Dad badan, oo doonaya inay lumiyaan pounds dheeraad ah, u jeestaan xirfadle nafaqo leh, oo marka hore dhamaantood soo bandhigi doona xisaabinta miisaanka jirka ee jirka. Xisaabinta lagama maarmaanka ah lagama maarmaan ma ahan inaad lacag ku bixiso khabiir, sababtoo ah wax walba waa la qaban karaa si madaxbannaan. Waanu qiimayn doonaa sida loo saxo xisaabinta barta jirka ee guriga. Qiimaha la helaa wuxuu fursad u helayaa inuu ogaado haddii qofku qabo dhibaato miisaan culus. Iyadoo lagu saleynayo qiimaha la helay, waxaad dooran kartaa habka saxda ah ee miisaankaaga.
Sidee loo xisaabiyaa qiyaasta jirka ee jirka?
Heerka qiyaasta jirka ee jirku waa qiimo shuruudaysan, maaddaama ayan tixgelinaynin calaamadaha shakhsi ee suurtogalka ah. Isla mar ahaantaana, wuxuu siinayaa fikrad qiyaas ah oo ka kooban hal qof. BMI waxaa loo isticmaalaa daawada rasmiga ah si loo ogaado buurnaanta dadka. Tilmaame-bixiyaha ayaa loo arkaa mid caadi ah haddii ay gasho xuduudda laga bilaabo 18 ilaa 24.
Tixgeli tusaale ahaan sida loo xisaabiyo index of mass index, kaas oo u oggolaan doona qof kasta inuu fahmo arintan. Dabcan, waxaad dooran kartaa xisaabiye toos ah, oo ku yaal kheyraad kala duwan, laakiin ma ogolaan doonto inaad xakamayso geedi socodka oo aad si buuxda u fahamto arrintan.
Waxaa jira qaacid gaar ah oo lagu xisaabinayo index of mass index: BMI = Miisaanka (kg) / Dhererka (m) & sup2. Marka loo eego natiijada, waxaad go'aan ka gaari kartaa haddii ay jirto dhibaato ay leedahay miisaan culus iyo sida ay u daran tahay.
Muxuu yahay qiimaha BMI?
- 16
- laga bilaabo 16 ilaa 18 - dhakhaatiirta waxay aaminsan yihiin in tusmooyinkaasi ay muujinayaan miisaan la'aan, laakiin ganacsiyada qaabaynta qiimayaashan ayaa loo tixgeliyaa habboon;
- laga bilaabo 18 illaa 25 - tilmaamo muujinaya in tani tahay miisaanka caadiga ah ee celceliska qofka;
- laga bilaabo 25 illaa 30 - qiimaha waxay muujinayaan in uu jiro miisaan xad dhaaf ah , kaas oo ka soo baxa muuqaalka sawirka, laakiin ma aha
keena raaxo daran; - 30> - waxaa jira cayilka oo waxaa lagama maarmaan ah in si deg-deg ah looga hortago miisaanka.
Si aad u xisaabiso jaantuska jirka ee haweenka iyo ragga si sax ah, waxaa jira dhowr talooyin oo faa'iido leh. Waxaa muhiim ah in si sax ah loo go'aamiyo miisaankaaga si aad u samayso adoo miisaamaya subaxa ka dib markaad musqusha gasho calool madhan. Tan iyo xiidmaha iyo kaadiheystu waxay noqon doonaan kuwo madhan, waxaadna ogaan kartaa miisaanka saxda ah. Marka la eego, koritaanka waxaa sidoo kale lagu talinayaa in la cabbiro subaxa, marka dhabarka uu ku jiro xaalad nasasho leh. Waxaa la rumeysan yahay in fiidkii uu qofku hoos u dhigi karo 1-2 cm.