Waxaa habboon in la ogaado in waxyaabaha kalooriga ah ee hilibka lo'du ka hilibka lo'du uusan yareyn, laakiin aad uga yar tahay, tusaale ahaan, laga soo qaato hilibka doofaarka. Taasi waa sababta, haddii aad rabto inaad hesho ugu badnaan walxaha waxtar leh oo aan waxyeello u geysan shaxda dhammaantood, waxa fiican in aad siisid xulashada saxan.
Qodobo faa'iido leh hilibka lo'da hilibka lo'da
Sidaa daraadeed, aan eegno sida ay faa'iido u tahay hilibka lo'da qabow.
Thanks to qadar badan oo kolajka ah, waxaa loo yaqaan karaa daaweyn waxtar leh oo dhadhan fiican leh kaas oo gacan ka geysanaya ilaalinta maqaarka dhalinyarada ah iyo baabi'inta maqaarka. Dabcan, inta lagu jiro karinta waxaa qayb ahaan burburay, laakiin maaha gebi ahaanba. Iyadoo la raacayo, waxaad adkeyn kartaa maqaarka maqaarka, hagaajinta xaaladda xaglaha iyo ka hortagida xakameynta kilyaha. Waad ku mahadsan tahay gelatin ee ku jirta saxan, cufnaan aad u fiican ee laabatooyinka ayaa la bixiyaa, taas oo ka caawin karta ka hortagga dhibaatooyinka wadajirka ah mustaqbalka.
Sidoo kale qabowga waa:
- retinol;
- fitamiinada kooxda B;
- Nidaamyada dufanku ku badanyahay;
- glycine.
Dhammaan qeybahaas ayaa si aad ah ugu faa'iideysanaya xoojinta caafimaadka jirka, in xitaa qiyaasta caloric-ka ee hilibka hilibka lo'du aanay dhib u noqon gabdhaha badan.
Hilibka lo'da ah
Doorashada u dhexeeya wan yar oo ah hilibka doofaarka, digaaga ama hilibka lo'da ayaa ugu fiican in la siiyo doorbidka ugu dambeeya. Shan boqol oo badeecad ah ayaa ku jira qiyaastii 138-140 kcal. Protein waxaa ku jiri doona 18.34 garaam, dufan 9.34 garaam, karbohidratat 1.90 garaam Haddii aad cunayso illaa 150 garaam maalintii, ma jiri doonto wax dhibaato ah oo miisaan leh, laakiin faa'idooyinka jidhku aad buu u weynaan doonaa. Caloolaha hilibka lo'da qabow waxaa la yareeyn karaa ilaa 80 kilocaliya 100 gram oo badeecad ah iyadoo loo marayo habka diyaarinta. Waxay u baahan tahay in la kariyo biyo badan oo leh hilib yar. Waxaad sidoo kale xaddidi kartaa dareeraha dhowr jeer, sidaa daraadeed, ka saar dufanka xad-dhaafka ah.
Fadlan ogsoonow in isticmaalka joogtada ah ee saxaradan hodanka ahi ay kor u qaadayso samaynta dabaqyada, sidaas awgeed badanaa lagama maarmaan u ah inay diyaariso.