Cilmi-baadhisyo Isbaanish, Ingriis iyo Maraykan ah waxay yiraahdaan Badeenku waxay noqonayaan kaaliye wanaagsan haweenka doonaya in ay ka takhalusaan miisaanka aan loo baahnayn iyo inay helaan silhouette qurux badan.
Taasi waa sababta almonds ka caawisaa in ay lumiyaan miisaanka: oo ay weheliyaan qaar ka mid ah alaabta kale, yicib waxay ka tirsan yihiin kooxda loogu magac daray super food. Macnaheedu waa alaab, tiro yaryar oo ka mid ah oo ku siin kara jirka bini'aadamka ugu badnaan nafaqooyinka. Dhammaan cowsku waxay ku noolyihiin meesha ugu horeysa ee liistadan, tan iyo gaajada si fudud ayaa loo demiyey.
Miyuu badiyaa iyo miisaanka lumay?
Si kastaba ha ahaatee, yicibta ayaa cadeeyay inay si gaar ah waxtar u tahay miisaanka luminta. Khubarada ka socda Jaamacadda Barcelona ayaa waxay arkeen laba kooxood oo ah dadka doonaya in ay lumiyaan miisaanka. Kooxdii hore ee kooxdu waxay maalin kasta cuneen badi, marka la eego cunto yar oo kalooriye ah. Kooxda labaad, dadka ayaa raacay cunto isku mid ah, laakiin intii lagu jiray cunto fudud waxay isticmaalayeen karbohidraydhka sida qashinka.
Cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in miraha yaryar ee lagu daro cuntooyinka ay saameyn ku yeesheen waxtar badan. Isla markaa, kaliya 30 garaam (hal gacan oo halis ah) oo ah miraha qoyan maalintii ayaa noqon doona kaalmo ku filan haweenka ugu xun.
Almond ma aha oo kaliya faa'iido u yeelashada miisaanka. Dhammaan caleemaha ayaa hodan ku ah dufanka waxtarka leh
Waxaa intaa dheer, isku xirnaan ayaa la sameeyay intii u dhexaysay isticmaalka lowska iyo heerarka sarreeya ee serotonin, walax oo hoos u dhigaya rabitaanka cuntada, wuxuu kiciyaa caafimaadka wanaagsan, wuxuuna hagaajiyaa caafimaadka wadnaha. Inkasta oo serotonin loo yaqaanno walax maskaxeed, ku dhowaad 90% waxaa laga soo saaraa mindhicirka, iyo 10% oo kaliya - nidaamka dhexe ee neerfaha, halkaasoo niyadda maskaxeed iyo rabitaanka cuntada ee qofku leeyahay.
Sida laga soo xigtay saynisyahannada, helitaan cusub ayaa ka hor imanaya aaminaadda ballaaran ee la qabtey in naasku waa in laga fogaadaa, maadaama ay ku jiraan kalooriyo badan sidaas darteedna way buuxsamayaan.