Nafaqeeyayaalku waxay aqoonsanayaan in sifooyinka ay yihiin cabitaannada ugu waxtarka leh ee shaxda iyo caafimaadka. Cunto karinta waa mid aad u fudud, kaliya labo ilbidhiqsi. Smoothies - cunto fudud, oo waxay bedeli karaan wax kasta oo cunto ah. Waxay jidhka ku dhejiyaan maadooyin wax ku ool ah.
Khudaarta cagaaran ee miisaanka lumay
Kala bedelashada saladh iyo maraq khudradeed. Sababtoo ah maqnaanshaha daaweynta kuleylka, lacagta ugu badan ayaa weli ah.
Beetroot ayaa xajiya
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- dabocase - 1 pc .;
- caws ah ee celery - 2 pcs;
- Baasaboorka Bulgarian - 1 pc.
- qajaar - 1 xabbo;
- dabacasaha - 2 pcs.
Diyaarinta
Khudaarta cagaar u googooyi oo googoynaya sheyga.
Recipe for khudradda cagaaran ee dabacasaha ee blender for miisaanka lumis
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- dabacasaha - 4 pcs;
- Avokado - 0.5 pcs;
- Ciriiri - 1 qaado shaah;
- biyaha iyo malabku inay dhadhamaan.
Diyaarinta
Karootada googooyaa yar yar ama shabaq. Iska yaree boodhka. Wax walba ku rid sheyba, ku dar biyo si aad u daboosho karootada, turubic iyo malab. Dhamaan xayawaanka qotomiska ah.
Cunto-qaboojinta oo laysku qurxiyo
Cabitaanadaasi waxay ku habboon yihiin quraac si ay uga gaajoodaan gaajada muddo dheer.
Jilicsanaanta leh qaboojiyaha
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- oatmeal - 3 tbsp. qaadooyin;
- biyaha - 6 tbsp. qaadooyin;
- muuska - 2 qaybood;
- karamberada - 2 cantoobo;
- malab - 2 tsp;
- yoghurt - 1 tbsp.
Diyaarinta
Krupu waxay ka buuxsamaan biyaha waxayna ka tagaan si ay u istaagaan muddo yar. Isku daa sambabada oo leh qasacad iyo ku dar waxyaabo kale.
Jilicsanaanta leh kiwi
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- kiwi kiwi - 3 xabbo;
- oatmeal - 1,5 tbsp. qaadooyin;
- biyaha - 3 tbsp. qaadooyin;
- yoghurt - 0,5 tbsp.
Diyaarinta
Miraha jarjar qasac oo ku dar foosto, horey loogu qooyay biyo.
Cunnooyinka miro-barkeed ayaa ku habboon miisaanka luminta
Waxay jecelyihiin cabitaanadaas oo kale ee dhadhanka macaan. Waad ka karsan kartaa miraha kala duwan, ugu muhiimsan, ka saar diga si aad u jeexan.
Macaamiishu way ku siman yihiin
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- kefir - 2 item;
- muuska - 2 qaybood;
- qorfe.
Diyaarinta
Isticmaalka blender, muuska wuxuu u baahan yahay inuu u leexiyo dhoobo, ku dar kefir oo si fiican isku daraan. Iskuday qashinka qoriga.
Qaraha cawska
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- qashin ee qaraha - 200 g;
- Jeermiga qamadiga - 2 tbsp.
Diyaarinta
Grain pre-grind galay mishiinka kafeega, ka dibna isku dhaf qaraha iyo qaro leh blender ah.
Qodobbo isku dhafan oo isku darka ah oo isku dhafan
Haddii aad ogtahay sida si haboon loogu daro miraha, khudaarta iyo waxyaabaha kale, waxaad heli kartaa fursado aad u fiican oo faa'iido leh.
Ku dhiirigelinta sinnaanta
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- kaabajka cad - 200 g;
- pear - 2 gogo ';
- isbinaajka - 1200 g;
- badda kale - 2 tbsp. qaadooyin;
- kiwi kiwi - 2 pcs;
- cream-dufan - 4 tbsp. qaadooyin;
- biyaha - 2 tbsp.
Diyaarinta
Kiwi iyo pear nadiif ah, iyo isku gooyaa leh kaabajka. Isticmaal shumacad, ku dar cuntooyinka diyaarsan ee gaaska. Ka dib markaa, ku rid maaddooyinka kale ee isku jira oo isku dara daqiiqad.
| | | |
Abaalmarin si aad u hesho qoraallada ugu wanaagsan Facebook
Waxaan horey u jeclahay Kaar