Sida laga soo xigtay ra'yiururinta, tiro badan oo haween ah ayaa diiday in ay miisaanka lumiyaan, sababtoo ah ma rabaan inay xaddidaan naftooda si aad ugu culus cuntada. Dhammaan arrimahan ayaa go'aamiya tixgelinta mowduuca - miyaad miisaankaaga dhumi kartaa adigoon dhadhansiin karin, iyo waxa natiijada laga gaari karo. Nafaqeeyayaal, lid ku ah, waxay ka soo horjeedaan xayiraadyo kala duwan oo adag oo cuntada ah waxayna si fudud kugula talinayaan in ay hagaajiyaan nidaamkooda.
Sidee lumisaa miisaanka 5 kg aan cunto lahayn?
Marka ugu horeysa, waa in la ogaadaa in kiniiniyada, yaryar iyo kuwa kale ee dhawaan la soo sheegey aysan oggolaan doonin natiijooyinka la rabay. Marka hore, ma hubi kartid maaddooyinka, iyo marka labaad, cidna ma ogaan karto sida walxahaasi u saameynayaan shaqaynta jirka.
Si aad u bilawdo geeddi-socodka miisaanka, waa inaad raacdaa xeerka: jidhku waa inuu qaataa kalooriyo ka badan inta uu helo. Maadaama aadan rabin inaad bedesho awoodda, markaa waxaad u baahan tahay inaad kordhiso socodka. Ka hadalka sida loo lumiyo 5 kg oo aan cunto lahayn, waa wax aan suurtagal ahayn in wax laga helo wax ka badan ciyaaraha. Ilaa hadda, waxaa jira tiro badan oo tilmaamaya, qof caajis ah oo keliya ma awoodi doono inuu helo fursad ku haboon naftiisa. Haddii aanay suurtagal ahayn in wax lagu barto jimicsiga, dooro qorshe guriga loogu talagalay. Waa muhiim inaad si joogto ah u shaqeyso oo ugu fiican maalinta. Muddada tababarka waa ugu yaraan 30 daqiiqo, laakiin maadaama aadan rabin inaad ku fariisato cunto, waqtiga waa in kor loo qaado saacad. Kuwa ku dhacay murugo - Waxaan doonayaa in aan lumiyo 5 kg oo aan cunto lahayn, waxaa jira tilmaamo wax ku ool ah, tusaale ahaan, khadka caanka ah ee waqtiyada dhow. Waxaa muhiim ah in la ogaado in miisaanka lumay, gaar ahaan tababarka la xoojiyey, waa muhiim in la ilaaliyo dheelitirka biyaha iyo maalin kasta in la cabbo ugu yaraan 2 litir.
Talooyin ku saabsan sida loo lumiyo miisaan la'aan la'aanteed:
- Ku bilow subaxdii adiga oo galaya biyo diirran, oo aad ku dari karto liin. Tani waxay bilaabi doontaa dheef-shiid kiimikaad.
- Hogaamin nolol firfircoon. Xasuuso wiishka iyo socod dheeraada. Thanks to this, qof ma aha oo kaliya hela jirka oo dheeraad ah
culeyska, laakiin sidoo kale waxa uu jidhka ku darayaa oksijiinka. - Fahmidda sida ugu sahlan ee loola jeedo miisaanka oo aan la cunin, waa muhiim in la xuso qayb ka mid ah qodobka muhiimka ah ee guusha, ujeedada. Si aad u go'aansato shaqo, waxaad u baahan tahay inaad hayso oo aad ogaatid waxtarka. Waxay noqon kartaa, tusaale ahaan, iibinta dhar qaali ah oo aad u qurux badan, safar si loogu nasto dharka cusub, iwm.
Ugu dambeyntii waxaan jeclaan lahaa in aan sheego in cunnadu aysan macquul ahayn inay sooman tahay iyo xaddidaadyo xadidan oo cunto ah. Waa ku filan in la sameeyo cunto caafimaad leh oo cunno 5 jeer maalintii qaybo yaryar.