Maya Plisetskaya quruxda caanka ah iyo tayo leh ayaa sheegay in weedha, oo markiiba ay noqotay mid caan ah. Markii la weydiistay sida loo kormeero cuntada, si loo ilaaliyo sawirka, actress ayaa ku jawaabay: "Waa inaan cunno wax ka yar!" Talada waa mid sax ah, laakiin qiimaha waa mid aad u ballaaran. Dumarka badankood waxay jecel yihiin in ay u hoggaansamaan cunto adag, maaddaama kale haddii ay xakamayso rabitaanka cunida cunta waxyeelada leh iyo dhadhanka leh inay ka adkaato waxay noqon kartaa mid aad u adag.
Maya Plisetskaya ee cuntada
Waxaa sidoo kale jira cunto of Maya Plisetskaya, halkaas oo "ma cunaan" waxaa lagu faahfaahiyay si faahfaahsan. Waxaa lagula talinayaa inaad u hoggaansanto raashinka maalinlaha ah ee 14 maalmood, kaas oo aad ka takhalusi karto 5-8 kiiloogaraam miisaanka xad-dhaafka ah. Haddii aadan aqoon sida loo sameeyo sida saxda ah ee saxda ah, markaa talooyinka guud ee Maya caan ah ayaa iman doona badbaadinta.
First of dhan, cunto ah ee nafaqada habboon ee diidinta cunto Plisetskaya gebi ahaanba ka reebay waxyaabaha soo socda:
- hilib kasta, gaar ahaan dufan;
- yaanyada, baradhada;
- waxyaabaha caanaha laga sameeyo;
- shukulaatada;
- dhirta;
- ukunta;
- qaxwaha.
Xaaladdan, 1-2 jeer toddobaadkii ayaa loo oggol yahay in lagu daro cuntada kalluunka. Si loo hubiyo in jidhku aanu qabin protein la'aanta, cuntada Maya Plisetskaya waxay bixisaa borotiinka asal khudradda ah: lentils, digirta, digirta, ari, miro, qaxwaha iyo rootiga. Intaa waxaa dheer, waxaa lagula talinayaa in aad cuntid broccoli, wax khudaar ah oo aan caan ahayn iyo miraha aan ku filneyn.
Maya Plisetskaya ee cuntada: menu
Xaqiiqdii, cuntada ay Plisetskaya ku talinayso waa cunto khudradeed oo adag oo yareynaya jiritaanka borotiinka xayawaanka (marka laga reebo kalluunka oo keliya). Tixgeli dhawr fursadood oo loogu talagalay raashinka maalinlaha ah, kaas oo ka soo baxa dhamaan sharciyada Plisetskaya:
Hal xulasho:
- Berrito - bakeeriga, koob shaah ah.
- Qadada waa maraq hilibka, salad.
- Casho - saladh ah khudaarta cusub, bariiska, kalluunka la dubay.
Xulashada labaaad:
- Quraacda - Boorashka barafka leh khudradda.
- Cunto - maraq badar leh khudradda.
- Casho - qayb ka mid ah fayadhowrka.
Xulashada saddexda:
- Quraac - qayb ka mid ah Boorash barley oo leh miro.
- Qadada - maraq khudradda leh qashinka qallalan.
- Casho - broccoli leh kalluunka.
Doorashada afaraad:
- Quraac - saladh miro leh liin.
- Qadada - khudradda cagaaran iyo digirta cagaaran, galaas casiir ah.
- Casho - eggplants la dubey oo la kariyey.
Fursadda shanaad:
- Quraac - Boorashka dhalatada leh leh tufaax jiiska ah.
- Qadada - miraha khudradda iyo salad qudaarta ah.
- Casho - qayb ka mid ah digirta la isku qurxiyo.
Fasaxyada u dhexeeya cuntooyinka waxaa lagula talinayaa in lagu siiyo cunto fudud oo khudaarta cusub ah ama miraha aan la qallajin karin.
Maya Plisetskaya ee cuntada
Sida cuno kasta oo khudradeed, nidaamka Maya Plisetskaya wuxuu adkeynayaa kalsiyum, vitamin B2 iyo B12 inay galaan jirka, sidaas darteed waxay u baahan tahay kiis kasta isticmaalka maaddooyinka macdanta dheeraadka ah. Haddii sababo aanad u qaadan karin, waxa fiican inaad diiddo cuntada noocaas ah, si aadan u waxyeeleynin jirka.
Inkastoo xaqiiqda ah in dhakhtarradu isku raaceen rumaynta ah in cuntada khudradeedu tahay mid caafimaad leh oo sax ah, waxaa jira koox dad ah oo aan lagu talineynin:
- Dadka qaba dhibaatooyinka nidaamka dheef-shiidka;
- haweenka uurka leh;
- hooyooyinka kalkaalinta;
- Dadka da'doodu ka yar tahay 18 sano.
Dhammaan kiisaska kale, nidaamkani waxa loo tixgeliyaa mid amaan ah. Intaa waxaa dheer, dadka da'doodu weyn tahay ee aan hoos u dhicin qadarka kaalshiyamka kalsiyumka, waxaa lagu talinayaa in cuntadani aanay cunin kalluunka laba jeer toddobaadkii, iyo maalin kasta oo kale. Saameynta tani waxay hoos u dhigi doontaa mid aan loo dulqaadan karin, laakiin jirka ayaa loo balanqaadi doonaa in uu helo maaddooyinka lagama maarmaanka ah, cuntaduna ma waxyeeleyn doonto caafimaadkaaga.