Si loo noolaado, hoos u dhigo miisaanka iyo nadiifinta jirka, dawada Bariga waxay isticmaashaa bariis qarniyo badan. Macdanta waxay soo saartaa oo ka saartaa qashinka mindhicirka ee metabolism, sunta sunta iyo cusbada. Nadiifinta jidhka by bariis waxay ku saleysan tahay qaab dhismeedka quruxda badan ee sorbent dabiiciga ah.
Sidee loo qooyaa bariiska si loo nadiifiyo?
Si aad udhaqaajiso nuugista, bariiska waxaa lagu qooyey adoo ka saaraya istaarijka. Wixii nadiifinta ah waxaan qaadanaa 4 dhalooyinka ama muraayadaha. Waxaan u saxiixnaa 1 ilaa 4 subaxnimo. Aroortii taangiga 1aad jiifsan 2 tbsp. l. bariiska oo ku shub qabow (si fiican u sifeeyaa) biyo. Subaxda soo socota, bariiskaan waa la maydhaa oo mar kale ku shubaa. Qeybta labaad waxaan ku dhajinaa labo qaado oo bariis, biyo nadiif ah. Maalinta saddexaad - waxaannu bariiska ka dhajinaa laba weel oo saddexaadna u diyaariyaa. Sidaas darteed waxaan si joogto ah u buuxinaynaa 4 dhalooyinka. Maalinta shanaad, bariiska ka soo weelasha ugu horeysa ayaa diyaar u ah inuu cuno. Waxaa ugu wanaagsan in la isticmaalo bariiska cayriin si loo nadiifiyo jirka.
Nadiifinta jidhka ee bariiska guriga
Hab-nololeed dabacsan iyo nafaqo leh waxyaabo sarreeya oo dhaadheer, maaddo-ilaaliyeyaashu waxay keenaan isu-uruurinta walxaha sunta ah. Nadiifinta jidhka leh bariis waa hab sahlan oo la awoodi karo si loo abuuro shaqo fiican ee mindhicirka, kelyaha iyo beerka, hoos u dhigaan geedi socodka da'da iyo caadada jirka miisaanka. Ka dib kooraska, kaas oo lagu fuliyaa afartan cisho mar sanadkiiba, dhaqdhaqaaqa lugaha ayaa hagaagaya, maraakiibta waa la nadiifiyaa, maqaarka ayaa dib u roon, bararka iyo muujinta cellulite waa la dhimay. Nadiifintu waxay ku bilaabantaa wiiga afraad, saameyntuna waxay sii soconaysaa saddex bilood ka dib marka la cuno.
Bariisku subaxdii waa la nadiifiyaa
Si loo fuliyo daaweynta daahirinta, bedelkii quraacda, waa loo baahan yahay bariis la qooyay. On calool madhan waxaad cabi kartaa galaas biyo ah. Ka dib markaad qaadato bariis, waxaa laga mamnuucay in la cuno ama cabo saddex saacadood. Markaad dulsaaraneysid bariiska cayriin, waxaad ku daadi kartaa biyo karkaraya ama isku kari ilaa 7 daqiiqo. Nadiifinta bariiska waxay wax ku ool u tahay xadaynta khamriga, hilibka, kalluunka, sonkorta iyo milixda muddadaas. Waxaa lagula talinayaa in aad cabto biyo badan oo aan lahayn gaas (ugu yaraan 2 litir maalintii). Waxaa ugu wanaagsan in la isticmaalo bariiska brown brown, waxay qaadan doontaa qiyaastii. Ciribtirka jidhka bariiska waa la fulin karaa iyo caddadka caadiga ah, cadad ama wareegsan.
Nadiifinta kala-goysyada la bariiska
Xanuun ku dhaca qaybaha iyo lafdhabarta ayaa dhacaya marka saliidaha lagu dhajiyo meelaha dusha sare leh. Nadiifinta xayawaanka la bariiska waxay yareyneysaa xanuunka inta ay socoto dhaqdhaqaaqa, waxay hagaajinaysaa dhaqdhaqaaqa iyo dabacsanaanta, waxay gacan ka geysataa in laga takhaluso qulqulka subaxii sababtoo ah awoodda bariiska si loo soo saaro cusbada xad dhaafka ah iyo yareyneysa bararka nudaha. Wixii faa'iido badan, inta lagu jiro mudada nadiifinta, waxaa lagama maarmaan ah in kor loo qaado dhaqdhaqaaqa, sameynta jimicsiga, socodka ama dabaasha.
Nadiifinta mindhicirada bariiska
Haddii uu shaqeynayo mindhicirka - saxarada aan joogtada ahayn, shubanka iyo caloosha oo kale, dysbakteriosis iyo suuxdin, ka dib qaadashada daawada antibiyootiko ama daaweyn kale oo dheer, daaweynta mindhicirka waxaa lagu muujiyey bariis. Laga soo bilaabo mindhicirrada ayaa laga qaadaa sunta, xajin, xabo, xitaa acids iyo kolesteroolka, microflora iyo dheef-shiid kiimikaadka waa caadi. Marka aad kooraska qaadaneyso ka hor wakhtiga jiifka, waxaa lagugula talinayaa in aad qaadato galaas oo ah galoofka guriga.
Nadiifinta weelasha bariiska
Marka la eego da'da, heerka heerka kolestaroolka dhiigga ayaa kor u kacay xitaa marka cuntada iyo habka nololeed ee la ogaado. Bariisku wuxuu yareynayaa xayawaanka dufanka iyo xiidmaha oo ka yimaada mindhicirka waxayna ka caawisaa in laga saaro jirka. Nadiifinta burcadka ee guriga waxay ka caawisaa hab dabiici ah oo lagu nadiifinayo maadooyinka dhiigga ee dabaqadaha atherosclerotic si loogu helo wax ka sii fiican xubnaha jirka leh oksijiin iyo fitamiino. Ka dib markaad nadiifiso, xasuusta iyo kartida shaqeyntu waxay hagaajisaa , geedi socodka gabowga ayaa hoos loo dhigaa, weerarada wadnaha iyo istaroogga ayaa laga hortagayaa. In menu waxaad u baahan tahay inaad ku darto sabiib, abrikot la qalajiyey, baradho la dubay si looga fogaado luminta potassium.
Nadiifinta jidhka oo bariis ah - ka hortagga
Nadiifintaani waa u dulqaadan tahay, laakiin tabar-dari iyo madax-xanuun ayaa suurtogal ah maalmaha ugu horeeya, kuwaas oo soconaya saddex ilaa shan maalmood. Nadiifinta aan bariiska looma sameynin iyada oo aan la tashan dhakhtarka soo socda:
- jirro daran oo dabadheeraad ah;
- xilliga ba'an ee cudurka, heerkulka sare iyo caabuqyada;
- cudurada qanjirada;
- qaadashada daawooyinka, ka hortagga uurka;
- xilliga uurka iyo nuujinta;
- carruurta.
Ha ku darin nadiifinta bariiska noocyada kale ee nadiifinta ama gaajada. Natiijada ugu fiican waxaa bixiya cunto khudradeed oo badan oo leh miro iyo qudaar cusub, borotiinka biyaha, sonkorta beddelka ah iyo miraha la qalajiyey, xaddiga cusbada (isticmaalka cagaarka iyo liin) iyo dhammaystirida khamriga iyo sigaarka. Diido waqtigan oo aad u baahan tahay jajab, dukaanka, dufanka iyo sigaar cabbista.