Dareenka gaajada ayaa soo bixi kara sababtoo ah cunto caafimaad oo cilladaysan oo leh qulqulato aad u hooseeya, daal maskaxeed, dareen la'aan, iyo sidoo kale fitamiino muhiim ah. Si kastaba ha noqotee, ka hor inta aanad ka fekerin sida loola dhaqmo gaajada, ka feker sababta ay u kacday, maxaa yeelay waxaa laga yaabaa inay jirto walaac.
Motivation
Qodobka ugu horreeya waa sida looga takhaluso gaajada - tani waa dhiirigelin karti leh. Ku soo dhawow sawir qaboojiyaha quruxda caanka ah, caanka ah, iyo sanamkaaga. Ma rabtaa inaad noqoto iyada oo kale, miyaadan ahayn? Ka dibna isku day inaadna ka baxdo qaboojiyaha!
Haddii, si kastaba ha ahaatee, gacantu (oo aanad) furin qaboojiyaha - diyaar u ah. Habka ugu wanaagsan ee loo khiyaamo dareenka gaajada waa in aad qorto wax yar kaloori. Kefir, miraha, khudradda, jiiska, caanaha, berry, geedo yaryar ayaa lagu duubay safka hore ee qaboojiyaha. Dhammaan tani waa la cuni karaa xitaa fiidkii.
Xumaan muuqaal ah
Ku saabsan arrintani waxay lagama maarmaan tahay in la soo iibsado taarikado yar, oo weliba, xitaa dhegoole ayaa mar hore maqlay maqaarka. Si kastaba ha ahaatee, ma caajineyno in aan ku celinno: waxaa fiican inaad haysatid saxan yar oo leh santuuq ka badan qolka qadada leh ee leh duufaan ballaaran. Waxyaalahan oo dhan, midabka, saxanka, daahyada, derbiyada, iwm waa kuwo muhiim ah. Orange, jaalle (midabka caanaha ugu caansan) wuxuu kiciyaa cuntada, cunnooyinka, buluuga - diidmada cuntada.
Cabitaanka saafiga ah
Haddii dhibaatada ka jirta sida looga takhaluso gaajada aanad ahayn oo keliya fiidkii, laakiin maalintii oo dhan, waxaan ku siinaynaa cabitaan ay ku jiraan fitamiino iyo macdano badan, sababtoo ah weerarrada noocan oo kale ah ayaa ka hadli kara maalinta isku-dhafan ee hypovitaminosis. Sidaa darteed, qaado 5 koob oo biyo diirran la karkariyey, 5 tsp. malab, 2-3 liin. Lemons ku cadaadi biyaha biyaha malab, isku dar oo cab cabitaano yar yar oo maalintii oo dhan ah.
Aromatherapy
Cunto cuntada oo ur ah - qorfe , vanilj, citrus. Waxaad ka heli kartaa saliida lagama maarmaanka ah oo waxaad ku raaxeysan kartaa ugudhicid wakhti ay ku adag tahay rabitaanka cuntada. Waxaad sidoo kale soo iibsan kartaa shumacyo, ulaha khafiifka ah oo kaliya qiiqa gurigaaga. Barnaamijka ugu yar, waa inaad mar walba haysataa farahaaga farahaaga:
- maqaarka qorfe;
- vanilla stick;
- diirka liinta.
Wicitaanadaasi waa kuwo awood u leh inay dilaan rabitaanka cuntada.
Jirka jirka
Sideed uula dhaqmi lahayd xaqiiqada ah in mar kasta oo gaajo u kacdo, ma sameyn lahayd 20 riixid? Kaliya sawir sida ugu dhakhsaha badan ee ay u socdaan calaamadaha saggyada!
Laakiin kaddib, dhaqdhaqaaq jireed oo dhexdhexaad ah ayaa dhab ahaantii ka caawiya gaajada in ay ka baxdo. Tirada jimicsiga ee dhowr jeer oo jimicsi ah ayaa kuu oggolaanaya in aad ilowdid cuntada, iyo xitaa tababarka ka dib mar walba waa ceeb la cuno, sababtoo ah miisaanka luminta waa sida tartiib tartiib tartiib ah. Laakiin haddii aad sariirta aadeyso oo aad seexanayso ka hor intaadan sariirta aadin, waxaad bilaabi kartaa cunnooyinkaaga oo aad caano u dabbaalan kartaa adigoo si quruxsan u beddelaya quraacda.