Muddo dheer, khabiiro waxay raadinayeen jawaabta su'aasha ah qaybta jidhka ee haweeneyda ay tahay midka ugu quruxda badan. Sanadka cilmi-baarista iyo tijaabooyinka ayaa muujiyay natiijo cajiib ah: ma aha boqolaan mitir, ma aha lugo ama lugaha, taas oo muhiim ah, laakiin silhouette haween ah - taasi waa, saamiga u dhexeeya miskaha iyo dhexda. Dumarka intooda badani waa kuwa ugu caansan, inay ka soo jiidato haweenka indhaha ah ee ragga. Si kastaba ha ahaatee, iyada oo aan cilmi-baaris lahayn, haweenku waxay dareemeen arrintan, maaha wax qarnigii 19-aad ee la dhayalsiiyay, iyo 20-m - oo ah xabbado culus oo lagu iibsado miisaanka lumiska. Marka la eego, ugu dambeyntii ugu dambeysay ee liiska ku qoran ayaa la ilaaway si aan caddaalad ahayn, sababtoo ah isticmaalka muraayada cayaaraha oo kale ayaa saameyn ku leh saamiga.
Dareemku miyuu kaa caawinayaa inaad lumiso miisaanka?
Dhamaadkii qarnigii ugu dambeeyay, miisaanka miisaanka lumay wuxuu ahaa mid ficil ahaan ka jira guri kasta - kadibna waxaa loo yaqaan "Grace" ama "Disk of Health". Dabcan, simulatorkaan waa mid aad u fudud oo aan ku habbooneyn ciyaartoyda xirfadleyda ah, laakiin dadka fudud iyo hooyooyinka da 'yarta ah ee fudud ayaa doorashadani ku fiican tahay.
Miisaankaaga oo lumiyo qalabka disk-ga ayaa si wacan u shaqeyn kara haddii aad si joogto ah u sameysid, adigoon adigu iska dhaafin fasallada oo aadan adigu is-dhiibin. Sida qalab kasta ee wadnaha oo kale ah, fasalada leh disk waxay bixiyaan natiijo adag, waxaadna luminaysaa miisaanka ma aha oo keliya caloosha, laakiin sidoo kale meelaha kale ee dhibaatooyinka. Saameyntan waxaa lagu gaari karaa kharash weyn oo qiyaasaha kalooraha iyo sidoo kale dheef-shiid kiimikaad ah.
Si wakhtiga loo badbaadiyo, waxaa ugu wanaagsan in la isku daro casharada ku saabsan diskka ama tababbarka awoodda, ama nafaqo habboon. Dabcan, waxaad heleysaa saameynta ugu dhakhsaha badan adoo isku daraya seddexda qaybood.
Diskaha dhulka loogu talagalay miisaanka lumitaanka: khilaafka
Sida qalabka isboortiga oo kale, simulatorkan sahlan wuxuu leeyahay cilado yaryar oo u gaar ah. Laguma talinayo in la isticmaalo leylinta wareega ee miisaan lumis ah xaaladaha noocaas ah:
- haddii aad haysato dhaawacyo dhawac ah lugaha lugta;
- haddii aad qabto dhibaatooyin daran oo ku yimaada qalabka loo yaqaan 'vestibular app of origin' (labadaba daawada, iyo kuwa kale);
- haddii aad uur leedahay, ama aad umushay wax ka yar lix todobaad ka hor;
- Waxaad xirfad ahaan ku shaqeysiisay jirdhis, iyo garaaca wadnuhu ma kici karo in ka badan 110-120 garaaca daqiiqad kasta xitaa 5-10 daqiiqo oo tababar ah.
Dhammaan kiisaska kale, isticmaalka simulatoradani waa mid xaqiiqo ah oo ammaan ah.
Sidee loo isticmaalaa dukumiinka miisaanka?
Ka hor intaadan isticmaalin maqaarka dillaacsan ee jimicsiga jimicsiga, wax baro - ku istaag labada lugood, waxoogaa yar ku jilbaha jilbahaaga iyo si adag u jiido calooshaada, iskuday inaad isku baddasho. Haddii aadan ku qanacsanayn, calaacasha suuliga dhinac u jeedi, mar kale isku day. Dhabarku waa inuu noqdaa mid jilicsan, iyada oo aan lahayn is-difaac. Waxaa muhiim ah in aanad miisaan ka qaadin cagta cagta, maadaama ay taasi abuurayso cadaadis aan loo baahneyn oo ku xiran wadnaha.
Haddii aad maareyso inaad rogto, ka feker in jimicsiga jimicsiga weyn ee miisaan lumis ah oo aad horeyba uqalantay! Waxaa jira dhowr fursadood oo tababar ah:
- "Tababarka tooska ah." Xaaladdan oo kale, waa inaad sameysaa wax kasta oo isku mid ah sida "rehearsal" oo si tartiib tartiib ah ugu qulquli karno ilaa 3-5 daqiiqo. Ka dibna u bilow inaad shaqayso si dhakhso ah 20-30 daqiiqo. Ha iloobin inaad bedesho jihada dhaqdhaqaaqa si madaxaaga uusan u dareemin dawakhaad. Xusuusnow tan
Jimicsi degdeg ah, iyo haddii aadan xitaa dhidid, ma jiri doonto natiijo. Kadib marxalad adag, dib ugu noqo dhaqdhaqaaqa gaabis ah iyo ka dib laba daqiiqo gudahood "dabaal", waxaad tagi kartaa dhulka oo aad dib u soo ceshan kartaa neeftaada. - "Tababarka Interval". Is-daba-galinta iyo qashinka ayaa la mid ah sida qorshaha hore, laakiin qaybta ugu muhiimsan waxay ku jirtaa isbedel. 2 daqiiqo oo dheeraad ah oo isku xigta isla markaana 3 daqiiqo oo dhexdhexaad ah 10 daqiiqo ee hore. 10kii daqiiqo ee ugu danbeeya kacdoonada degdega ah (2 daqiiqo midkiiba) oo ku dhaji dabaqa (3 daqiiqo midkiiba).
Adoo dhammaystiraya dhamaadka tababarka, waxaad kuxiran kartaa kabixinta 10 daqiiqo si aad u hagaajiso natiijada.