Waa maxay sababta aan dib u eegin caadooyinkaaga oo aad cabto cabitaanka aan cabbin oo kaliya, laakiin sidoo kale faa'iido leh?
Mararka qaar way adagtahay in la siiyo biyo macaan oo macaan leh oo leh dhadhan kala duwan. Dhammaan dadka oo dhan way ogyihiin in aysan aheyn wax faa'iido leh, laakiin waan sii wadeynaa inaan cabno. Sidaa darteed sababta aadan dib u cusbooneysiin caadooyinkaaga oo aad bilaabi cabitaanka cabitaanka aan ahayn dhadhan fiican, laakiin sidoo kale faa'iido leh?
1. Cagaarshow, Lemon iyo basil
Cabitaankani ma aha oo kaliya jirka oo ku fiicnaado fitamiinada, laakiin sidoo kale wuxuu ka caawin doonaa inuu sameeyo nadiifinta guga dhabta ah. Intaa waxaa dheer, haddii aad u isticmaasho dhowr toddobaad oo aadan iloobin inaad hogaamiso qaab nololeed caafimaad leh, ka dib wakhti ka dib waxaad arki doontaa isbeddel la dareemi karo: lumista miisaanka xad-dhaafka ah, hagaajinta xaaladda maqaarka, xoojinta ciidammada difaaca, iyo soo-baxidda waxaad dareemi doontaa lacag aan dhammaad lahayn oo tamar ah.
2. Orange iyo blueberries
Tani waa bedel wanaagsan oo aan ahayn kaliya macmacaanka macaan, laakiin sidoo kale miiraha la iibsaday, taas oo ah mid aan faa'iido lahayn sida aan kuugu sheegno xayeeysiinta. Dhallaanka orantiisa-blueberry ma aha oo kaliya harraadin, laakiinse waxay gacan ka gaysan doontaa xoojinta difaac iyo aragti.
3. Dharbaha iyo roodhida
Cabitaanka mucjisadan, uma baahnid inaad ku darto malab ama sonkor - waa macaan. Haa, iyo ceyrinta ka dib qaar ka mid ah qaybaha ay noqon doonto. Dhammaan waxyaalaha loo baahan yahay waa:
4. Citrus iyo qajaar
Waxay u egtahay in tani ay tahay wax aan habooneyn? Waa ku filan kaliya inaad isku daydo naas-nuujintan, waadna fahmi doontaa inaad qaldan tahay. Liistooyinka iyo lugaha ayaa ah fitamiin C, kaas oo ka caawiya in la nadiifiyo beerka iyo mindhicirka. Tan waa inaan ku darnaa in ay ku jiraan enzymes kaasoo burburiya sunta iyo dufanka xad-dhaafka ah. Laakiin qajaarku wuxuu leeyahay tiro ka mid ah guryaha ka hortagga dabka.
5. Beekhaawe, lime iyo qajaar
Cucumber, naadi iyo lime siin cabitaanka dhadhan qurux badan oo nadiif ah, iyo strawberry waa inta badan waa macaan macaan. Haddii aad rabto inaad hesho dhadhan xoog leh, markaa ka hor intaanad ku darin miro iyo nooca berry ah ee cabitaanka, u sheeg si fiican.
6. Citrus iyo cilantro
Ma rabtaa wax aan caadi ahayn? Waxaa jiray rabitaan ah in lagu raaxaysto dhadhan aan caadi ahayn Ka dibna waa waqtigii tijaabinta cabitaanka, oo ah saldhigga aan ahayn kaliya liinta, laakiin sidoo kale cilantro.
7. Rosemary iyo qufac
Cabitaan udambeysan leh dhadhan qaxwaha leh. Citruskan ayaa hodan ku ah kaliya fitamiin C, laakiin sidoo kale leh fiber, kalsiyum iyo potassium, iyo buro, kaas oo qayb ka ah "Dhirta Provence", waxay ka caawisaa cudurrada dareenka, cudurada mareenka sare ee neefta, iyo sidoo kale neefta.
8. Raspberry, waxay u kacdaa tufaax iyo vanilj
Cabitaankaas waxaa lagula talinayaa inuu cabo ma'aha oo kaliya maalinta oo dhan, laakiin isla markiiba ka dib baraarug. Ma aha oo kaliya in uu harraadiyo, laakiin sidoo kale wuxuu jidhka ku buuxiyaa fitamiino iyo macdano waxtar leh, isaga oo bixinaya ganaax aan la ogaan karin oo ah xijaab.
9. Blueberries iyo lavender
Blueberry waa macaan dabiici ah, fiber, pectin, provitamin A, vitamin C. Waxay ka ilaalisaa jirkeena saameynta shucaaca shucaaca, iyo sidoo kale waxay xoojisaa derbiyada xididdada dhiigga. Sida loogu talagalay macmiilka, ma aha oo kaliya in uu udhaqaaqo ugxan-darrada beeraha ee Provence, laakiin sidoo kale wuxuu ka caawiyaa inuu nasto ka dib maalin shaqo oo adag, oo uu ka yareeyo kacsanaanta dareenka.
10. Qooble, malab iyo jaale
Cabitaankani wuxuu si gaar ah caan u yahay wadamada Bartamaha Ameerika iyo Mexico. Waa wax fudud in diyaarinta iyo buuxiyo aroos ah ee berry xagaaga, qaraha. Si aad u abuurto, waxaad u baahan tahay waxyaabaha soo socda:
11. Kiwi iyo qajaar
Cabitaankani wuxuu ku haboon yahay nafaqada, maalmaha kulul, dhinacyada, iyo sida fitamiinada fitamiin. Waxaa ku jira 36 calories oo kaliya iyo 6 garaam oo sonkor ah. Diyaarintiisa, waxyaabaha soo socda ayaa loo baahan yahay:
12. Qooble, raspberry iyo lime
Kuwa reer Mexicansa, cabitaankani wuxuu muddo dheer qadarin jiray dhaqameed. Si aad u abuurto waxaad u baahan tahay waxyaabo aad u kooban:
13. Qolfaha iyo qumbaha
Iftiin, nadiifin, dhadhan, laakiin ma cabitaanka khamriga ayaa u imaan doona qof kasta oo jecel. Qodobbo ku jira qoraallada qumbaha qumbaha ayaa ku ciyaari doona hab cusub, iyo beddelkan faa'iido leh ee soodhawrka ah ayaa rafcaan kuugu noqon doona oo kaliya adiga. Laakiin sidoo kale martidaada. Iyo diyaarintiisa waxaad u baahan tahay waxyaabaha soo socda:
14. Mango iyo lime
Si aad u abuurto cabitaanka noocan ah waxaad u baahan tahay wax ka badan 10 daqiiqo. Ma aha oo kaliya in la nasteexo, harraadin, laakiin waxay sidoo kale buuxisaa jirka oo leh potassium, kalsiyum, fosfooraska iyo birta. Oo diyaarintiisa waxaad u baahan tahay waxyaabo aad u kooban: