Noocyada jilicsan ee miisaanka luminta

Noocyada jilicsan ee miisaanka lumay waa badeecooyin cajiib ah oo cunno ah oo kuu noqon kara quraac aan nafis ahayn oo nafaqo leh, laakiin sidoo kale macmacaan wanaagsan.

Cunto cuntooyinka jilicsan

Isticmaal jamacada yaryar ee miisaanka lumitaanka miisaanka waa mid aad u fudud Cuntada ma u baahnid wax qaali ah, ama wakhti dheer maadaama miisaanka loo lumiyo. Wixii todobaad ah ee ku saabsan cuntada sida, waxaad si fiican u nadiifin doonaa jirkaada sunta iyo sunta iyo lumid ku saabsan 3 kg oo miisaan xad dhaaf ah. Way fiican tahay inaadan u baahnayn inaad gaajooto. Inta lagu jiro maalinta, ha ilaawin inaad cabto biyaha - ugu yaraan 1.5 litir (marka laga reebo shaah iyo maraq). Habkani wuxuu kaa caawinayaa inaadan dareemin baahi gaajo ah.

Sidaas, raashinka mid kasta oo ka mid ah toddobada maalmood ee soo socda waxay noqon doonaan sida soo socota:

1. Quraac : 2-3 qaado oo ah jajab dufan oo la qalajiyey ku shub hal galaas oo biyo karkaraya ah, ka bax 10 daqiiqo. Saddex waxaa ku jira 1 apple. Meeshii tufaaxa maalmo kala duwan ayaad isticmaali kartaa: qaaddo malab, muus, canab, sabiib, abrikot qallalan, pear, miro, nuts.
2. Quraac labaad . Tufaax, pear ama orange, koob dhalo oo cagaaran oo aan sonkor lahayn.
3. Qadada . Maraq-maraq ka soo jajabiyey dhogorta yaryar (ujeedkani wuxuu xadidaa 1 qaado oo jajab ah oo ku jira galaas biyo ah), salad qudaar ah (kaabaje, basbaas, yaanyo, qajaar - qashin kasta iyo waliba dufanka saliidda sayniska).
4. Cunto fudud . Qayb ka mid ah yogurt dabiiciga ah.
5. Casho . Dooro salad ama qudaar qudaar ama qudaar leh, oo la gashaday sibidhka dufan-yar.

Markaad codsato, waxaad diyaarin kartaa dusha sare ee dhirta, laakiin waa wax aad u faa'iido badan si aad ugu daadiso biyaha karkaraya kuna dabool daboolka 10 daqiiqo. Haddii aad haysato dufan yaryar, waxay diyaar u yihiin 5-6 daqiiqo.

Qodobka kalooriga ee bakeeriga

Suxuunta ka soo jeeda duufaannada aadka u sarreeya ayaa aad u sarreeya ee kalooriyeyaasha, maadaama badeecadani ay leedahay 366 kaloori halkii 100 garaam. Laakiin ha ilaawin in dhirta ay koraan 3 jeer, taas oo macnaheedu yahay saxanka dhamaystiran wuxuu lahaan doonaa qiyaastii 122 kaloori halkii 100 garaam.