Qof kasta ma aqbalo isticmaalka aan shuruudaha lahayn ee kibista, taas oo loo tixgeliyo cuntada iyo sheegashada in "wiilasha wiilasha" aysan ahayn oo kaliya wanaagsan, laakiin sidoo kale waxyeello.
Waa maxay kibista laga sameeyay?
Si loo xaliyo khilaafkan waxay gacan ka geysan doontaa barashada isir-wadaagga. Shirkadda ayaa na siisa noocyo kala duwan. Waxaa ka mid ah:
- Cudurka khafiifka ah ee la isku qurxiyo, halbeegga kaas oo aad u kala duwan. Marka loo diyaarinayo, isku darka kala duwan ee firida ayaa loo isticmaalaa;
- Nooc nooc kale ah oo loaf ah ayaa ah wax soo saarka qamadiga;
- Aad loo jecel yahay "Hlebts lads" (line line) oo leh fitamiino iyo macdano kala duwan.
Wadar ahaan, nadaafadda wuxuu bixiyaa wax ka badan 20 nooc oo wax soo saarka waxtar leh, mid waliba wuxuu leeyahay sifooyinkiisa iyo buuxinta maaddooyinka waxtar leh. Si kastaba ha noqotee, nooc kasta oo ka mid ah sheygani waxa ka mid
- Faytamiin E, oo leh sifooyinka antioxidant;
- fitamiinada kooxda B, oo bixiya waxqabadka caadiga ah ee nidaamka dareemayaasha;
- amino acids iyo minerals oo ku jirta dhammaan firileyda;
- "Breadboys si fiican loo sameeyay" waxaa ka mid ah lecithin, taas oo intaa lagu darey sheyga si kor loogu qaado dhaqdhaqaaqa maskaxda iyo hagaajinta shaqada beerka.
Iyada oo ay ku yar tahay cunto yaraansho, waxay tilmaamaysaa qiimo kulul oo sarreeya . Si kastaba ha ahaatee, xitaa "Breadsticks" ee khadka jirdhiska, oo leh qiimo kororka caloric, ma keeni doonto waxyeelo caafimaad, maaddaama cinjirka soo gelaya qaybtooda ay qaadato qadar badan markaad soo gasho jidhka Si dhakhso leh ayey u qancaan dareenka gaajada. Isla mar ahaantaana, calaamad muujinaysa qiimaha tamarta ayaa ku jirta 100 g oo ah badeecada, waana suurtogal in aan wax badan cunin hal mar.
Dhibaatadu waxay qaadi kartaa oo kaliya isticmaalka xad-dhaafka ah, iyo sidoo kale dhibaatooyinka leh mareenka caloosha iyo mindhicirka.