Dhibaatada ugu badan ee haweenka la aqoonsado waa caloosha. Tani waxay sabab u tahay hoormoonka iyo qaabdhismeedka jirka haweenka. Waxay inaga qaali kartaa kaliya inaan helno dhowr rodol, maadaama ay isla markiiba nasato caloosha. Laakiin, haddii aad rabto inaad lumiso miisaanka, markaa caloosha waxay ka baxaan ugu dambeyntii. Sidee lumisaa miisaanka iyo ka saarida caloosha? Xaaladdan, tallaabooyinka waa in lagu beegsado.
Waxaa jira siyaabo dhowr ah oo looga saaro lakabyo badan ee caloosha. Waxaa jira fursado firfircoon oo loogu talagalay caajis. Laakiin way ka wanaagsan tahay haddii aad isku darsatid, markaa natiijadu ma sugayso inaad sugto.
Cuntada caloosha
Nafaqeeyayaal raadinaya mushkilad ka dhalatay dufanka xad-dhaafka ah ee caloosha ayaa soo gebogebaysey ku saabsan xiriirka tan leh baradho. Waxaa cadeeyay in haweenka, kuwaas oo ay barandhada cunnooyinka maalinlaha ah ay joogaan, had iyo jeer waxay leeyihiin lakabyo badan oo ku yaal caloosha, badanaa qaybta hoose. Sidaa daraadeed, hoos u dhigista mamnuucista isticmaalka baradhada, beddelidda barandhada duban ee la dubay, waxay horeyba uga caawineysaa in ay xalliso dhibaatada.
Si kastaba ha noqotee, haddii aad la yaaban tahay - sida ugu dhakhsaha badan loola miisaanka miisaanka ama sida ugu dhakhsaha badan looga saaro caloosha, waxaa lagaa caawinayaa cunto si gaar ah loogu bartilmaameedsado caloosha.
Si aad u bilawdid, waa inaad iska dhaaftaa: cusbo, khamri, keega iyo macmacaanka, rootiga cad iyo kafeega. Waa in la cuno inta badan iyo qaybo yaryar, cabi ugu yaraan hal iyo badh litir oo biyo ah oo aan lahayn gaas. Cuntada cuntadu macnaheedu waa fara badan oo ah miraha, khudradda, firileyda iyo maraqa qudaarta, iyo sidoo kale joogitaanka hilibka cad iyo kalluunka dufanka yar. Waxaad cuni kartaa nuts, laakiin cusub iyo tiro yar.
Guud ahaan, nafaqo ku haboon oo leh xaddidaad la shiilay oo dufan iyo dufan ayaa kaa caawin doonta yareynta caloosha oo la qabsan miisaanka xad-dhaafka ah.
Jimicsiyada caloosha
Waa maxay jimicsiyadu si dhakhso ah iyo si joogto ah uga saari karaan caloosha? Dabcan, saxaafada caanka ah ayaa maskaxda ku haysa markiiba. Tani dhab ahaantii waa sidaas - ma jiro jimicsi ka fiican caloosha oo ka badan saxaafadda . Laakiin waxaa jira habab u dhigma.
- Saxaafadda ayaa lagu dabooli karaa dabaqa, kubbadda jimicsiga, ama simulator. Waxyaabaha ugu muhiimsan waa in inta lagu jiro jirdhiska, saxaafadda waa la xannibay, oo ma qoorta. Tani, qoorta iyo madaxu waa in lagu xakameeyaa gacmaha, haddii jimicsiga lagu sameeyo meel hagaagsan. Saaridda saxaafadda ayaa ka saari kara caloosha, muruqyada ayaa la adkeeyay, iyo niyadjabka jirka ayaa hagaajinaya.
- Hulahop ee caloosha sidoo kale waa mid aad u faa'iido leh. Laakiin waxay saameyneysaa dhexda badan, sameynta silhouette ee sawirkaaga. Si kastaba ha noqotee, inta lagu guda jiro nidaamka, muruqyada gobollada kala duwan ee caloosha ayaa cidhiidhi gelinaya, natiijadana waa la ogaanayaa.
