay ku jiraan rootiga;
- la kariyey iyo cuntooyinka qasacadaysan;
- badeecooyin la soo dhaafay;
- cabitaannada kaarboonka;
- aalkolo.
Kalluunka iyo hilibka ayaa laga reebay sababtoo ah maaddada sare ee borotiinka khudradda ee hadhuudhka. Iyaga oo ay la socdaan, asiidhyada muhiimka ah ee amino waa laga reebay. Cunto la'aanta xayawaanka xayawaanka ku jirta ee cuntada ayaa keenaysa in carqalado muruqyada, la'aanta gulukoosku ay u xun tahay maskaxda. Sababahan oo kale, cuntada ugu badan ee hadhuudhka ugu dambeeya wax ka badan hal usbuuc, marar badan - 3-4 maalmood, celceliska cuntada ayaa suurtagal ah kaliya lix bilood ka dib.
Muhiim! Corn wuxuu leeyahay xanibaad caafimaad:
- cudurrada mareenka mindhicirka;
- cudurada dhiigbaxa;
- xinjir dhiig;
- xasaasiyadda.
Corn Meat for Miisaanka Miisaanka
Haddii aysan jirin wax isir ah, waxaad cuni kartaa hadhuudh cunto leh adigoon cabsi lahayn. Corn-ka waxaa loo isticmaalaa qaabab kala duwan: la kariyey, qasacadaysan, firiley, badar iyo xitaa ulaha. Haddii cuntada cuntadu ay ku jirto miro cusub oo la goostay, sii wad raashin wanaagsan xagaaga xagaaga, "xilliga galleyda".
Cunto cuntooyinka la kariyey
Doorashadani waa mid ku habboon xagaaga xagaaga, marka koolladu ay run ahaantii cusub yihiin. Isticmaal hadhuudh la kariyey miisaanka luminta cuntada sida sigaarka ah (3-maalin, miisaanka oo kor u kaca ilaa 4 kg). Maalin kasta soo noqo:
- Quraac: 1 koob oo ah hadhuudh la kariyey.
- Qadada: salad qudaar ah oo ka kooban 1 yaanyo, 1 qajaar, 1 karooti ah, oo la karkariyey shaaha oo liin ah.
- Casho: 1 dhegood oo ah hadhuudh la kariyey.
- Cab biyo, cagaar ama shaaha.
Cuntada ku jirta boorashka hadhuudhka
Si aad cunto u kari, badso siiriyaalka siiriyaalka ah , oo hore u qoyay habeenkii biyo karkaraya. Ka hor inta aanad karin karin, barafku wuxuu u baahan yahay in la dhaqo (contentkuna wuxuu yareeyaa, iyo walaxda kalooriga ayaa hoos u dhigi doonta), kari 1: 4 saamiga biyaha. Corn iyo miisaan lumis - sidaas darteed waxaad wici kartaa 3-maalin mono-diet ah rootiga miraha. 3 maalmood oo isku xigta ayaa loo oggol yahay in aan wax cunin wax ka badan 600 gram oo siriyaal ah oo aan lahayn saliid iyo sonkor. Waxaad ku dari kartaa milixda badda oo waxaad u baahan tahay inaad ku darto sisinta la shiilay oo ku jirta digsi kulul oo qallalan. Natiijadu waxay u egtahay minus 5kg oo miisaankiisu badan yahay.
Cunto cuntooyinka miraha qasacadaysan
Isticmaal iyo hadhuudhka qasacadaysan ee cuntada. Maaddada kalooriga ayaa ka hooseeya mid cusub, 58kcal oo keliya 100 g, waxaana la heli karaa sanadka oo dhan. Dhamaan walxaha waxtar leh looma hayo inta lagu jiro ilaalinta, laakiin lagama maarmaanka u ah cuntada si ay miisaanka u lumaan. Cunto fudud oo waxtar leh ee noocaan ah ee noocan ah wuxuu socdaa 4 maalmood:
- Maalin 1 iyo 2: 100 g oo ah hadhuudh quraac, qado, cunto fudud iyo casho. Saladh qudaar ah , had iyo jeer leh basasha cagaaran iyo bilaa saliid la'aan, 1 tufaax.
- Maalinta 3aad iyo 4aad: horeba 50 g cunto kasta. Salad khudradeed isku mid ah, waxaad ku dari kartaa champignon la kariyey, laakiin aan ka badnayn 150 g.
Cunto cuntooyinka dalagyada hadhuudhka ah
Boorash laga bilaabo dalagyada hadhuudhka leh miisaan lumis waxay keentaa in ay caadi noqoto habka dheef-shiidka, hoos u dhaca wax-soosaarka gaaska. Iyada oo cunto noocaan oo kale ah hadhuudhka, waxaad isticmaali kartaa oo keliya dhirta cad, oo aan ku darin sonkor ama malab. Boorash laga bilaabo duurjoogta ma aha oo kaliya diyaargarow, laakiin waxay sidoo kale nuugaan jirka.
Cunto xayawaan ah oo ku saabsan maqaayada hadhuudhku waxay qaadataa 4 maalmood, waxayna ku saleysan tahay 4 cunto maalintii: qadada, qadada, qadada (khasab), casho. Ka gedisan ee dhir udgoon, sonkorta, cusbo, waxaad cabbi kartaa oo keliya shaah cagaaran. Cuntada kasta waxaa ka mid ah:
- 100 g gawsey laga sameeyey faakihaadka hadhuudhka ah ee la qalajiyay miraha la qalajiyay (khudaarta cagaaran, sabiibta, shinni);
- 1 miro ama qudaar.
Noocyada kala duwan ee cuntada hadhuudhku way badan yihiin, laakiin mid kasta oo muhiim ah waa muhiim in la baxo. Haddii kale, natiijada waa la ilaalin doonaa wakhti gaaban. Qiyamku waa qawaaniinta ugu muhiimsan marka laga soo baxo cunnooyinka hadhuudhka. Maalin kasta waxay ku daraan 100 kalori oo raashinka, marka hore waxay kordhiyaan qaddarka khudradda iyo miraha, ka dibna ku dar hilibka la kariyey iyo kalluunka la dubay. Si tartiib ah ayaad ugu laaban doontaa cuntadaada caadiga ah adigoon miisaan lahayn.