Waxaan nahay wax aan cuno, oo maahmaahaani waxay dhab ahaantii shaqeeyaan, maxaa yeelay aqoonyahanadu waxay caddeeyeen in urta dhididka ay si toos ah ula xidhiidha cuntooyinka uu qofku cuno. Ha i aaminaynin? Dabadeed tijaabi naftaada.
Dadka oo dhan waxay leeyihiin urta jirka oo kala duwan, waxaana jira waqtiyo aan fiicneyn. Way adagtahay in la rumaysto, laakiin sababtu waxay noqon kartaa in la isticmaalo cuntooyinka qaarkood. Fiiri qaboojiyahaaga oo raadi "qayb-qaadayaasha" kuwaas oo hogaaminaya ciyaar aan sax ahayn oo adiga kugu ah.
1. Khudaarta cagaaran ee loogu talagalay dadka raba inay is-qariyaan.
Qaar ka mid ah makhaayadaha moodada leh waxay u adeegaan suxuunta asparagus, kuwaas oo sidoo kale caan ku ah dadka daawanaya miisaankooda. Haa, waa wax macaan leh, haa, waa caloric aan lahayn, laakiin khudraddan ayaa badali karta urka dhididka iyo kaadida, oo aan u fiicneyn. Qalabkan waxaa lagu go'aamiyey wakhtiyadii hore, waxaana udabaalayaashu u isticmaali jiray asparagus si ay u daadiyaan urka jidhkooda iyo si guul ah u isku dhejiyaan weerar.
2. Cun kalluunka, laakiin ka fikir cawaaqibka.
Kalluunka waxaa loo isticmaalaa in lagu sameeyo suxuuno kala duwan, laakiin waxaa jira dad u calaamadeynaya. Noocyada qaar ee kalluunka, tusaale ahaan, tufaax iyo tuna, waxaa jira waxyaabo badan oo qashinka ku jira. Waxay isku daraysaa urta dabiiciga ah ee qofka oo siinaya dhadhanka kalluunka. Waxaa habboon in la ogaado in tanu dareentay kaadida.
3. Fetus ayaa laga mamnuucay dalal badan.
Booqashada dalal qalaad, dad badan ayaa la kulmay miro aan caadi ahayn sida duri. Waxaa loo yaqaanaa urta aan fiicnayn, taas oo ka soo baxaysa, waxaa kaliya oo lagama maarmaan ah in la jarayo. Haddii aad taabato duufaankaaga gacmahaaga qaawan, qashinka ayaa ku faafi doona, oo lama dhaqayn doono dhawr maalmood oo dheeraad ah.
4. Ku shaqee xumbo badan, laakiin urta kaabajka.
Dadka qaba dheef-shiid kiimikaad aan caadi ahayn ka dib marka la cabo caano waxay ogaan karaan in dhididka uu bilaabay inuu uriyo sida kaabajka, oo tani ma aha kaftan. Haddii ay dhacdo in jidhku aanu awoodin inuu burburiyo leucine, valine iyo isoleucin, markaas dhididka sharoobada khariidadda waxaa lagu dareemaa dhididka.
5. Jeclaan jacayl, laakiin ka fikir dadka kale.
Cuntooyinka badan waxaa ka mid ah basasha, toonta iyo bata, taas oo ku dari doonta dukaanka. Intaa waxaa dheer, in carafka jahwareerka laga dareemayo afka, walxaha soo galaya khudaartaas, waxay ku ururaan jirka waxayna ku dhuftaan dhididka, beddelaya dhadhanka.
6. Caleenta cagaaran, laakiin cayayaanka khatarta leh.
Cilmi-baadhayaashu waxay dejiyeen tijaabooyin carotenoids iyo terpenes, oo ku jira kuwa ay jecel yihiin yaanyo badan, waxay waxyeelleynayaan urta dhididka. Waxaa haboon in la ogaado in saameynta ay ku xirantahay tirada miraha la cuno, sidaa daraadeed dhowr waxyaalood ma sameyn doonaan wax cabsi leh.
7. In aysan jirin wax ceeb ah.
Liiska cuntooyinka ugu waxtarka badan leh waxaa ka mid ah kaabajka, kaas oo hodan ku ah badmaaxiinta, walaxkana wuxuu dadka u keeni karaa inay kaa fogaadaan. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in baaruudda ka dib marka ay u dhexeyso jirka ay u kala qaybiso walxaha soo saaraya ur xun. Si aadan u xishoonin, kaliya xakamee qadarka isticmaalka kaabajka.
8. Si taxaddar leh u isticmaal dhirbaaxada.
Cumin waa daawo caan ah, oo loo isticmaalo cunto karinta kala duwan. Waa in maskaxda lagu hayaa in loo adeegsado tiro badan, waxaad kicin kartaa isbeddelka urka dhididka, oo aan u muuqan doonin ubax.
9. Cuntooyinka, shibbada, shawada ...
Waxaa jira dad aan malayn karin maalintooda iyaga oo aan lahayn saxan oo ah hilib casaan, taas oo u wanaagsan caafimaadka, laakiin si tartiib ah ayaa loo dheefshiido oo la dheefshiido. Iyadoo la adeegsanayo tiro badan, waxaad kicin kartaa duruufaha iyo habka kala-jajabinta cuntada. Dhammaan tani waxay saameyn xun ku leedahay urka dheecaanka dadka. Si looga fogaado dhibaatooyinka, waa ku filan inaad cuno cunnada suunka casaanka laba jeer toddobaadkii.