- Lovers of gucging waxay xiiseynayaan haddii ay suurtagal tahay in laga saaro caloosha. Haddii aad ku aragtay tartamada cayaaraha, waxaad u maleyneysaa inaad fiiro gaar ah u leedahay tirada gabdhaha. Caadi ahaan calooshooda waxay leeyihiin dho cad. Dabcan, uma baahnid inaad kor u qaaddo koontooyinka, hase yeeshee sawirka gabadha waxaa loogu yeeraa in ay noqoto qof dumar ah oo badan, mana dooneyno in aan diiwaangelino aduunka oo dhan. Laakiin si loo adkeeyo muruqyada waa mid dhab ah.
- Dabbaashu waxay saameyn wanaagsan ku leedahay caafimaadka. Dareeraha dabaasha, marka la eego arrintaan, waxaad xishoon kartaa. Dabcan, isboortiga ee shuruudaha daaweynta qalabka daaweynta, mar kale, waxay ka faa'iideysan karaan ragga. Hase yeeshee, qiyaasaha qadarka ah ayaa sidoo kale ka faa'iideysan doona haweeneyda. Haddii ay ka caawineyso in laga saaro caloosha waa ay adagtahay in la yiraahdo, laakiin saameynta guud ee murqaha muruqyada ayaa shaki ku jiraa.
Gaar ahaan waxaa suurtagal ah in la soo saaro natiijooyinka jimicsiga aqua. Jimicsi kasta oo biyo ah ayaa saddex jeer ka badan oo wax ku ool ah marka loo eego dhulka. Marka la eego, waxaa jira hal sadare oo u oggolaanaya inuu hagaajiyo gargaarka caloosha. Waa ku filan tahay, inaad ku jirto biyaha, si aad uhesho caloosha caloosha oo si deg deg ah uga gudubta hoosta, kaas oo siin doona oofilooyinka saameeya murqaha.
Si aad u nadiifiso caloosha, waxaa jira jimicsi kala duwan iyo jimicsi oo dhan oo aad ka qaban karto guriga iyo fasalada jirdhiska. Si kastaba ha ahaatee, dhammaantood waxay ku saleysan yihiin saxaafadda.
Miisaanka caloosha
Kuwa doonaya, waxaa jira qalab kale oo caan ka noqday waqtiyadii ugu dambeeyay - maqaarka caloosha. Waxaad dooran kartaa noocyada kala duwan ee duugista - duugista malab, dhajinta maskaxda, mashiinka faaruqinta, ama ku duugo alwaax gaar ah. Massage waxay hagaajisaa wareegga dhiigga, waxay dhalisaa hababka dheef-shiid kiimikaad ee unugyada, kuwaas oo isla markiiba saameeya tayada maqaarka iyo gargaarka. Dad badan ayaa sheeganaya in massage ay gubtay kalooriyeyaasha. Dabcan, si dhib ah ayaad lumin kartaa miisaanka adigoo kaashanaya maskaxda oo keliya, laakiin sida habka la socda, masaajid caloosha ayaa si fudud loo xejin karo.
Haddii aad rabto habab xirfad leh, waad ku kalsoonaan kartaa xirfadlayaasha ama aad ku dhejin kartid guriga. Si taas loo sameeyo, waa ku filan in ay leedahay kareecada maskaxda, ama xitaa ka sii fiican - kareemka miisaanka luminta, dharka maqaarka ee loofah ama alwaax culus.
Jawaabta su'aasha - sida loo adkeeyo iyo nadiifinta caloosha waa mid fudud - waa lagama maarmaan in la ilaaliyo nafaqada, jimicsiga iyo duugis goos goos ah. Dhamaan siyaabahan oo wadajir ah ayaa kaa caawin doona inaad la qabsato dufanka xad-dhaafka ah ee caloosha. Si kastaba ha ahaatee, waxaa haboon in la xusuusto in miisaanka si degdeg ah lumo, gaar ahaan da'da 35 sano ka dib ay sababi karto dhibaato cusub - sida loo nadiifiyo caloosha ka dib markaad miisaanka ku lumiso. Sidaa darteed, wax walba waa in la sameeyaa si tartiib tartiib ah.