Dad badan ayaa ogyahay faa'iidada yoga, laakiin haddii ay ka caawiso in lumiso miisaanka, oo leh aqoon yar oo dusha sare leh. Jimicsiga yoga waa kharash aad u hooseeya qorshaha tamarta: 150 kcal saacadiiba, tusaale, 310 socodka. Si kastaba ha ahaatee, waxay weli caawinayaan in lumiyo miisaanka.
Sidee ayuu yoga u caawinayaa inaad lumiso miisaanka?
Inkastoo isticmaalka hooseeya ee kalooraha, yoga ay wali caawineysaa in ay lumiso miisaanka, taas oo lagu caddeeyay cilmi baaris lagu sameeyey Maraykanka sanadkii 2005. Daraasaddan, 15.5 kun qof ayaa ka qayb qaatay. Kuwa ku shaqeeya yoga, celcelis ahaan miisaanka lumay, kuwa aan sameynin jimicsiga - ayaa soo kabsaday.
Siyaabo badan, saameynta miisaanka luminta yoga waxay ku salaysan tahay cilmi-nafsi - waxbaridu waxay qofka ku dhageysataa jidhkooda. Natiijada, jilicsanaanta yoga waxay isbeddeshaa is-aqoonsiga, wuxuu bilaabaa in uu ixtiraamo noolihiisa, wuxuu joojiyaa jidhka, wuxuuna jidhka ku faddareynayaa cuntooyinka waxyeellada leh, khamriga iyo nikotiinta.
Qodob kale oo saameynaya miisaan lumisku waa hoos u dhaca heerka cortisol ee hoormoonka. Yoga, heerka hoormoonka walaaca foosha ayaa si weyn u dhacaya, natiijada, tayada hurdadu wanaajiso, iyo, marka loo eego, miisaan lumis caafimaad leh ayaa dhacaya.
Yoga fayadhowrka miisaanka
Yoga waxaa lagu abuuray miisaankii ugu fiicnaa ee lumiyo miisaanka. Waxaa loogu talagalay in lagu horumariyo murqaha iyo dabacsanaanta , iyo sidoo kale hagaajinta dulqaadka iyo isuduwidda. Jimicsiga Yoga iyo jirdhiska dabiiciga ah ee miisaanka lumisku waxay ku dhow yihiin wax caadi ah, maadaama caadada dhaqanku ay ugu horreyn ku lug leedahay maskax ahaan, maaha jidhka, dhammaystirka.
Laakiin, inkastoo dhammaan kor ku xusan, yoga jirdhiska miisaanka lumay wuxuu noqon karaa diyaarin wanaagsan oo loogu talagalay fasalada ee yoga caadiga ah, oo aad u baahan tahay qaab jidheed oo wanaagsan.