Badanaa waxaad maqli kartaa su'aalahan dumarka da'doodu kala duwan tahay. Sida iyo cuntada la isticmaalo, iyo isboortiska ayaa ku hawlan, iyo natiijo eber. Mararka qaarkood ma dhumin kartid miisaanka sababo badan awgood.
Si aad miisaanka u dhinto waxaa lagama maarmaan ah si sax ah
Inta badan wakiilada jinsiga daciifka ah waxay doorbidaan inay doorbidaan mono-diet, inkastoo noocaas oo ah miisaan culus uu keeno natiijo ku-meel-gaadh ah, waxaana loo isticmaali karaa wax ka badan 3 maalmood, maaddaama cuntadaas oo kale ay si xun u saameyneyso jirka bani-aadanka. Si loo helo kaalmo cunto oo shakhsiyeed, waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo qaybaha badan: tirada miisaanka dheeriga ah, da'da, jiritaanka xasaasiyad, cunno xumo, iwm. Sidaa darteed, haddii aad haysato fursad aad ku raadsato caawimaad cunto nafaqo leh, markaa hubaal waxaad qaadataa fursadan.
Xaaladda ugu weyn ee luminta miisaanka waa nafaqo habboon oo miisaaman . Waxyaalaha waxtarka leh waxay jidhka siin doonaan maaddooyinka lagama maarmaanka ah, hagaajinta dheef-shiid kiimikaadka iyo caawinta gubashada xad-dhaafka.
Ka takhalus cuntada cuntooyinka ilaaliya
Haddii hadafkaagu yahay in laga takhaluso bakhaar dheeraad ah hal mar oo dhan, markaa waxaad u baahan tahay inaad joojiso isticmaalka alaabooyinka waxyeellada leh, oo ay ku jiraan maaddooyinka sunta ah iyo waxyaalaha kale ee waxyeelada leh. Waxyaabaha ay ka mid yihiin: cuntada degdegga ah, chips, crackers, badeecada la dhammeeyey, iwm. Waxaa lagama maarmaan ah in laga tago cuntooyinka leh sonkor badan, cusbo iyo khal, tusaale ahaan, ilaalinta iyo nacnaca noocyada kala duwan. Si aad miisaanka u lumiso, waxaad u baahan tahay inaad cuntid cunto cusub oo aan la karinin, kaliya markaa waxaad ka faa'iideysan doontaa jirka.
Xaddiga miisaanka xad-dhaafka ahi wuxuu saameynayaa ma aha oo keliya dufanka
Dumarka badani waxay u maleynayaan in miisaanka xad-dhaafku u muuqdo sababtoo ah waxay cunaan cuntooyinka baruurta leh, sidaa darteed waxay isku dayaan inay gebi ahaanba ka baxaan. Laakiin tani maaha mid sax ah, sababtoo ah shaqada caadiga ah ee jidhka waa inaad cuntaa cuntooyinka ay ku jiraan dufanka, laakiin dhirta oo keliya, tusaale ahaan, nuts, avocados, iwm. Waxyaabahaas ayaa lagama maarmaan u ah in la xakameeyo heerka kolestaroolka dhiigga, si looga hortago muuqaalka cudurada kala duwan wadnaha, iyo sidoo kale saameyn ku yeeshaan xaaladda timaha, maqaarka iyo ciddiyaha.
Greens wuxuu kaa caawinayaa inaad miisaanka dhinto
Gabdho badan ma helayaan miisaanka, iyo dhammaantood, sababtoo ah ma cunaan cagaarka iyo khudaarta cagaaran. Ku dar kaabajka, lettuce, rukola, basil, peas, iwm. Cuntada maalin kasta. Alaabooyinkan ayaa kaa buuxin doona tamarta lagama maarmaanka ah, waxayna kaa caawineysaa inaad lumiso miisaanka xad-dhaafka ah.
Xakamee cabirka adeegga
Waxaa la cadeeyey inuu ku filan yahay inuu cuno ku filan, inuu cuno qayb, kaas oo u dhigma cams oo isku laabma midba midka kale. Si aad u raacdo sharcigan, iibso taarikada yar. Muddo ka dib jirka ayaa loo isticmaali doonaa in lagu daro cunto yar, iyo si dhakhso ah ayaad u lumin doontaa pounds dheeraad ah.
Fiiri natiijada
Naftaada xakamee, ha jebin, maadaama miisaanka uu si dhakhso ah ugu soo noqon doono lambarrada labanlaaban. Waa inaad ku kalsoonaataa guushaada oo aad u sii socotaa wax kasta, ha ahaato waxa ay tahay.
Hoggaamiya hab nololeedka firfircoon, u aado isboortiga
Wixii miisaan lumis ah, waxaad u baahan tahay inaad tagto isboortiga, laakiin ma aha mid isku mid ah oo leylinta jimicsiga ma caawin doono. Tababarka loogu talagalay miisaan lumis waa in loo tixgeliyaa bilowga ilaa dhamaadka. Casharku waa inay socdaan ugu yaraan saacad badhkeed, waxayna u fiicantahay inaad bedesho xoojinta jimicsiga waqti ka waqti. Tababarka si aad u raaxaysato, oo aadan dareensaneyn inaad dareento murugo iyo niyadjab. Dooro jimicsiga naftaada, tusaale ahaan, barkadda, jimicsiga, yoga, iwm.
Tag dhakhtar
Mararka qaarkood sababta aadan u dhali karin miisaanka, waa dhibaato caafimaad. Sidaa darteed, haddii aan waxba laga caawinin si looga takhaluso miisaan dheeraad ah, la tasho dhakhtar talo.