Si loola miisaanayo miisaanka oo kaliya waxay keeneen faa'iidooyin, ma aysan xanaaqin oo aysan faragelinin dadka ku hareereysan, waxaa lagama maarmaan ah in la raaco xeerarka anshaxa, ee loo yaqaan 'ethetet diet'.
Nidaamka Rule 1. Qofna ha u sheegin cuntadaada
Qof kastaa wuxuu leeyahay fikrad u gaar ah oo ku saabsan miisaanka iyo nafaqada ku habboon, sidaas darteed cidina uma baahna inay sheegto oo xitaa soo rogto cuntokiisa. Haa, dabcan, waxaa lagaa weydiiyay arrintaas. Markaad kuxatid makhaayad leh asxaabta ama saaxiibada, waa inaadan u sheegin waxa wanaagsan ama xun ee ay tiradoodu tahay, taas oo suxuunta ah waxay ka fiican tahay diidmada, iwm. Tani waxay kaliya kugu dhufan doontaa rabitaankaaga cuntada ee kuwa kugu xeeran, iyo marka xigta waxay ku fekerayaan si taxadar leh oo ku saabsan inaad ku martiqaado iyo in kale.
Nidaamka Rule 2. Afka si loo xiro
Haddaad akhrisatid qadar fara badan oo akhbaar ah, oo hadda wax ka sheegi kara waxtarka iyo waxyeelada alaabooyinka dhulka ku yaal, uma baahnid inaad ku dhaqaaqdo. Ereyo aan waxba galabsan oo gabadh kasta oo kalluunka si fiican u saameeya xaaladda maqaarka, waxay ka dhigi doontaa inay u maleyneyso in tani ay tahay maskax madadaalo ah wejigeeda. Sidaa daraadeed, si aad ula hadasho qof, waxa fiican in la doorto mawduuc kale oo xiiso u leh qof walba, mana aha mid haboon in laga wada hadlo nafaqada haboon.
Nidaamka Rule 3. Miisaanka culus waa inuusan saameyn ku yeelan saaxiibtinimada
Xisbiyo iyo xaflado kala duwan maaha meesha ugu fiican ee dadka firfircoon ee ku jira cuntada. Tan iyo munaasabadaha noocan oo kale ah, cabitaannada xaaladaha badankood ma aha dhammaan cuntada. Si aad fasax ugu timaaddo cuntada waa wax aan suurtagal ahayn, maadaama ay macquul tahay in lagu xumeeyo barafka habeenkii. Waxay dareemeysaa raaxo la'aan xaaladdan, iyada oo mid ka mid ah martideeda ay sii wadi doonto gaajada. Oo markaad miiska saaran tahay saxan faaruq ah waxay kugu abuuri doontaa dhibaato.
Waxaa jira dhowr siyaabood oo looga bixi karo xaaladan. Cunto guriga, ka dibna xafladaha waxay ku koobnaan kartaa khudaarta iyo miraha. Sidoo kale waxaad u keeni kartaa midho dhaadheer sida hadiyad, qof walba oo hufan oo hufan ayaa dhab ahaantii u gudbin doona miiska. Haddii aad u timaaddo miiska banaanka, ha u aadin miiska, dadka kala hadal, ka qaybgal tartamada, karaoke, iwm.
Nidaamka sharciga 6. Xushmee fikirka dadka kale
Haddii aad go'aansato inaad lumiso miisaanka, beddesho cuntadaada , jimicsiga, iwm. Tani macnaheedu ma aha in dadka kale ay sidoo kale sameeyaan. Qof kastaa wuxuu xaq u leeyahay inuu doorto waxa la cunayo iyo goorta. Haddii aad ku martiqaaday qof inuu booqdo ma aha lagama maarmaan inuu u adeego kaliya khudaarta, cutlets, iwm. Qof kastaa wuxuu ahaa mid raaxo leh, u diyaariya cunnooyin taasoo noqon doonta mid aad u wanaagsan oo kalooriye yar.
Nidaamka sharciga ee 7. Ha u sheegin cuntadaada ragga
Ku dhowaad dhammaan xubnaha jinsiga xooggan waxaa lagu dhibaateeynayaa mawduuca miisaanka lumay iyo miisaanka xad-dhaafka ah. Haddii aad jeceshahay nin, waad ka fiicnaan kartaa afkaaga. Taariikhda, uma baahnid in aad dalbato biyo kaliya, maaddaama aad lammaanahaaga ku ridi doonto meel qarsoodi ah oo aad ku muujiso "imperfection". Ku dhowaad dhammaan makhaayadaha makhaayadaha iyo makhaayadaha waxay leeyihiin cuntooyin cunto iyo cunto yar-yar, taas oo iyaga ka dibna dalban.
Nidaamka Rule 8. Waa inaadan raacin cuntadaada
Waxaad go'aansatay inaad lumiso miisaan, laakiin dhammaan xubnaha qoyskaaga. Sidaa darteed, raac shuruucda miisaankaaga laftigaaga. Maya, dabcan, haddii dadka aad jeceshahay ay go'aansadeen inay ku taageeraan adiga iyo sidoo kale bedelay cuntada, ganaax, laakiin waa inay noqotaa ikhtiyaari. Samee fadeexado ku saabsan xaqiiqda ah in aad gaajeysid, qaar kalena waxay cunayaan waxa ay rabaan, khaldan yihiin. Si xasilan u sharax qoyskaaga waxa aad ka rabto cuntada iyo waxa aad u baahan tahay tan. Iyo sidoo kale, waxa ay si sax ah u caawin karaan, tusaale ahaan, in ay diidaan qaar ka mid ah suxuunta waxyeelada leh.