Nolosha jinsi kasta oo caddaalad ah, waxaa jira waqtiyo marka ay u muuqato boqol boqolkiiba. Laakiin, nasiib daro, ma aha in qof kastaa leeyahay dabeecad fiican oo dabiiciga ah, inta badanna waa inuu u dagaalamaa. Mid ka mid ah meelaha ugu dhibta badan ee jirka dumarka ah waa miskeed.
Jawaabaha su'aalaha "Sababtee bay dufan ugu kaydsan tahay miskaha?" Iyo "Sidee baan uga lumi karaa baruurta miskaha?", Waxaad ka heli doontaa daabacaadda maanta.
Maxay daalku u muuqanayaan gudaha iyo dibedda bowdada?
Xaqiiqdu waxay tahay in fiisiyoolaji ahaan haweeneyda loo diyaariyey si ay meeshan u soo ururiso kaydadka dufanka. "Kaydka" sida badan waxay soo ururiyaan jirka dumarka inta lagu jiro uurka. Ka dib marka dhalmada, inta lagu jiro nuujinta, kaydka noocan oo kale ah waa inuu iska tagaa iyaga. Hase yeeshe, taasi badanaaba ma dhacdo. Nidaamka xididdada haweenku waxa ay faragelisaa, ciladaha dhaxalka, hab nololeedka iyo cuntada. Dhamaan arrimahan oo dhan wadarta uma oggolaanayaan in jidhku si madaxbannaan ugu gubo dufanka miskaha. Maxaan ku sameeyaa kiiskan? Jawaabtu waa mid sahlan, adoo adeegsanaya qaab isku dhafan, shaqo maalinle ah oo aad u adag si aad u tagto bartilmaameedkaaga, sida, miskaha quruxda badan.
Sidee loola jiidaa dufanka bowdada leh cuntada?
Si aad u noqoto mid caqli-gal ah, cuntooyinka gubista dufanka miskaha ayaan ka duwaneyn cuntooyinka kale. Mabaadi'da asaasiga ahi waa isku mid: yareeya qadarka qiyaasaha kalooraha, ha cabin dareere badan, iska ilaali dufanka iyo cuntooyinka la kariyey. Cun badi, laakiin qaybo yaryar. Waa inaad xaddidaa naaskaaga iyo macaan. Hilibka iyo kalluunka waa inay ahaadaan noocyo dufan oo dufan leh, waxaana lagu cuni karaa oo kaliya caadka, ama la kariyey. Sida biyaha, qadarkeeda waa in aysan ka badneyn 1.5-2 litir maalintii (oo ay ku jiraan suxuunta ugu horreeya iyo shaah). Way ka fiican tahay inaad bixiso doorbidada biyaha macdanta ah. Halkan waxaa ku qoran tusaale ahaan sida loo abaabulo cuntooyinkaaga inta lagu jiro maalinta.
Quraac: hal ukun (adag-la karkariyey ama jilicsan-la kariyey, aan la shiileyn) iyo saladh qudaar ah oo aan lahayn dhar. Khudaarta ayaa gebi ahaanba qaadan kara.
Qado: midho kasta. Apple, orange, miro, wax kasta oo aad jeceshahay, laakiin hal wax uun.
Qadada: maraq khudradda ah, gabal hilibka la kariyey ama kalluun (qiyaastii 100 garaam), hal koob oo rooti ah, galaas casiir ah.
Cuntada subaxda: saladh ama khudaar cagaaran oo aan dhar lahayn.
Casho: khudradda cagaaran ee la dubay. Sida saxan dhinaca, waxaad qaadan kartaa barandho la kariyey, bajar, bariis, laakiin qaybta waa inay yar tahay.
Sidee si dhakhso ah uga saartaa baruurta lugta bowdada leh jimicsiga?
Mid ka mid ah cunto qaadashada si loo gaaro natiijada la rabay waa mid aad u adag. Sidaa darteed, si aad uga takhalusto baruurta miskaha, waa inaad qabataa jimicsiyo gaar ah. Jimicsiyadani waxay kaa caawineysaa inaad ka saarto dufanka ka baxsan miskahaaga, iyo gudaha.
Layli 1. Jiif dhinaca midigta, gacanta midigta hoosteeda hoosteeda, bidixda ayaa hor taagan xagga dabaqa. Lugaha ayaa lafdhabar u ah xagasha 90 darajo. Kor u qaad cagaha bidix ilaa dherer 20-30 cm, iyada oo aan qafiifin jilibka. Ku soco meeshan 5 ilbiriqsi ka dibna hoos u dhig lugtaada. Ku celi 5 jeer, ka dibna samee jimicsiga lugta midig.
Jimicsiga 2. Ku fariiso dabaqa, dhabarka dambe ee gacmaha, cagta cagta bidixda ayaa ku yaal jilibka midigta. Ka leex lugta midig ee jilibka ilaa aad ka dareento murugada muruqyada hindida ee sinta bidix. Dib u dhig booska illaa 5 ilbiriqsi kadibna ku soo laabo booska bilowga. Ku celi 5 jeer, ka dibna samee jimicsiga lugta kale.
Jimicsiga 3. Isku istaag afar jeer oo dhan, jilbaha yar oo kala googo, cagaha ayaa isku xiran. Kala saar suuliyadaada ilaa ay ka fariistaan cagaha. Ku hay booskaan dhawr ilbiriqsi oo ku noqo asalka. Ku celi 7-10 jeer.
Layli 4. Ku istaag 4 -jeer oo dhan, gacmaha oo qoorta saaraan xusullada oo ku tiirsan. Dhaqdhaqaaqa cagahaaga midigta iyo bidixda, 10 soodhada cagta ah.