Su'aasha ah sida loola miisaanka miisaanka hal mar oo dhan, walwal badan oo naga mid ah, oo maahan wax la yaab leh, sababtoo ah dadka intooda badani waxay la kulmaan xaqiiqda ah in cunnooyinka ay bixiyaan saamayn muddo gaaban ah. Laakiin, waxaa jira meel ka baxsan, waxaad u baahan tahay inaad ogaato waxa ay dieteri ku talinayaan iyo raacaan taladooda.
Sidee lumiyaa miisaan weligeed ah - talada nafaqada iyo takhaatiirta
Haddii aad go'aansato inaad si dhab ah wax uga qabatid tiradaada oo aad rabto dadaalkaaga aan la khasaarin, raac talooyinka khibrada soo socda:
- Ha iloobin cuntooyinka mudada gaaban, inaad lumiso miisaanka ma aysan soo noqon, waa inaad dib u eegtaa cuntadaada, laakiin ma ahan hal usbuuc, laakiin nolosha. Fiiri mabaadii'da loogu talagalay nafaqada ku habboon , cun cun carbohydrates fudud oo dufan ah, cun cun hilibka cad, khudaarta iyo miraha.
- Hawlaha jirka waa furaha guusha. Maaha wax aad sameyneyso, xitaa socodka beerta ayaa kaa caawin doonta, sida miisaanku u badan yahay iyo waligiisba, oo aanad culeysin. Ha fadhiisan kursiga, haddii aad rabto inaad daawato filin, isku darso madadaalada shaqooyinka guriga, tusaale ahaan, dharbaaxo, ama samee qaar ka mid ah fadhiyada inta lagu jiro fasaxyada ganacsiga.
- Ha illoobin macnaheedu waa dabeecad qaas ah, dabcan, ma ahan argagax, iyo haddii aadan ku sugneyn cunto iyo been ah maalinta oo dhan sariirta, miisaanku ma tagayo. Laakiin, wali, adigoo isticmaalaya, waxaad adkeyn kartaa maqaarka, ka dhigeysaa mid aad u cufan oo xuduudaha jirku wuxuu noqon doonaa mid cad oo muuqaal ah.
- Samee naftaada yaryar, oo ay ku jiraan kuwa nafaqada leh, kaliya xasuuso in 1 cake yar yar 7dii maalmoodba mar aysan kaa hor istaagi doonin inaad miisaanka si habboon iyo weligiiba u lumiso, laakiin haddii aad maalin kasta cuntid, kiilogooyinku ma aha oo keliya tagaa, laakiin sidoo kale wuu kordhayaa.
- Cab biyo dheeraad ah, waxay kaa caawin doontaa inaad ka saarto sunta iyo walxaha waxyeelada leh jirka. Diirad saar dareenkaaga , dareemid oon - isla markiiba cabbo, ha u oggolaan in jirku ku jiro jidhka.