Cuntooyinka caanaha laga sameeyey, oo ay ku jiraan jiis , waxay aad u faa'iido badan yihiin. Waxay ka caawiyaan xoojinta ilkaha iyo lafaha, jidhka oo dhami jilicsan iyo borotiinka kale ee muhiimka ah. Si kastaba ha ahaatee, foomka saafi ah, jiis a cid loo jecel yahay qof kasta. Wax kale - syrniki macaan, oo ay jecel yihiin dadka waaweyn iyo carruurta. Haddii aad sidoo kale jeceshahay saxan macaan, waxaad u badan tahay inaad xiiseyneyso inta qiyaasta kalooraha ku jira keega farmaajada.
Sidee loo xisaabiyaa waxyaabaha kalooriga ee siriyaanka?
Waxaa jira cuntooyin badan oo la cuno moofo, sidaa darteed su'aasha ayaa ah inta ay le'eg tahay kalooriyada ay leeyihiin, waxay qabaan jawaabo kala duwan. Cheesecake oo leh farmaajo aan saliid lahayn oo ku jirta kiimikada ku jirta waxaa ku jira 180-200 kcal halkii 100 garaam, dufan - qiyaastii 300 kcal. Tan iyo miro caanaha sida caadiga ah miisaankeedu yahay 50 g, kalooriga waa 1 pc. Waxaad tirin kartaa adigoo u qeybinaya tirada guud ee kaloorida qeybtii.
Haddii aad rabto inaad ogaato qiimaha korantada ee sharoobada leh sabiibta, waa inaad tixgelisaa qiimaha tamarta ee miraha la qalajiyey . 100 garaam oo sabiib ah waxaa ku jira 260 ilaa 300 kcal. In 100 g of syrnikov ku dar 10-20 g oo sabiib ah, taas oo ah 26-60 kcal.
Markaad diyaarineyso saxan, tixgelin xaqiiqda ah in sharoobada sharoobada ah ay ku jirto 30-50 kaloori ka badan inta la kariyey foornada. Intaa waxaa dheer, syrniki baked ayaa si fiican u nuugo jirka ka badan oo la shiilay saliidda cuntada.
Cheesemakers iyo cuntada
Haddii aad lumiso miisaanka, ha ka tegin sirniga aad jeceshahay. Si loo yareeyo heerka kuleylka, u diyaarso farmaajo qoyan oo dufanku ku yar yahay, iyada oo aan sonkor lahayn iyo qadar yar oo bur ah (oo dhan ugu fiican - bakeeriga). Qodobka kalooriga ee jiiska noocaas ah, haddii aad ku dubto foornada, waa qiyaastii 95 kcal halkii 100 g.
Nacnacyada dhirta ee syrnikov waxaad ku dari kartaa beddelka sonkorta, muuska yar ee bislaaday, abrikotka la qalajiyey ama tufaax macaan. Suufku waa la daadi karaa oo qadar yar oo malab ah (oo aan ka badnayn 1 qaado), yogurt ama dabiiciga ah dufanka yar.